Склонността на мъжете към пушене и пиене постепенно подкопава качеството на спермата, застрашавайки перспективите за плодовитост. И така, от какви хранителни вещества се нуждае спермата? Как може да се подобри качеството на мъжката сперма?
Макар че съвременните изисквания на работата са безспорно интензивни, с чести социални ангажименти, някои вредни навици в начина на живот намаляват подвижността на сперматозоидите – като нередовен режим, прекомерна консумация на пикантни храни и продължително седене.Следователно, човек трябва да избягва прекомерната консумация на алкохол и пикантни храни, да се въздържа от носенето на тесни дънки, да сведе до минимум ползването на сауна и да се пази от работни среди с висока температура или изложени на радиация. Сперматозоидите са изключително деликатни и крехки и изискват среда за растеж, която обикновено е с 1–2 °C по-хладна от телесната температура. Поддържането на силна жизненост е от решаващо значение за осигуряването на оптимална среда за развитие и оцеляване на сперматозоидите.
Експертен съвет: Подхранване на здрави „семена” чрез научно обосновано хранене
Изследванията показват, че никотинът в тютюна намалява секрецията на половите хормони и уврежда сперматозоидите. Хората, които пушат по 30 цигари дневно, имат само 49% жизнеспособност на сперматозоидите, като нивата на тестостерон са с 16% до 47% по-ниски от тези на непушачите, което води до намаляване на капацитета за производство на сперматозоиди.Хроничната злоупотреба с алкохол уврежда сперматогенните клетки в тестисите, което нарушава производството на сперматозоиди. Премахването на тези вредни навици и консумирането на храни, които укрепват сперматозоидите и елиминират токсините, може да помогне за изхвърлянето на токсините от организма, като се осигурява чиста среда за развитието на сперматозоидите.
Обмислете включването на следните храни:
Морски дарове: Богати на полиненаситени мастни киселини, те блокират реакцията на организма към цигарите и повишават имунитета.
Животинска кръв: Хемоглобинът в свинската, патешката, пилешката или гъшата кръв, когато се разгражда от стомашните сокове, реагира с частиците тютюнев дим, които влизат в тялото, като по този начин подобрява фагоцитната функция на макрофагите.Грубите им фибри помагат на пушачите и пиячите да елиминират токсините от тялото.
Кълнове: Тяхната стойност се крие в процеса на „кълнене“. Независимо дали са от соя или мунг боб, витамините, произведени по време на кълненето, неутрализират тератогенните вещества в тялото и стимулират производството на полови хормони.
Лизин: Лизинът е основен компонент за образуването на сперматозоиди. Храни, богати на лизин, са: змиорка, калкан,калмар, китайски ямс и тофу кожа.
Нуклеинови киселини: Тези основни вещества регулират жизнените функции, служат като основа за синтеза на протеини и носят генетична информация. Те играят ключова роля в растежа, развитието, размножаването и наследствеността на човека. Богати източници са говеждото месо, животинският черен дроб и бъбреците, скаридите, стридите, гъбите и ядките.
Витамин Е: Този витамин подпомага производството на сперматозоиди и подобрява подвижността им.Той се съдържа предимно в яйчния жълтък, бобовите култури, фъстъците и растителните масла.
Упражненията и слънчевата светлина са от съществено значение
Широко признато е, че промяната на навиците, като например използването на автомобил за транспорт и асансьора при излизане, както и увеличаването на физическата активност, са от полза. Експертите подчертават, че слънчевата светлина също стимулира жизнеността на мъжката сперма, „тъй като витамин D може да играе решаваща роля в производството на сперма, а неговият дефицит може да доведе до безплодие“.
Освен това слънчевата светлина облекчава депресивните настроения. Много хора страдат от безсъние, стегнатост в гърдите и раздразнителност през есента, зимата или в облачни периоди. Намаленото излагане на дневна светлина е основна причина за сезонното афективно разстройство. Облачното време увеличава секрецията на мелатонин, хормон, който е тясно свързан с депресията.