Calitatea slabă a spermei masculine duce adesea la infertilitate. Ce alimente pot preveni infertilitatea, îmbunătăți calitatea spermei și pregăti concepția?
Creșterea consumului de semințe poate preveni infertilitatea
Semințele de floarea-soarelui sunt foarte recomandate ca gustare bogată în zinc, potrivită pentru consumul zilnic. Nucile, cum ar fi nucile, alunele, alunele și pinioanele, sunt, de asemenea, bogate în zinc.Fructele de mare, cum ar fi peștele, creveții, loachii, calmarul și castraveții de mare, sunt, de asemenea, bogate în zinc.
Calitatea slabă a spermei este una dintre principalele cauze ale infertilității masculine. Modificările alimentare pot ajuta la creșterea numărului de spermatozoizi și la îmbunătățirea calității acestora, în special atunci când se completează tratamentul cu alimente precum semințele de pepene galben.
Numeroase plante și alimente sănătoase contribuie la îmbunătățirea cantității și calității spermei.Consumul regulat de frunze de dovleac, semințe de dovleac, ceapă albă și ghimbir, combinat cu exerciții fizice adecvate, menținerea unei greutăți sănătoase, evitarea fumatului și limitarea consumului de alcool, poate ajuta, de asemenea, bărbații să îmbunătățească calitatea spermei. Prevenirea și tratarea infertilității pot beneficia, de asemenea, de un aport crescut de vitamina E. Vitamina E joacă un rol în recuperarea vasculară, astfel încât consumul regulat de alimente bogate în vitamina E va avea cu siguranță un anumit efect în prevenirea și ameliorarea simptomelor varicocelului.Alimentele bogate în vitamina E includ: uleiul de porumb, uleiul de arahide, uleiul de susan, frunzele de salată și coaja de citrice, care sunt surse deosebit de bogate. Practic, toate legumele cu frunze verzi conțin vitamina E; produsele lactate, ouăle și uleiul de ficat de cod furnizează, de asemenea, cantități semnificative. Alimentele de origine animală, cum ar fi carnea și peștele, împreună cu fructele și legumele care nu sunt verzi, conțin cantități minime de vitamina E.Salata verde, varza și conopida sunt legume relativ bogate în vitamina E. Țelina, ardeii și roșiile conțin, de asemenea, această vitamină.
Ce alimente pot consuma femeile pentru a preveni infertilitatea? Specialiștii în infertilitate indică faptul că alimentele benefice pentru concepția feminină includ: Alimente bogate în zinc: Alimentele de origine vegetală relativ bogate în zinc includ leguminoasele, arahidele, meiul, ridichile și varza chinezească;Dintre alimentele de origine animală, stridiile sunt cea mai bogată sursă de zinc, urmate de carne de vită, ficat de pui, ouă, cotlete de miel și carne de porc. Alimente bogate în arginină Specialiștii în infertilitate notează că arginina este o componentă esențială pentru formarea spermei și îmbunătățește motilitatea spermei, jucând un rol crucial în menținerea funcției reproductive normale la bărbați.Exemple includ anghila, castravetele de mare, sepia, caracatița, macrou, semințe de susan, arahide și nuci. Organe animale Aceste alimente conțin niveluri relativ ridicate de colesterol, aproximativ 10% din acesta fiind format din hormoni suprarenali și sexuali. Consumul moderat al acestor alimente poate contribui la îmbunătățirea funcției sexuale. Alimente bogate în proteine și vitamine, cum ar fi carnea slabă, ouăle, legumele proaspete și fructele.
Specialiștii în infertilitate subliniază că moderația în alimentație constituie baza sănătății. Nu trebuie să consumăm în exces anumite alimente doar pentru că sunt bogate în nutrienți sau pretind că au efecte terapeutice unice. Chiar și cele mai nutritive alimente devin dăunătoare pentru sănătate atunci când sunt consumate în exces.