Dålig spermiekvalitet hos män leder ofta till infertilitet. Vilka livsmedel kan förebygga infertilitet, förbättra spermiekvaliteten och förbereda för befruktning?
Ökad konsumtion av frön kan förebygga infertilitet
Solrosfrön rekommenderas starkt som ett zinkrikt mellanmål, lämpligt för daglig konsumtion. Nötter som valnötter, jordnötter, hasselnötter och pinjenötter är också rika på zink.Skaldjur som fisk, räkor, loach, bläckfisk och sjögurka är också rika på zink.
Dålig spermiekvalitet är en av de främsta orsakerna till manlig infertilitet. Kostförändringar kan bidra till att öka spermieantalet och förbättra kvaliteten, särskilt i kombination med behandling och regelbunden konsumtion av frön och nötter.
Många växter och hälsokostprodukter främjar spermiernas kvantitet och kvalitet.Regelbunden konsumtion av pumpablad, pumpafrön, vitlök och ingefära, i kombination med lämplig fysisk träning, upprätthållande av en hälsosam vikt, undvikande av rökning och begränsning av alkoholintaget, kan också hjälpa män att förbättra spermiekvaliteten. Förebyggande och behandling av infertilitet kan också gynnas av ökat intag av vitamin E. Vitamin E spelar en roll i återhämtningen av blodkärlen, så regelbunden konsumtion av livsmedel som är rika på vitamin E kommer säkert att ha en viss effekt när det gäller att förebygga och lindra symtom på varicocele.Vanliga livsmedel som är rika på vitamin E är bland annat: majsolja, jordnötsolja, sesamolja, salladsblad och citrusskal, som är särskilt rika källor. Praktiskt taget alla gröna bladgrönsaker innehåller vitamin E; mejeriprodukter, ägg och torskleverolja innehåller också betydande mängder. Animaliska livsmedel som kött och fisk, tillsammans med frukt och icke-gröna grönsaker, innehåller minimala mängder vitamin E.Sallad, kål och blomkål är grönsaker som innehåller relativt mycket vitamin E. Selleri, paprika och tomater innehåller också vitamin E. Vilka livsmedel kan kvinnor äta för att förebygga infertilitet? Infertilitetsspecialister anger att livsmedel som är fördelaktiga för kvinnlig befruktning inkluderar: Zinkrika livsmedel: Växtbaserade källor med högt zinkinnehåll inkluderar baljväxter, jordnötter, hirs, rädisor och kinakål.Bland animaliska livsmedel är ostron den rikaste källan till zink, följt av nötkött, kycklinglever, ägg, lammkotletter och fläsk. Livsmedel rika på arginin Specialister på infertilitet påpekar att arginin är en viktig komponent för spermiebildning och förbättrar spermiernas rörlighet, vilket spelar en avgörande roll för att upprätthålla normal reproduktionsfunktion hos män.Exempel på sådana livsmedel är ål, sjögurka, bläckfisk, bläckfisk, makrill, sesamfrön, jordnötter och nötter. Inälvsmat Dessa livsmedel innehåller relativt höga halter av kolesterol, varav cirka 10 % består av binjure- och könshormoner. Måttlig konsumtion av sådana livsmedel kan bidra till att förbättra den sexuella funktionen. Livsmedel som är rika på protein och vitaminer, såsom magert kött, ägg, färska grönsaker och frukt.
Infertilitetsspecialister betonar att måttfullhet i kosten är grunden för god hälsa. Man bör inte överdriva intaget av livsmedel bara för att de är näringsrika eller påstås ha unika terapeutiska effekter. Även de mest näringsrika livsmedlen blir skadliga för hälsan om de konsumeras i överdrivna mängder.