Arginin je dvojzásaditá aminokyselina, ktorej primárne funkcie v ľudskom tele zahŕňajú urýchlenie hojenia rán a podporu syntézy kolagénu, čím uľahčuje opravu tkanív. Nižšie podrobne opisujeme konkrétne prínosy a účinky arginínu.
Hoci nie je esenciálnou aminokyselinou pre dospelých, jej nedostatok u jedincov s nezrelým fyziologickým vývojom alebo v podmienkach silného stresu môže narušiť metabolizmus dusíka. Táto nerovnováha narúša normálne fyziologické funkcie, čo vedie k zvýšeným hladinám amoniaku v krvi a môže spôsobiť kómu.Pre dojčatá s vrodeným nedostatkom enzýmov nevyhnutných na udržanie močovinového cyklu je doplnok arginínu kľúčový. Arginín tiež zohráva úlohu v regulácii imunitnej funkcie. Účinne zabraňuje degenerácii týmusu, najmä po fyzickom poranení. To vysvetľuje, prečo niektorí kulturisti užívajú doplnky s arginínom.Počas období extrémneho stresu alebo dlhodobého cvičenia strednej intenzity koncentrácia arginínu v tele klesá, čo nepriaznivo ovplyvňuje imunitnú funkciu a športový výkon. Doplnky s obsahom arginínu v takýchto prípadoch pomáhajú obnoviť normálnu koncentráciu a zmierňujú svalovú únavu.Kulturisti zvyčajne užívajú 10-20 gramov arginínu každý večer pred spaním, aby zvýšili produkciu rastového hormónu. Aké sú výhody a funkcie arginínu? Rozsiahly výskum naznačuje, že dospelí muži, ktorí konzumujú potraviny bohaté na arginín, môžu zaznamenať zvýšený počet spermií, čím sa podporuje reprodukčná funkcia.Keďže arginín je primárnou zložkou pri tvorbe spermií, muži s nízkou produkciou spermií by mali uprednostňovať potraviny bohaté na túto aminokyselinu. Medzi zdroje patria kalamáre, chobotnice, úhor, morský uhorkový, chobotnica, sekavka, úhor, sépia a slimáky. Okrem toho potraviny ako čínsky yam, tofu koža, ginkgo orechy a mrazené tofu majú relatívne vysoký obsah arginínu.
Samozrejme, kvôli týmto prínosom by sa nemalo preháňať s doplnkami arginínu, pretože nadbytok vedie k nežiaducim účinkom. Kľúčom je umiernenosť pri každej živine a najvhodnejším prístupom zostáva príjem z potravín.
Týmto končí náš prehľad funkcií a účinkov arginínu. Veríme, že teraz máte jasnejšie pochopenie. Na záver vám zo srdca prajeme veľa zdravia a šťastia.