Prasta vyrų spermos kokybė dažnai sukelia nevaisingumą. Kokie maisto produktai gali padėti išvengti nevaisingumo, pagerinti spermos kokybę ir pasirengti pastojimui?
Didesnis sėklų vartojimas gali padėti išvengti nevaisingumo
Saulėgrąžų sėklos yra labai rekomenduojamos kaip cinku turtingas užkandis, tinkamas kasdieniam vartojimui. Riešutai, tokie kaip graikiniai riešutai, žemės riešutai, lazdyno riešutai ir pušies riešutai, taip pat yra turtingi cinku.Jūros gėrybės, pavyzdžiui, žuvis, krevetės, upėtakiai, kalmarai ir jūros agurkai, taip pat yra gausūs cinku.
Prasta spermos kokybė yra pagrindinė vyrų nevaisingumo priežastis. Mitybos pokyčiai gali padėti padidinti spermos kiekį ir pagerinti jos kokybę, ypač kai jie derinami su gydymu ir reguliariai vartojamais sėklomis bei riešutais.
Daugybė augalų ir sveikų maisto produktų padeda padidinti spermos kiekį ir pagerinti jos kokybę.Reguliarus moliūgų lapų, moliūgų sėklų, baltųjų svogūnų ir imbiero vartojimas, kartu su tinkama fizine veikla, sveikų kūno svorio palaikymu, rūkymo vengimu ir alkoholio vartojimo ribojimu, taip pat gali padėti vyrams pagerinti spermos kokybę. Nevaisingumo prevencijai ir gydymui taip pat gali būti naudingas padidintas vitamino E vartojimas. Vitaminas E vaidina svarbų vaidmenį kraujagyslių atsigavime, todėl reguliarus maisto produktų, turinčių daug vitamino E, vartojimas tikrai turės tam tikrą poveikį varikocelės simptomų prevencijai ir palengvinimui.Dažniausiai vitaminu E turtingi maisto produktai yra: kukurūzų aliejus, žemės riešutų aliejus, sezamo aliejus, salotų lapai ir citrusinių vaisių žievelės, kurios yra ypač turtingas šaltinis. Beveik visos žalios lapinės daržovės turi vitamino E; pieno produktai, kiaušiniai ir menkių kepenų aliejus taip pat yra jo turtingi šaltiniai. Gyvūninės kilmės maisto produktai, tokie kaip mėsa ir žuvis, taip pat vaisiai ir ne žalios daržovės, turi labai mažai vitamino E.Salotos, kopūstai ir žiediniai kopūstai yra daržovės, kuriose yra palyginti daug vitamino E. Jis taip pat yra salieruose, paprikose ir pomidoruose.
Kokius maisto produktus moterys gali valgyti, kad išvengtų nevaisingumo? Nevaisingumo specialistai nurodo, kad moterų pastojimui naudingi maisto produktai yra: Cinku turtingi maisto produktai: augalinės kilmės maisto produktai, kuriuose yra daug cinko, yra ankštiniai, žemės riešutai, soros, ridikai ir kiniškieji kopūstai.Tarp gyvūninės kilmės maisto produktų didžiausias cinko kiekis yra austėse, po to eina jautiena, vištienos kepenėlės, kiaušiniai, ėrienos kotletai ir kiauliena. Maisto produktai, turintys daug arginino Nevaisingumo specialistai pažymi, kad argininas yra svarbi spermos formavimosi sudedamoji dalis, gerinanti spermos judrumą ir atliekanti svarbų vaidmenį palaikant normalią vyrų reprodukcinę funkciją.Pavyzdžiai: unguriai, jūros agurkai, sepijos, aštuonkojai, skumbrės, sezamo sėklos, žemės riešutai ir riešutai. Gyvūninės subproduktai Šie maisto produktai turi palyginti didelį cholesterolio kiekį, kurio apie 10 % sudaro antinksčių ir lytiniai hormonai. Saikingas tokių maisto produktų vartojimas gali padėti pagerinti lytinę funkciją. Maisto produktai, turintys daug baltymų ir vitaminų, pvz., liesa mėsa, kiaušiniai, šviežios daržovės ir vaisiai.
Nevaisingumo specialistai pabrėžia, kad saikingas mitybos režimas yra sveikatos pagrindas. Neturėtumėte pernelyg mėgautis maisto produktais vien dėl to, kad jie yra turtingi maistinėmis medžiagomis ar tariamai turi unikalių gydomųjų savybių. Net ir maistingiausi maisto produktai tampa žalingi sveikatai, jei vartojami pernelyg dideliais kiekiais.