Miesten taipumus tupakoida ja juoda heikentää vähitellen siemennesteen laatua ja vaarantaa hedelmällisyyden. Mitä ravintoaineita siemenneste tarvitsee? Miten miesten siemennesteen laatua voidaan parantaa?
Vaikka nykyajan työelämä on kiistatta intensiivistä ja sosiaalisten tapahtumien määrä on suuri, tietyt haitalliset elämäntavat heikentävät siemennesteen liikkuvuutta, kuten epäsäännölliset rutiinit, liiallinen mausteisten ruokien kulutus ja pitkäkestoinen istuminen.Siksi tulisi välttää liiallista alkoholin ja mausteisten ruokien kulutusta, tiukkojen farkkujen käyttöä, saunan käyttöä ja korkean lämpötilan tai säteilylle altistuvia työympäristöjä. Sperma on erittäin herkkää ja haurasta, ja se tarvitsee kasvuympäristön, joka on tyypillisesti 1–2 °C kehon lämpötilaa viileämpi. Vahvan elinvoiman ylläpitäminen on siis ratkaisevan tärkeää, jotta sperma saa optimaalisen ympäristön kehittymiselle ja selviytymiselle.
Asiantuntijan neuvo: Ravitsevia ja vahvoja "siemeniä" tieteellisen ravitsemuksen avulla
Tutkimukset osoittavat, että tupakan nikotiini vähentää sukupuolihormonien eritystä ja vahingoittaa siittiöitä. Päivittäin 30 savuketta polttavat tupakoitsijat ovat vain 49 %:n siittiöiden elinkelpoisia, ja heidän testosteronitasonsa on 16–47 % alhaisempi kuin tupakoimattomilla, mikä heikentää siittiöiden tuotantokapasiteettia.Krooninen alkoholin väärinkäyttö vahingoittaa kivesten siittiösoluja ja heikentää siittiöiden tuotantoa. Näiden haitallisten tapojen lopettaminen ja siittiöitä vahvistavien ja myrkkyjä poistavien elintarvikkeiden nauttiminen voi auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta ja tarjoamaan puhtaan ympäristön siittiöiden kehitykselle.
Harkitse seuraavien elintarvikkeiden lisäämistä ruokavalioosi:
Äyriäiset: Ne sisältävät runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka estävät kehon reaktion tupakalle ja vahvistavat immuunijärjestelmää.
Eläimen veri: Sian, ankan, kanan tai hanhen veressä oleva hemoglobiini reagoi mahalaukun nesteiden hajottaessa kehon sisään pääsevien tupakansavun hiukkasten kanssa, mikä parantaa makrofagien fagosyyttistä toimintaa.Sen karkeat kuidut auttavat tupakoitsijoita ja alkoholinkäyttäjiä poistamaan myrkkyjä kehosta.
Itämiset: Niiden arvo piilee "itämisprosessissa". Olivatpa ne peräisin soijapavuista tai mungopavuista, itämisen aikana syntyvät vitamiinit neutraloivat kehon sisällä olevat teratogeeniset aineet ja stimuloivat sukupuolihormonien tuotantoa.
Lysiini: Lysiini on välttämätön komponentti siittiöiden muodostumisessa. Lysiiniä sisältäviä ruokia ovat esimerkiksi: ankerias, muta-ahven,mustekala, kiinalainen jamssi ja tofunahka.
Nukleiinihapot: Nämä ydinaineet säätelevät elintärkeitä toimintoja, toimivat proteiinisynteesin perustana ja kuljettavat geneettistä informaatiota. Ne ovat keskeisessä roolissa ihmisen kasvussa, kehityksessä, lisääntymisessä ja perinnöllisyydessä. Runsaasti nukleiinihappoja sisältäviä elintarvikkeita ovat naudanliha, eläinten maksa ja munuaiset, katkaravut, osterit, sienet ja pähkinät.
E-vitamiini: Tämä vitamiini tukee siittiöiden tuotantoa ja parantaa niiden liikkuvuutta.Sitä löytyy pääasiassa munankeltuaisista, palkokasveista, maapähkinöistä ja kasviöljyistä. Liikunta ja auringonvalo ovat välttämättömiä On yleisesti tunnettu, että liikunnan lisääminen ja liikuntatottumusten muuttaminen, kuten autolla liikkumisen ja hissin käytön vähentäminen, on hyödyllistä. Asiantuntijat korostavat, että myös auringonvalo stimuloi miesten siittiöiden elinvoimaa, "koska D-vitamiini voi olla ratkaisevassa roolissa siemennesteen tuotannossa ja sen puute voi johtaa hedelmättömyyteen".
Lisäksi auringonvalo lievittää masennusta. Monet kärsivät unettomuudesta, rintakipusta ja ärtyneisyydestä syksyllä, talvella tai pilvisinä aikoina. Vähentynyt auringonvalon saanti on yksi tärkeimmistä syistä kausiluonteiseen masennukseen. Pilvinen sää lisää melatoniinin eritystä, joka on masennukseen läheisesti liittyvä hormoni.