Аргининът е двуосновна аминокиселина, чиито основни функции в човешкото тяло включват ускоряване на заздравяването на рани и стимулиране на синтеза на колаген, като по този начин улеснява възстановяването на тъканите. По-долу подробно описваме конкретните ползи и ефекти на аргинина.
Въпреки че не е незаменима аминокиселина за възрастни, дефицитът при лица с незряло физиологично развитие или в условия на силен стрес може да наруши азотния метаболизъм. Този дисбаланс нарушава нормалните физиологични функции, което води до повишени нива на амоняк в кръвта и потенциално може да причини кома.За бебета с вродени дефицити на ензими, които са есенциални за поддържането на цикъла на уреята, добавките с аргинин стават жизненоважни. Аргининът играе роля и в регулирането на имунната функция. Той ефективно предотвратява дегенерацията на тимуса, особено след физически травми. Това обяснява защо някои културисти приемат добавки с аргинин.По време на периоди на екстремен стрес или продължителни упражнения с умерена интензивност концентрациите на аргинин в организма намаляват, което се отразява неблагоприятно на имунната функция и спортните постижения. Допълнителният прием на аргинин в такива моменти помага за възстановяване на нормалните концентрации, като облекчава мускулната умора.Бодибилдърите обикновено приемат 10-20 грама аргинин преди лягане, за да стимулират производството на растежен хормон. Какви са ползите и функциите на аргинина? Обширни проучвания показват, че възрастните мъже, които консумират храни, богати на аргинин, могат да увеличат броя на сперматозоидите, като по този начин стимулират репродуктивната функция.Тъй като аргининът е основен компонент в образуването на сперматозоиди, мъжете с ниска продукция на сперматозоиди трябва да дават предимство на храни, богати на тази аминокиселина. Източници на аргинин са калмарите, рибата косатка, змиорката, морският краставица, октоподът, бодливата риба, морската змиорка, сепията и охлювите. Освен това храни като китайски ямс, кожа от тофу, гинко и замразено тофу имат относително високо съдържание на аргинин.
Естествено, не трябва да се прекалява с аргининовите добавки поради тези ползи, тъй като излишъкът води до неблагоприятни ефекти. Умереността е ключът за всеки хранителен елемент, а хранителните източници остават най-препоръчителният подход.
С това приключваме нашия преглед на функциите и ефектите на аргинина. Надяваме се, че сега имате по-ясно разбиране. Накрая, изразяваме искрените си пожелания за продължително здраве и щастие.