Mis on arginiin täpselt ja millised on selle funktsioonid ja eelised? Paljud ei pruugi olla sellega täielikult tuttavad. Arginiin on dibasiiline aminohape, mille peamine ülesanne inimkehas on kiirendada haavade paranemist. See soodustab kollageenikoe sünteesi kehas, hõlbustades seeläbi vigastuste paranemist.
Kuigi arginiin ei ole täiskasvanutele asendamatu aminohape, võib selle puudus teatavate tegurite tõttu või tõsise stressi tingimustes, kui keha areng on poolik, põhjustada lämmastiku võimetuse säilitada normaalsed füsioloogilised funktsioonid. See viib kõrgenenud ammoniaagi tasemeni veres, mis võib põhjustada kooma.Imikud, kellel on kaasasündinud puudujääk uureatsükli säilitamiseks vajalike ensüümide osas, vajavad arginiini lisatoitmist. Arginiin reguleerib ka immuunfunktsiooni, ennetades tõhusalt kõhunäärme atroofiat, eriti pärast füüsilist vigastust. See selgitab, miks mõned kulturistid võtavad arginiini lisatoiduna.Äärmusliku stressi või pikaajalise mõõduka intensiivsusega treeningu ajal väheneb arginiini kontsentratsioon organismis, mis mõjutab negatiivselt immuunsüsteemi funktsiooni ja sportlikku sooritust. Arginiini lisamine sellistel hetkedel aitab taastada normaalse kontsentratsiooni, leevendades lihaste väsimust.Kulturistid võtavad tavaliselt enne magamaminekut 10–20 grammi arginiini, et suurendada kasvuhormooni tootmist. Mis on arginiin, millised on selle funktsioonid ja eelised? Uuringud näitavad, et arginiinirikkast toitu tarbivad täiskasvanud mehed võivad kogeda sperma arvu suurenemist, mis soodustab reproduktiivset funktsiooni.Kuna arginiin on sperma moodustumise peamine komponent, peaksid madala spermatozoidide tootmisega mehed eelistama eriti selle aminohappe poolest rikkaid toite. Arginiini allikad on kalmaar, merikurat, angerjas, merikurk, kaheksajalg, latikas, merikurat, seepia ja teod. Lisaks on arginiini suhteliselt palju sellistes toitudes nagu hiina jamss, tofu nahk, hõlmikpähklid ja külmutatud tofu.
Loomulikult ei tohiks arginiini lisandite tarbimist nende kasulike omaduste tõttu liialdada, kuna ülemäärane tarbimine võib põhjustada kõrvaltoimeid. Mõõdukus on oluline iga toitaine puhul ja soovitatav on saada arginiini eelkõige toidust.
Eelnevalt on kirjeldatud, mis on arginiin, millised on selle funktsioonid ja kasulikud omadused. Loodame, et nüüd on teil selgem arusaam arginiinist. Lõpetuseks soovime teile head tervist ja rõõmsat elu.