De neiging van mannen om te roken en te drinken ondermijnt geleidelijk de kwaliteit van het sperma, waardoor de vruchtbaarheid in gevaar komt. Welke voedingsstoffen heeft sperma nodig? Hoe kan men de kwaliteit van het sperma van mannen verbeteren?
Hoewel de eisen van het moderne werk onmiskenbaar intens zijn en er vaak sociale verplichtingen zijn, verminderen bepaalde schadelijke levensgewoonten de beweeglijkheid van het sperma, zoals onregelmatige routines, overmatige consumptie van gekruid voedsel en langdurig zitten.Daarom moet men overmatig alcoholgebruik en pittig eten vermijden, geen strakke spijkerbroeken dragen, zo min mogelijk naar de sauna gaan en werkplekken met hoge temperaturen of blootstelling aan straling vermijden. Sperma is bijzonder kwetsbaar en fragiel en heeft een groeimilieu nodig dat doorgaans 1-2 °C koeler is dan de lichaamstemperatuur. Het behouden van een robuuste vitaliteit is dus cruciaal om sperma een optimale omgeving te bieden voor ontwikkeling en overleving.
Advies van experts: Voedzame, robuuste "zaden" door middel van wetenschappelijke voeding
Onderzoek wijst uit dat nicotine in tabak de afscheiding van geslachtshormonen vermindert en het sperma beschadigt. Dagelijkse rokers van 30 sigaretten hebben slechts 49% levensvatbaar sperma, met testosteronniveaus die 16% tot 47% lager zijn dan bij niet-rokers, waardoor de productiecapaciteit van het sperma afneemt.Chronisch alcoholmisbruik beschadigt de spermatogene cellen in de testikels, waardoor de spermaproductie wordt aangetast. Door deze schadelijke gewoonten te elimineren en voedingsmiddelen te consumeren die het sperma versterken en toxines verwijderen, kunnen toxines uit het lichaam worden verdreven, waardoor een schone omgeving voor de ontwikkeling van sperma wordt gecreëerd.
Overweeg de volgende voedingsmiddelen op te nemen:
Zeevruchten: rijk aan meervoudig onverzadigde vetzuren, blokkeren de reactie van het lichaam op sigaretten en versterken de immuniteit.
Dierlijk bloed: De hemoglobine in varkens-, eenden-, kippen- of ganzenbloed reageert, wanneer het door maagsappen wordt afgebroken, met tabaksrookdeeltjes die het lichaam binnenkomen, waardoor de fagocytische functie van macrofagen wordt versterkt.De grove vezels helpen rokers en drinkers bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.
Kiemen: Hun waarde ligt in het 'kiemproces'. Of ze nu afkomstig zijn van sojabonen of mungbonen, de vitamines die tijdens het kiemen worden geproduceerd, neutraliseren teratogene stoffen in het lichaam en bevorderen de productie van geslachtshormonen.
Lysine: Lysine is een essentieel onderdeel voor de vorming van sperma. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan lysine zijn onder andere: paling, modderkruiper,inktvis, Chinese yam en tofuvel.
Nucleïnezuren: Deze kernstoffen regelen vitale functies, dienen als basis voor de eiwitsynthese en dragen genetische informatie over. Ze spelen een cruciale rol in de groei, ontwikkeling, voortplanting en erfelijkheid van de mens. Rijke bronnen zijn onder andere rundvlees, dierlijke lever en nieren, garnalen, oesters, paddenstoelen en noten.
Vitamine E: Deze vitamine ondersteunt de spermaproductie en verbetert de beweeglijkheid.Het komt vooral voor in eidooiers, peulvruchten, pinda's en plantaardige oliën.
Beweging en zonlicht zijn essentieel
Het is algemeen bekend dat het goed is om gewoontes zoals het gebruik van de auto en de lift te veranderen en meer te gaan bewegen. Deskundigen benadrukken dat zonlicht ook de vitaliteit van het sperma stimuleert, "aangezien vitamine D een doorslaggevende rol kan spelen bij de productie van sperma en een tekort hieraan mogelijk kan leiden tot onvruchtbaarheid".
Bovendien verlicht zonlicht depressieve stemmingen. Veel mensen hebben last van slapeloosheid, beklemming op de borst en prikkelbaarheid tijdens de herfst, winter of bij bewolkt weer. Verminderde blootstelling aan daglicht is een belangrijke oorzaak van seizoensgebonden depressie. Bewolkte omstandigheden verhogen de afscheiding van melatonine, een hormoon dat nauw verband houdt met depressie.