Slaba kakovost moškega sperme pogosto vodi do neplodnosti. Katera hrana lahko prepreči neplodnost, izboljša kakovost sperme in pripravi na spočetje?
Povečan vnos semen lahko prepreči neplodnost
Sončnično seme je zelo priporočljivo kot prigrizek, bogat zinkom, primeren za vsakodnevno uživanje. Oreški, kot so orehi, arašidi, lešniki in pinjoli, so prav tako bogati zinkom.Morske jedi, kot so ribe, kozice, somi, lignji in morske kumare, so prav tako bogate zinkom.
Slaba kakovost sperme je glavni vzrok za neplodnost pri moških. Prilagoditve prehrane lahko pomagajo povečati število spermijev in izboljšati njihovo kakovost, zlasti če zdravljenje dopolnjujete s hrano, kot so melonova semena.
Številne rastline in zdrava hrana podpirajo povečanje količine in izboljšanje kakovosti sperme.Redno uživanje bučnih listov, bučnih semen, bele čebule in ingverja v kombinaciji z ustrezno telesno vadbo, vzdrževanjem zdrave telesne teže, izogibanjem kajenju in omejevanjem uživanja alkohola lahko moškim pomaga izboljšati kakovost sperme. Preprečevanje in zdravljenje neplodnosti lahko koristi tudi povečan vnos vitamina E. Vitamin E igra vlogo pri obnovi žil, zato bo redno uživanje živil, bogatih z vitaminom E, zagotovo imelo nek učinek pri preprečevanju in lajšanju simptomov varikokele.Med živila, bogata z vitaminom E, spadajo: koruzno olje, arašidovo olje, sezamovo olje, listi solate in lupina citrusov, ki so posebej bogati viri. Praktično vsa zelenolistna zelenjava vsebuje vitamin E; mlečni izdelki, jajca in jeterno olje trske prav tako vsebujejo znatne količine. Živila živalskega izvora, kot so meso in ribe, skupaj s sadjem in zelenjavo, ki ni zelena, vsebujejo minimalne količine vitamina E.Solata, zelje in cvetača so zelenjava, ki vsebuje relativno veliko vitamina E. Vsebujejo ga tudi zelena, paprika in paradižnik.
Katera živila lahko ženske jedo, da preprečijo neplodnost? Strokovnjaki za neplodnost navajajo, da so za zanositev žensk koristna naslednja živila: Živila, bogata zinkom: rastlinska živila, ki vsebujejo relativno veliko cinka, so stročnice, arašidi, proso, redkev in kitajsko zelje.Med živalskimi živili so najbogatejši vir cinka ostrige, sledijo jim govedina, piščančja jetra, jajca, jagnjetina in svinjina. Živila, bogata z argininom Strokovnjaki za neplodnost opozarjajo, da je arginin bistvena sestavina za nastajanje sperme in izboljša njeno gibljivost, kar ima ključno vlogo pri ohranjanju normalne reproduktivne funkcije moških.Primeri vključujejo jegulje, morske kumare, sipe, hobotnice, skuše, sezamova semena, arašide in oreščke. Živalske drobovine Ta živila vsebujejo relativno visoke ravni holesterola, od katerih približno 10 % sestavljajo nadledvični in spolni hormoni. Zmerno uživanje takih živil lahko pomaga izboljšati spolno funkcijo. Živila, bogata z beljakovinami in vitamini, kot so pusto meso, jajca, sveža zelenjava in sadje.
Specialisti za neplodnost poudarjajo, da je zmernost v prehrani temelj zdravja. Ne smemo se prekomerno prepuščati živilom zgolj zato, ker so bogata s hranili ali naj bi imela edinstvene terapevtske učinke. Tudi najbolj hranljiva živila postanejo škodljiva za zdravje, če jih uživamo v prekomernih količinah.