Záliba mužů v kouření a pití alkoholu postupně snižuje kvalitu spermií a ohrožuje jejich plodnost. Jaké živiny tedy spermie potřebují? Jak lze zlepšit kvalitu mužských spermií?
Ačkoli jsou požadavky moderního pracovního života nepochybně intenzivní a vyžadují časté společenské aktivity, některé škodlivé životní návyky snižují pohyblivost spermií – například nepravidelný režim, nadměrná konzumace kořeněných jídel a dlouhodobé sezení.Proto by se člověk měl vyvarovat nadměrné konzumace alkoholu a kořeněných jídel, neměl by nosit těsné džíny, měl by minimalizovat používání sauny a vyhýbat se pracovním prostředím s vysokými teplotami nebo vystaveným záření. Spermie jsou mimořádně citlivé a křehké a vyžadují prostředí pro růst, které je obvykle o 1–2 °C chladnější než tělesná teplota. Udržování silné vitality je proto zásadní pro zajištění optimálního prostředí pro vývoj a přežití spermií.
Odborná rada: Výživa silných „semen“ prostřednictvím vědecké výživy
Výzkumy ukazují, že nikotin v tabáku snižuje sekreci pohlavních hormonů a zhoršuje životaschopnost spermií. U kuřáků, kteří denně vykouří 30 cigaret, je míra přežití spermií pouhých 49 % a hladina testosteronu je o 16 % až 47 % nižší než u nekuřáků, což má za následek snížení schopnosti produkce spermií.Chronické zneužívání alkoholu poškozuje spermatogenní buňky varlat a narušuje produkci spermií. Odstranění těchto škodlivých návyků a konzumace potravin, které posilují spermie a eliminují toxiny, může pomoci vylučovat toxiny z těla a poskytnout čisté prostředí pro vývoj spermií.
Zvažte zařazení následujících potravin:
Mořské plody: Jsou bohaté na polynenasycené mastné kyseliny, blokují reakci těla na cigarety a posilují imunitu.
Živočišná krev: Hemoglobin v krvi prasat, kachen, kuřat nebo hus, když je rozložen žaludečními šťávami, reaguje s částicemi tabákového kouře vstupujícími do těla, čímž zvyšuje fagocytární funkci makrofágů.Jejich hrubá vláknina pomáhá kuřákům a pijákům eliminovat toxiny z těla.
Klíčky: Jejich hodnota spočívá v procesu „klíčení“. Ať už se jedná o sójové boby nebo fazole mungo, vitamíny vznikající během klíčení neutralizují teratogenní látky v těle a stimulují produkci pohlavních hormonů.
Lysin: Lysin je nezbytnou složkou pro tvorbu spermií. Potraviny bohaté na lysin zahrnují: úhoře, mřenky,oliheň, čínský jam a tofu.
Nukleové kyseliny: Tyto základní látky řídí životně důležité funkce, slouží jako základ pro syntézu bílkovin a přenášejí genetickou informaci. Hrají klíčovou roli v růstu, vývoji, reprodukci a dědičnosti člověka. Bohatým zdrojem jsou hovězí maso, zvířecí játra a ledviny, krevety, ústřice, houby a ořechy.
Vitamin E: Tento vitamin podporuje produkci spermií a zvyšuje jejich pohyblivost.Nachází se především ve vaječných žloutcích, luštěninách, arašídech a rostlinných olejích.
Cvičení a sluneční světlo jsou nezbytné
Je všeobecně známo, že změna návyků, jako je spoléhání se na automobily jako dopravní prostředek a používání výtahů při vycházkách, při současném zvýšení fyzické aktivity, je prospěšná. Odborníci zdůrazňují, že sluneční světlo také stimuluje vitalitu mužských spermií, „protože vitamin D může hrát rozhodující roli při produkci spermatu a jeho nedostatek by mohl potenciálně vést k neplodnosti“.
Sluneční světlo navíc zmírňuje depresivní nálady. Mnoho lidí trpí nespavostí, tlakem na hrudi a podrážděností během podzimu, zimy nebo v období zatažené oblohy. Snížená expozice dennímu světlu je hlavní příčinou sezónní afektivní poruchy. Zatažená obloha zvyšuje sekreci melatoninu, hormonu úzce spojeného s depresí.