Arginin je dibazična aminokislina, katere glavne funkcije v človeškem telesu vključujejo pospeševanje celjenja ran in spodbujanje sinteze kolagena, s čimer olajšuje popravljanje tkiva. V nadaljevanju podrobno opisujemo posebne koristi in učinke arginina.
Čeprav arginin ni esencialna aminokislina za odrasle, lahko njegov primanjkljaj pri posameznikih z nezrelo fiziološko razvitostjo ali v izjemno stresnih razmerah moti presnovo dušika. To neravnovesje ovira normalne fiziološke funkcije, kar vodi do povišanih ravni amoniaka v krvi in lahko povzroči komo.Za dojenčke s prirojenim pomanjkanjem encimov, ki so bistveni za ohranjanje cikla sečnine, je dopolnjevanje z argininom ključnega pomena. Arginin ima vlogo tudi pri uravnavanju imunskih funkcij. Učinkovito preprečuje atrofijo timusa, zlasti po fizičnih poškodbah. To pojasnjuje, zakaj nekateri bodybuilderji jemljejo arginin kot dodatek.V obdobjih izjemnega stresa ali daljše zmerne telesne aktivnosti se koncentracija arginina v telesu zmanjša, kar negativno vpliva na imunsko funkcijo in športne zmogljivosti. Za ponovno vzpostavitev normalne ravni arginina in s tem lajšanje mišične utrujenosti je potrebno ustrezno dopolnjevanje.Bodybuilderji običajno jemljejo 10–20 gramov arginina pred spanjem, da povečajo proizvodnjo rastnega hormona. Kakšne so prednosti in funkcije arginina? Obsežne raziskave kažejo, da lahko odrasli moški, ki uživajo hrano, bogato z argininom, povečajo število spermijev, s čimer spodbujajo reproduktivno funkcijo.Ker je arginin glavna sestavina pri nastajanju sperme, morajo moški z nizko proizvodnjo sperme posebej dajati prednost hrani, bogati s to aminokislino. Viri arginina so lignji, morska kača, morska ugorica, morska kumara, hobotnica, loach, morska kača, sipa in polži. Poleg tega imajo hrana, kot so kitajski jam, tofu koža, ginkgo orehi in zamrznjen tofu, relativno visoko vsebnost arginina.
Seveda se zaradi teh koristi ne smemo preveč prepustiti uživanju dodatkov arginina, saj prekomerno uživanje vodi do neželenih učinkov. Zmernost je ključna za vsako hranilo, najbolj priporočljiv pristop pa ostaja prehrana.
S tem zaključujemo pregled funkcij in učinkov arginina. Verjamemo, da imate zdaj jasnejše razumevanje. Na koncu vam iz srca želimo nadaljnje zdravje in srečo.