Kaj točno je arginin in kakšne so njegove funkcije in koristi? Mnogi ga morda ne poznajo v celoti. Arginin je dibazična aminokislina, katere glavna vloga v človeškem telesu je pospeševanje celjenja ran. Spodbuja sintezo kolagenskih tkiv, s čimer olajšuje popravljanje tkiv.
Čeprav arginin ni esencialna aminokislina za odrasle, lahko pomanjkanje arginina, če je telesni razvoj zaradi določenih dejavnikov ali v izjemno stresnih razmerah nepopoln, povzroči, da dušik izgubi sposobnost ohranjanja normalnih fizioloških funkcij. To vodi do povišanih ravni amoniaka v krvi, kar lahko povzroči komo.Dojenčki s prirojenim pomanjkanjem encimov, ki so bistveni za ohranjanje sečninskega cikla, potrebujejo dodatek arginina. Arginin uravnava tudi imunsko funkcijo in učinkovito preprečuje atrofijo timusa, zlasti po fizičnih poškodbah. To pojasnjuje, zakaj nekateri bodybuilderji jemljejo arginin kot dodatek.V obdobjih izjemnega stresa ali daljše zmerne telesne aktivnosti se koncentracija arginina v telesu zmanjša, kar negativno vpliva na imunsko funkcijo in športne zmogljivosti. Dodajanje arginina v takih primerih pomaga obnoviti normalno koncentracijo in zmanjšati mišično utrujenost.Bodybuilderji običajno vsak večer pred spanjem jemljejo 10–20 gramov arginina, da povečajo proizvodnjo rastnega hormona. Kaj je arginin in kakšne so njegove funkcije in koristi? Obsežne raziskave kažejo, da lahko odrasli moški, ki uživajo hrano, bogato z argininom, doživijo povečano število spermijev, kar spodbuja reproduktivno funkcijo.Ker je arginin glavna sestavina pri nastajanju sperme, morajo moški z nizko proizvodnjo sperme posebej dajati prednost hrani, bogati s to aminokislino. Viri arginina so lignji, morski list, morska kača, morska kumara, hobotnica, loach, morska kača, sipa in polži. Poleg tega imajo hrana, kot so kitajski jam, tofu koža, ginkgo orehi in zamrznjen tofu, relativno visoko vsebnost arginina.
Seveda se zaradi njegovih koristi ne smemo preveč prepustiti uživanju arginina, saj prekomerno uživanje vodi do neželenih učinkov. Zmernost je ključna za vsako hranilo, najbolj priporočljiv pristop pa ostaja prehrana.
Zgoraj je opisano, kaj je arginin, kakšne so njegove funkcije in koristi. Verjamemo, da imate zdaj jasnejše razumevanje. Na koncu vam želimo trdno zdravje in veselo življenje.