Závislosť mužov od fajčenia a pitia postupne znižuje kvalitu spermií a ohrozuje ich plodnosť. Aké živiny teda spermie potrebujú? Ako je možné zlepšiť kvalitu mužských spermií?
Hoci je moderná práca nepochybne náročná a vyžaduje časté spoločenské kontakty, niektoré škodlivé životné návyky znižujú pohyblivosť spermií – napríklad nepravidelný režim, nadmerná konzumácia pikantných jedál a dlhodobé sedenie.Preto by sa malo vyhnúť nadmernému konzumovaniu alkoholu a pikantných jedál, noseniu tesných džínsov, minimalizovať používanie sauny a vyhýbať sa pracovným prostrediam s vysokou teplotou alebo vystaveným žiareniu. Spermie sú mimoriadne citlivé a krehké a vyžadujú prostredie na rast, ktoré je zvyčajne o 1–2 °C chladnejšie ako telesná teplota. Udržiavanie silnej vitality je preto kľúčové pre poskytnutie spermiám optimálneho prostredia na vývoj a prežitie.
Odborná rada: Výživa silných „semen“ prostredníctvom vedeckej výživy
Výskumy ukazujú, že nikotín v tabaku znižuje sekréciu pohlavných hormónov a poškodzuje spermie. Denné fajčenie 30 cigariet spôsobuje, že životaschopnosť spermií je len 49 % a hladina testosterónu je o 16 % až 47 % nižšia ako u nefajčiarov, čo má za následok zníženie produkcie spermií.Chronické zneužívanie alkoholu poškodzuje spermatogénne bunky v semenníkoch, čím narúša produkciu spermií. Odstránenie týchto škodlivých návykov a konzumácia potravín, ktoré posilňujú spermie a eliminujú toxíny, môže pomôcť vylúčiť toxíny z tela a poskytnúť čisté prostredie pre vývoj spermií.
Zvážte zaradenie nasledujúcich potravín:
Morské plody: Sú bohaté na polynenasýtené mastné kyseliny, blokujú reakciu tela na cigarety a posilňujú imunitu.
Zvieracie krv: Hemoglobín v krvi ošípaných, kačíc, kurčiat alebo husí, keď sa rozloží žalúdočnými šťavami, reaguje s časticami tabakového dymu, ktoré vstupujú do tela, čím posilňuje fagocytárnu funkciu makrofágov.Ich hrubé vlákniny pomáhajú fajčiarom a pijákom eliminovať toxíny z tela.
Klíčky: Ich hodnota spočíva v procese „klíčenia“. Či už ide o sójové bôby alebo fazuľu mungo, vitamíny produkované počas klíčenia neutralizujú teratogénne látky v tele a stimulujú produkciu pohlavných hormónov.
Lyzín: Lyzín je nevyhnutnou zložkou pre tvorbu spermií. Potraviny bohaté na lyzín zahŕňajú: úhor, sekavka,kalmary, čínsky yam a tofu koža.
Nukleové kyseliny: Tieto základné látky riadia životné funkcie, slúžia ako základ pre syntézu bielkovín a zároveň prenášajú genetickú informáciu. Hrajú kľúčovú úlohu v raste, vývoji, reprodukcii a dedičnosti človeka. Bohatými zdrojmi sú hovädzie mäso, zvieracie pečene a obličky, krevety, ustrice, huby a orechy.
Vitamín E: Tento vitamín podporuje produkciu spermií a zvyšuje ich pohyblivosť.Nachádza sa predovšetkým vo vaječných žĺtkoch, strukovinách, arašidoch a rastlinných olejoch. Cvičenie a slnečné svetlo sú nevyhnutné Je všeobecne známe, že zmena návykov, ako je spoliehanie sa na automobily ako dopravný prostriedok a používanie výťahov pri vychádzkach, a zároveň zvýšenie fyzickej aktivity, je prospešná. Odborníci zdôrazňujú, že slnečné svetlo tiež stimuluje vitalitu mužských spermií, „pretože vitamín D môže hrať rozhodujúcu úlohu v produkcii spermií a jeho nedostatok môže potenciálne viesť k neplodnosti“.
Okrem toho slnečné žiarenie zmierňuje depresívne nálady. Mnohí ľudia trpia nespavosťou, tlakom na hrudníku a podráždenosťou počas jesene, zimy alebo za zamračeného počasia. Znížená expozícia dennému svetlu je hlavnou príčinou sezónnej afektívnej poruchy. Zamračené počasie zvyšuje sekréciu melatonínu, hormónu úzko súvisiaceho s depresiou.