Dårlig sædkvalitet hos menn fører ofte til infertilitet. Hvilke matvarer kan forhindre infertilitet, forbedre sædkvaliteten og forberede for unnfangelse?
Økt inntak av frø kan forhindre infertilitet
Solsikkefrø er svært anbefalt som en sinkrik snack, egnet for daglig inntak. Nøtter som valnøtter, peanøtter, hasselnøtter og pinjekjerner er også rike på sink.Sjømat som fisk, reker, loach, blekksprut og sjøpølser er også rike på sink.
Dårlig sædkvalitet er en viktig årsak til mannlig infertilitet. Kostholdsendringer kan bidra til å øke antall sædceller og forbedre kvaliteten, spesielt når det kombineres med behandling og regelmessig inntak av frø og nøtter.
Mange planter og helsekostvarer bidrar til å øke antall sædceller og forbedre kvaliteten.Regelmessig inntak av gresskarblader og -frø, hvite løk, ingefær, kombinert med passende fysisk trening, opprettholdelse av en sunn vekt, unngåelse av røyking og overdreven alkoholkonsum, kan også hjelpe menn med å forbedre sædkvaliteten. Forebygging og behandling av infertilitet kan også innebære tilskudd av vitamin E. Vitamin E spiller en rolle i vaskulær gjenoppretting, så regelmessig inntak av matvarer rike på vitamin E har absolutt en viss effekt på forebygging og lindring av varikokelesymptomer.Vanlige matvarer som er rike på vitamin E inkluderer: maisolje, peanøttolje, sesamolje, salatblader og sitrusskall, som er spesielt rike kilder. Nesten alle grønne bladgrønnsaker inneholder vitamin E; meieriprodukter, egg og tran inneholder også betydelige mengder. Animalske matvarer som kjøtt og fisk, sammen med frukt og ikke-grønne grønnsaker, inneholder minimalt med vitamin E.Salat, kål og blomkål er grønnsaker som inneholder relativt mye vitamin E. Selleri, paprika og tomater inneholder også vitamin E. Hvilke matvarer kan kvinner spise for å forebygge infertilitet? Infertilitetsspesialister angir at matvarer som er gunstige for kvinnelig befruktning inkluderer: Matvarer rike på sink: Plantebaserte kilder med høyt innhold av sink inkluderer belgfrukter, peanøtter, hirse, reddiker og kinakål.Blant animalske matvarer er østers den rikeste kilden til sink, etterfulgt av biff, kyllinglever, egg, lammekoteletter og svinekjøtt. Matvarer rike på arginin Infertilitetsspesialister påpeker at arginin er en viktig komponent for dannelsen av sædceller og forbedrer sædcellers bevegelighet, og spiller en avgjørende rolle for å opprettholde normal reproduksjonsfunksjon hos menn.Eksempler er ål, sjøpølse, blekksprut, makrell, sesamfrø, peanøtter og nøtter. Innmat Disse matvarene inneholder relativt høye nivåer av kolesterol, hvorav omtrent 10 % består av binyre- og kjønnshormoner. Moderat inntak av slike matvarer kan bidra til å forbedre seksuell funksjon. Matvarer rike på protein og vitaminer, som magert kjøtt, egg, ferske grønnsaker og frukt.
Infertilitetsspesialister understreker at moderasjon i kostholdet er grunnlaget for god helse. Man bør ikke overdrive inntaket av matvarer bare fordi de er næringsrike eller påstås å ha unike terapeutiske effekter. Selv de mest næringsrike matvarene blir skadelige for helsen når de konsumeres i for store mengder.