Arginiin on dibasiiline aminohape, mille peamine funktsioon inimkehas on haavade paranemise kiirendamine. See soodustab kollageenikoe sünteesi, hõlbustades seeläbi kudede taastumist. Allpool anname üksikasjaliku selgituse arginiini konkreetsete eeliste ja funktsioonide kohta.
Kuigi arginiin ei ole täiskasvanutele asendamatu aminohape, võib selle puudus füsioloogiliselt ebaküpsetel või tugeva stressi all olevatel inimestel häirida lämmastiku ainevahetust. See tasakaalustamatuse häirib normaalset füsioloogilist funktsioneerimist, põhjustades vere ammoniaagi taseme tõusu ja potentsiaalselt kooma.Imikutele, kellel on kaasasündinud puudujääk uureatsükli säilitamiseks vajalike ensüümide osas, on arginiini lisamine toidule väga oluline. Arginiinil on ka roll immuunsüsteemi funktsiooni reguleerimisel. See ennetab tõhusalt kõhunääre degeneratsiooni, eriti pärast füüsilist vigastust. See selgitab, miks mõned kulturistid võtavad arginiini lisandina.Äärmusliku stressi või pikaajalise mõõduka intensiivsusega treeningu ajal väheneb arginiini kontsentratsioon organismis, mis mõjutab negatiivselt immuunsüsteemi funktsiooni ja sportlikku sooritust. Seetõttu on vaja asjakohast toidulisandit, et taastada arginiini tase normaalseks ja leevendada lihaste väsimust.Kulturistid võtavad tavaliselt enne magamaminekut 10–20 grammi arginiini, et suurendada kasvuhormooni tootmist. Millised on arginiini eelised ja funktsioonid? Uuringud näitavad, et arginiinirikkast toitu tarbivad täiskasvanud mehed võivad kogeda sperma arvu suurenemist, mis soodustab reproduktiivset funktsiooni.Kuna arginiin on sperma moodustumise peamine komponent, peaksid madala spermatozoidide tootmisega mehed eelistama eriti selle aminohappe poolest rikkaid toite. Arginiini allikad on kalmaar, merikurat, angerjas, merikurk, kaheksajalg, latikas, merikurat, seepia ja teod. Lisaks on arginiini suhteliselt palju sellistes toitudes nagu hiina jamss, tofu nahk, hõlmikpähklid ja külmutatud tofu.
Loomulikult ei tohiks arginiini toidulisandeid nende kasulike omaduste tõttu liigselt tarbida, kuna ülemäärane tarbimine võib põhjustada kõrvaltoimeid. Mõõdukus on oluline iga toitaine puhul ja toiduallikad on endiselt kõige soovitatavam lähenemisviis.
Sellega lõpetame ülevaate arginiini funktsioonidest ja mõjudest. Usume, et nüüd on teil selgem arusaam. Lõpetuseks soovime teile südamest jätkuvat tervist ja õnne.