A má qualidade do esperma masculino muitas vezes leva à infertilidade. Quais alimentos podem prevenir a infertilidade, melhorar a qualidade do esperma e preparar para a concepção?
Aumentar o consumo de sementes pode prevenir a infertilidade
As sementes de girassol são altamente recomendadas como um lanche rico em zinco, adequado para consumo diário. Nozes, amendoins, avelãs e pinhões também são ricos em zinco.Frutos do mar, como peixes, camarões, loaches, lulas e pepinos do mar, também são ricos em zinco.
A baixa qualidade do esperma é uma das principais causas da infertilidade masculina. Ajustes na dieta podem ajudar a aumentar a contagem de espermatozoides e melhorar a qualidade, especialmente quando complementados com alimentos como sementes de melão.
Várias plantas e alimentos saudáveis ajudam a melhorar a quantidade e a qualidade do esperma.O consumo regular de folhas de abóbora, sementes de abóbora, cebola branca e gengibre, combinado com exercícios físicos adequados, manutenção de um peso saudável, evitar fumar e limitar o consumo de álcool, também pode ajudar os homens a melhorar a qualidade do esperma. A prevenção e o tratamento da infertilidade também podem se beneficiar do aumento da ingestão de vitamina E. A vitamina E desempenha um papel na recuperação vascular, portanto, o consumo regular de alimentos ricos em vitamina E certamente terá algum efeito na prevenção e alívio dos sintomas da varicocele.Os alimentos comuns ricos em vitamina E incluem: óleo de milho, óleo de amendoim, óleo de sésamo, folhas de alface e casca de citrinos, que são fontes particularmente abundantes. Praticamente todos os vegetais de folhas verdes contêm vitamina E; produtos lácteos, ovos e óleo de fígado de bacalhau também fornecem quantidades significativas. Alimentos de origem animal, como carne e peixe, juntamente com frutas e vegetais não verdes, contêm quantidades mínimas de vitamina E.Alface, repolho e couve-flor são vegetais relativamente ricos em vitamina E. Aipo, pimentão e tomate também a contêm.
Que alimentos as mulheres podem comer para prevenir a infertilidade? Especialistas em infertilidade indicam que os alimentos benéficos para a concepção feminina incluem: Alimentos ricos em zinco: fontes vegetais ricas em zinco incluem legumes, amendoim, milho, rabanete e couve chinesa;Entre os alimentos de origem animal, as ostras são a fonte mais rica em zinco, seguidas pela carne bovina, fígado de frango, ovos, costeletas de cordeiro e carne suína. Alimentos ricos em arginina Especialistas em infertilidade observam que a arginina é um componente essencial para a formação do esperma e aumenta a motilidade espermática, desempenhando um papel crucial na manutenção da função reprodutiva masculina normal.Exemplos incluem enguia, pepino-do-mar, choco, polvo, cavala, sementes de sésamo, amendoim e nozes. Miúdos animais Estes alimentos contêm níveis relativamente elevados de colesterol, dos quais aproximadamente 10% consistem em hormonas adrenais e sexuais. O consumo moderado desses alimentos pode ajudar a melhorar a função sexual. Alimentos ricos em proteínas e vitaminas, como carne magra, ovos, vegetais frescos e frutas.
Os especialistas em infertilidade enfatizam que a moderação na dieta é a base da saúde. Não se deve exagerar no consumo de alimentos apenas porque são ricos em nutrientes ou supostamente têm efeitos terapêuticos únicos. Mesmo os alimentos mais nutritivos tornam-se prejudiciais à saúde quando consumidos em excesso.