Mænds hang til rygning og alkohol underminerer gradvist sædkvaliteten og bringer fertiliteten i fare. Så hvilke næringsstoffer har sædceller brug for? Hvordan kan man forbedre sædkvaliteten hos mænd?
Selvom moderne arbejdsliv utvivlsomt er krævende med hyppige sociale forpligtelser, er der visse skadelige livsstilsvaner, der mindsker sædcellernes bevægelighed – såsom uregelmæssige rutiner, overdreven indtagelse af krydret mad og langvarig siddende stilling.Man bør derfor undgå overdreven alkohol og krydret mad, afstå fra at bære stramme jeans, minimere brugen af sauna og holde sig væk fra arbejdsmiljøer med høje temperaturer eller stråling. Sperm er usædvanligt følsom og skrøbelig og kræver et vækstmiljø, der typisk er 1-2 °C køligere end kropstemperaturen. Det er derfor afgørende at opretholde en robust vitalitet for at give sperm et optimalt miljø for udvikling og overlevelse.
Ekspertrådgivning: Nærende robuste "frø" gennem videnskabelig ernæring
Forskning viser, at nikotin i tobak reducerer udskillelsen af kønshormoner og forringer sædcellernes levedygtighed. Daglige rygere af 30 cigaretter har en sædcelleleveevne på kun 49 % og et testosteronniveau, der er 16 % til 47 % lavere end ikke-rygere, hvilket reducerer sædcellernes produktionskapacitet.Kronisk alkoholmisbrug beskadiger sædproducerende celler i testiklerne og forringer sædproduktionen. At fjerne disse skadelige vaner og indtage fødevarer, der styrker sædcellerne og fjerner toksiner, kan hjælpe med at udskille toksiner fra kroppen og skabe et rent miljø for sædcellernes udvikling.
Overvej at indtage følgende fødevarer:
Fisk og skaldyr: Rig på flerumættede fedtsyrer, blokerer kroppens reaktion på cigaretter og styrker immunforsvaret.
Dyreblod: Hæmoglobinet i svine-, ande-, kyllinge- eller gåseblod reagerer, når det nedbrydes af mavesyren, med tobaksrøgpartikler, der kommer ind i kroppen, og styrker dermed makrofagernes fagocytiske funktion.Deres grove fibre hjælper rygere og drikkere med at udskille giftstoffer fra kroppen.
Spirer: Deres værdi ligger i "spiringsprocessen". Uanset om de kommer fra sojabønner eller mungbønner, neutraliserer de vitaminer, der produceres under spiring, teratogene stoffer i kroppen og fremmer produktionen af kønshormoner.
Lysin: Lysin er en essentiel komponent i dannelsen af sædceller. Fødevarer, der er rige på lysin, omfatter: ål, mudderfisk,blæksprutte, kinesisk yam og tofuhud.
Nukleinsyrer: Disse centrale stoffer styrer vitale funktioner og fungerer som grundlag for proteinsyntese, samtidig med at de bærer genetisk information. De spiller en central rolle i menneskets vækst, udvikling, reproduktion og arvelighed. Rige kilder inkluderer oksekød, animalsk lever og nyrer, rejer, østers, svampe og nødder.
E-vitamin: Dette vitamin understøtter sædproduktionen og forbedrer bevægeligheden.Det findes primært i æggeblommer, bælgfrugter, jordnødder og vegetabilske olier. Motion og sollys er afgørende Det er almindeligt anerkendt, at det er gavnligt at ændre vaner såsom at benytte bil som transportmiddel og elevator, når man går ud, og i stedet øge den fysiske aktivitet. Eksperter understreger, at sollys også stimulerer mænds sædkvalitet, "da D-vitamin kan spille en afgørende rolle i sædproduktionen, og mangel på dette vitamin kan potentielt føre til infertilitet".
Desuden lindrer sollys depressive stemninger. Mange oplever søvnløshed, trykken for brystet og irritabilitet i løbet af efteråret, vinteren eller overskyet vejr. Reduceret eksponering for dagslys er en af de primære årsager til sæsonbetinget depression. Overskyede forhold øger udskillelsen af melatonin, et hormon, der er tæt forbundet med depression.