Погана якість сперми у чоловіків часто призводить до безпліддя. Які продукти можуть запобігти безпліддю, поліпшити якість сперми та підготувати до зачаття?
Збільшення споживання насіння може запобігти безпліддю
Насіння соняшнику дуже рекомендується як багатий цинком снек, придатний для щоденного вживання. Горіхи, такі як волоські горіхи, арахіс, фундук і кедрові горіхи, також багаті цинком.Морепродукти, такі як риба, креветки, в'юни, кальмари та морські огірки, також багаті на цинк.
Низька якість сперми є основною причиною чоловічого безпліддя. Зміна раціону харчування може допомогти збільшити кількість сперми та поліпшити її якість, особливо якщо доповнити лікування такими продуктами, як насіння дині.
Багато рослин і здорових продуктів сприяють збільшенню кількості та поліпшенню якості сперми.Регулярне вживання листя гарбуза, гарбузового насіння, білої цибулі та імбиру в поєднанні з відповідними фізичними вправами, підтриманням здорової ваги, відмовою від куріння та обмеженням вживання алкоголю також може допомогти чоловікам поліпшити якість сперми. Запобігання та лікування безпліддя також може бути ефективним завдяки збільшенню споживання вітаміну Е. Вітамін Е відіграє важливу роль у відновленні судин, тому регулярне вживання продуктів, багатих на вітамін Е, безумовно, матиме певний ефект у запобіганні та полегшенні симптомів варикоцеле.До продуктів, багатих на вітамін Е, належать: кукурудзяна олія, арахісова олія, кунжутна олія, листя салату та шкірка цитрусових, які є особливо багатим джерелом цього вітаміну. Практично всі зелені листові овочі містять вітамін Е; молочні продукти, яйця та риб'ячий жир також містять значну кількість цього вітаміну. Продукти тваринного походження, такі як м'ясо та риба, а також фрукти та незелені овочі містять мінімальну кількість вітаміну Е.Салат, капуста та цвітна капуста є овочами з відносно високим вмістом вітаміну Е. Селера, перець та помідори також містять його.
Які продукти можуть вживати жінки для запобігання безпліддя? Фахівці з безпліддя вказують, що до продуктів, корисних для зачаття, належать: Продукти, багаті на цинк: Рослинні джерела з високим вмістом цинку включають бобові, арахіс, просо, редиску та китайську капусту;Серед продуктів тваринного походження найбагатшим джерелом цинку є устриці, за ними йдуть яловичина, куряча печінка, яйця, баранячі відбивні та свинина. Продукти, багаті на аргінін Фахівці з безпліддя відзначають, що аргінін є необхідним компонентом для формування сперми та покращує її рухливість, відіграючи важливу роль у підтримці нормальної репродуктивної функції чоловіків.Прикладами є вугор, морський огірок, каракатиця, восьминіг, скумбрія, насіння кунжуту, арахіс та горіхи. Субпродукти тварин Ці продукти містять відносно високий рівень холестерину, приблизно 10% якого складається з надниркових та статевих гормонів. Помірне споживання таких продуктів може сприяти поліпшенню статевої функції. Продукти, багаті на білок та вітаміни, такі як нежирне м'ясо, яйця, свіжі овочі та фрукти.
Фахівці з безпліддя наголошують, що помірність у харчуванні є основою здоров'я. Не слід надмірно вживати продукти лише тому, що вони багаті на поживні речовини або мають унікальні лікувальні властивості. Навіть найпоживніші продукти стають шкідливими для здоров'я, якщо їх вживати надмірно.