남성의 정자 질 저하는 불임으로 이어지기 쉬운데, 그렇다면 불임을 예방하고 정자 질을 향상시켜 임신 전 준비를 잘하기 위해 무엇을 먹어야 할까?
과일씨류 식품을 많이 섭취하면 불임을 예방할 수 있다
과일씨는 아연이 풍부한 식품으로 매우 추천할 만하며, 매일 간식으로 조금씩 많이 먹을 수 있다. 호두, 땅콩, 헤이즐넛, 잣 등 견과류 식품도 아연 함량이 비교적 풍부하다.생선, 새우, 미꾸라지, 오징어, 해삼 등 수산물과 해산물도 아연이 풍부합니다.
정자 질 저하는 남성 불임증의 주요 원인 중 하나입니다. 식이 조절을 통해 정자 수 증가와 질 향상에 도움을 줄 수 있으며, 치료와 병행할 때 특히 씨앗류를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
많은 식물성 식품과 건강식품이 정자 수 증가와 질 향상에 도움이 됩니다.호박잎과 호박씨, 흰 양파, 생강 등을 꾸준히 섭취하고 적절한 운동과 건강한 체중 유지, 금연 및 과도한 음주 자제 등이 남성 정자 질 개선에 도움이 됩니다.
불임 예방 및 치료를 위해 비타민 E 보충도 권장됩니다.
비타민 E는 혈관 회복에 일정한 기능을 하므로 비타민 E가 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하면 정맥류 예방 및 증상 회복에 분명히 효과가 있습니다.비타민 E가 풍부한 일반적인 식품으로는 옥수수유, 땅콩기름, 참기름이 있으며, 상추잎과 감귤 껍질에도 많이 함유되어 있습니다. 거의 모든 녹색 잎채소에는 비타민 E가 포함되어 있습니다. 유제품, 계란, 생선 간유 등에도 일정량의 비타민 E가 있습니다. 육류, 생선 등 동물성 식품과 과일, 기타 녹색 잎채소가 아닌 채소에는 비타민 E 함량이 매우 적습니다.상추, 양배추, 브로콜리 등은 비타민 E 함량이 비교적 높은 채소입니다. 셀러리, 고추, 토마토 등도 포함됩니다.
여성 불임 예방을 위해 무엇을 많이 먹어야 할까요? 불임 전문가는 여성의 임신에 도움이 되는 식품으로 아연이 풍부한 식품을 꼽습니다. 식물성 식품 중 아연 함량이 비교적 높은 것은 콩류, 땅콩, 조, 무, 배추 등입니다.동물성 식품 중에서는 굴에 아연이 가장 풍부하며, 그 외 소고기, 닭간, 계란류, 양갈비, 돼지고기 등에도 아연이 많이 함유되어 있습니다.
아르기닌이 풍부한 식품
불임 전문가는 아르기닌이 정자 형성에 필수적인 성분이며 정자의 운동 능력을 강화시켜 남성 생식계 기능 유지에 중요한 역할을 한다고 지적합니다.장어, 해삼, 오징어, 문어, 목송어, 참깨, 땅콩, 견과류 등이 해당됩니다.
동물 내장
이류 식품에는 상당량의 콜레스테롤이 함유되어 있으며, 그중 약 10% 정도는 부신 및 성호르몬입니다. 적당히 섭취하면 성기능 강화에 일정한 효과가 있습니다. 단백질과 비타민이 풍부한 식품으로는 살코기, 달걀, 신선한 채소, 과일 등이 있습니다.
불임 전문가는 식사 조절이 건강의 기초라며, 영양가가 풍부하거나 특별한 효능이 있다고 해서 과식해서는 안 된다고 지적합니다. 아무리 영양가 있는 식품이라도 과도하게 섭취하면 건강을 해치는 '독'이 될 수 있습니다.