Erkeklerde sperm kalitesinin düşük olması genellikle kısırlığa yol açar. Hangi besinler kısırlığı önleyebilir, sperm kalitesini artırabilir ve gebeliğe hazırlayabilir?
Tohum tüketimini artırmak kısırlığı önleyebilir
Ayçiçeği tohumları, çinko açısından zengin bir atıştırmalık olarak günlük tüketime son derece uygundur. Ceviz, fıstık, fındık ve çam fıstığı gibi kuruyemişler de çinko açısından zengindir.Balık, karides, çoprabalığı, kalamar ve deniz hıyarı gibi deniz ürünleri de çinko açısından zengindir.
Kötü sperm kalitesi, erkek kısırlığının başlıca nedenidir. Beslenme düzeninde yapılan değişiklikler, özellikle kavun çekirdeği gibi besinlerle tedaviyi desteklediğinde, sperm sayısını artırmaya ve kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Çok sayıda bitki ve sağlıklı besin, sperm miktarını ve kalitesini artırmaya yardımcı olur.Kabak yaprakları, kabak çekirdeği, beyaz soğan ve zencefilin düzenli tüketimi, uygun fiziksel egzersiz, sağlıklı kilonun korunması, sigaradan uzak durulması ve alkol alımının sınırlandırılması ile birlikte erkeklerin sperm kalitesini iyileştirmesine de yardımcı olabilir. Kısırlığın önlenmesi ve tedavisi, E vitamini alımının artırılmasından da fayda sağlayabilir. E vitamini, damarların iyileşmesinde rol oynar, bu nedenle E vitamini açısından zengin gıdaların düzenli olarak tüketilmesi, varikosel semptomlarının önlenmesinde ve hafifletilmesinde kesinlikle bir etkiye sahip olacaktır.E vitamini açısından zengin gıdalar arasında mısır yağı, fıstık yağı, susam yağı, marul yaprakları ve turunçgil kabukları özellikle zengin kaynaklardır. Hemen hemen tüm yeşil yapraklı sebzeler E vitamini içerir; süt ürünleri, yumurta ve balık yağı da önemli miktarda E vitamini sağlar. Et ve balık gibi hayvansal gıdalar ile meyveler ve yeşil olmayan sebzeler çok az E vitamini içerir.Marul, lahana ve karnabahar, E vitamini açısından nispeten zengin sebzelerdir. Kereviz, biber ve domates de E vitamini içerir. Kadınlar kısırlığı önlemek için hangi besinleri tüketmelidir? Kısırlık uzmanları, kadınların gebe kalmasına faydalı besinlerin şunlar olduğunu belirtmektedir: Çinko açısından zengin besinler: Çinko açısından zengin bitkisel kaynaklar arasında baklagiller, yer fıstığı, darı, turp ve Çin lahanası bulunur.Hayvansal gıdalar arasında ise istiridye en zengin çinko kaynağıdır. Ayrıca sığır eti, tavuk ciğeri, yumurta, kuzu pirzolası ve domuz eti de önemli miktarda çinko içerir. Arginin açısından zengin gıdalar Kısırlık uzmanları, argininin sperm oluşumu için gerekli bir bileşen olduğunu ve sperm hareketliliğini artırarak erkek üreme sisteminin normal işleyişini sürdürmede önemli bir rol oynadığını belirtmektedir.Örnekler arasında yılan balığı, deniz hıyarı, mürekkep balığı, ahtapot, uskumru, susam, yer fıstığı ve fındık sayılabilir. Hayvansal sakatat Bu gıdalar nispeten yüksek düzeyde kolesterol içerir ve bunun yaklaşık %10'u adrenal ve seks hormonlarından oluşur. Bu tür gıdaların ölçülü tüketimi cinsel fonksiyonları güçlendirmeye yardımcı olabilir. Yağsız et, yumurta, taze sebze ve meyve gibi protein ve vitamin açısından zengin gıdalar.
Kısırlık uzmanları, dengeli beslenmenin sağlığın temelini oluşturduğunu vurgulamaktadır. Besin değeri yüksek olduğu veya benzersiz terapötik etkileri olduğu iddia edildiği için gıdalara aşırı düşkünlük gösterilmemelidir. En besleyici gıdalar bile aşırı tüketildiğinde sağlığa zararlı hale gelir.