男性精子品質下降易引發不孕症，哪些食物有助預防不孕、提升精子品質及孕前準備？
多攝取瓜類種子可有效預防不孕
瓜籽作為富含鋅的食品尤為推薦，每日可適量作為點心食用。核桃、花生、榛果、松子等堅果類亦富含鋅質。魚類、蝦類、泥鰍、魷魚、海參等水產海產亦富含鋅元素。
精子品質下降是男性不孕症主要成因之一。透過飲食調整有助提升精子數量與品質。建議配合治療時，特別積極攝取瓜類食品。
眾多植物性食品與健康食品皆有助於增加精子數量並提升品質。日常攝取南瓜葉、南瓜籽、白洋蔥、生薑等食材，配合適度運動、維持健康體重、戒菸及避免過量飲酒，皆有助提升男性精子品質。
預防不孕症亦可透過補充維生素E達成。
維生素E具血管修復功能，常食富含維生素E的食物對預防及改善精索靜脈曲張具一定效果。富含維生素E的代表性食物：・玉米油、花生油、芝麻油・生菜葉與柑橘類果皮亦含量豐富・幾乎所有綠黃色蔬菜皆含・乳製品、雞蛋、魚肝油亦含一定量・肉類、魚類等動物性食品、水果及其他非綠黃色蔬菜幾乎不含維生素E生菜、高麗菜、花椰菜等屬維生素E含量豐富的蔬菜。芹菜、甜椒、番茄等亦屬此類。
女性預防不孕症應攝取哪些食物？不孕症專家指出，有助女性受孕的食物包含：富含鋅的食品。植物性食物中鋅含量較高的有豆類、花生、小米、白蘿蔔、白菜等。動物性食品中以牡蠣含量最豐富，牛肉、雞肝、蛋類、羊肉、豬肉等亦富含此營養素。
精胺酸豐富食物
不孕治療專家指出，精胺酸是精子生成必需成分，能提升精子活動力，對維持男性生殖系統正常功能至關重要。例如：鰻魚、海參、魷魚、章魚、鮪魚、芝麻、花生、堅果類等。
動物內臟類
此類食品含較高膽固醇，其中約10%為腎上腺激素與性激素。適量攝取可對性功能強化產生一定效果。富含蛋白質與維生素的食物，例如：瘦肉、雞蛋、新鮮蔬果等。
不孕治療專家指出：節制飲食是健康根基，切勿因營養豐富或具特殊功效而過量攝取。再優質的食品，過度攝取皆會成為危害健康的「毒物」。