Nízka kvalita mužských spermií často vedie k neplodnosti. Aké potraviny môžu predchádzať neplodnosti, zlepšovať kvalitu spermií a pripravovať na počatie?
Zvýšená konzumácia semien môže predchádzať neplodnosti
Slnečnicové semená sa vysoko odporúčajú ako snack bohatý na zinok, vhodný na každodennú konzumáciu. Orechy, ako sú vlašské orechy, arašidy, lieskové orechy a piniové orechy, sú tiež bohaté na zinok.Morské plody, ako sú ryby, krevety, mihule, kalamáre a morskí uhorky, sú tiež bohaté na zinok.
Nízka kvalita spermií je hlavnou príčinou mužskej neplodnosti. Úprava stravovania môže pomôcť zvýšiť počet spermií a zlepšiť ich kvalitu, najmä ak je dopĺňaná liečbou potravinami, ako sú melónové semená.
Mnohé rastliny a zdravé potraviny podporujú zvýšenie množstva a kvality spermií.Pravidelná konzumácia tekvicových listov, tekvicových semien, bielej cibule a zázvoru v kombinácii s primeraným fyzickým cvičením, udržiavaním zdravej hmotnosti, vyhýbaním sa fajčeniu a obmedzením konzumácie alkoholu môže tiež pomôcť mužom zlepšiť kvalitu spermií. Prevencii a liečbe neplodnosti môže tiež prospieť zvýšený príjem vitamínu E. Vitamín E hrá úlohu v regenerácii ciev, takže pravidelná konzumácia potravín bohatých na vitamín E bude mať určite určitý účinok na prevenciu a zmiernenie príznakov varikokély.Medzi potraviny bohaté na vitamín E patria: kukuričný olej, arašidový olej, sezamový olej, listy šalátu a citrusová kôra, ktoré sú obzvlášť bohatým zdrojom. Prakticky všetky zelené listové zeleniny obsahujú vitamín E; mliečne výrobky, vajcia a olej z tresčej pečene tiež poskytujú významné množstvo. Potraviny živočíšneho pôvodu, ako je mäso a ryby, spolu s ovocím a zeleninou, ktorá nie je zelená, obsahujú minimálne množstvo vitamínu E.Salát, kapusta a karfiol sú zeleniny s relatívne vysokým obsahom vitamínu E. Obsahujú ho aj zeler, paprika a paradajky.
Aké potraviny môžu ženy jesť, aby predišli neplodnosti? Špecialisti na neplodnosť uvádzajú, že medzi potraviny prospešné pre otehotnenie žien patria: Potraviny bohaté na zinok: Potraviny rastlinného pôvodu s relatívne vysokým obsahom zinku zahŕňajú strukoviny, arašidy, proso, reďkovky a čínsku kapustu.Zo živočíšnych potravín sú najbohatším zdrojom zinku ustrice. Okrem toho aj hovädzie mäso, kuracie pečienky, vajcia, jahňacie kotlety a bravčové mäso obsahujú významné množstvo zinku. Potraviny bohaté na arginín Odborníci na neplodnosť poukazujú na to, že arginín je nevyhnutnou zložkou pre tvorbu spermií a zvyšuje ich pohyblivosť, čím zohráva kľúčovú úlohu v udržiavaní normálnej funkcie mužského reprodukčného systému.Príklady zahŕňajú úhora, morskú uhorku, sépie, chobotnice, makrely, sezamové semená, arašidy a orechy. Zvieracie droby Tieto potraviny obsahujú relatívne vysoké hladiny cholesterolu, z ktorých približne 10 % tvoria nadobličkové a pohlavné hormóny. Umiereňovaná konzumácia týchto potravín môže pomôcť zlepšiť sexuálnu funkciu. Potraviny bohaté na bielkoviny a vitamíny, ako je chudé mäso, vajcia, čerstvá zelenina a ovocie.
Špecialisti na neplodnosť zdôrazňujú, že umiernenosť v stravovaní je základom zdravia. Nemali by sme sa nadmerne oddávať potravinám len preto, že sú bohaté na živiny alebo majú údajne jedinečné terapeutické účinky. Aj tie najvýživnejšie potraviny sa pri nadmernej konzumácii stávajú škodlivými pre zdravie.