男性の精子質低下は不妊症を招きやすいため、不妊予防・精子質向上・妊娠準備に効果的な食品は何か？
瓜類の種を多く摂取すると不妊予防に効果的
瓜の種は亜鉛が豊富な食品として特におすすめで、毎日おやつ代わりに適量摂取できる。クルミ、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、松の実などのナッツ類も亜鉛を豊富に含む。魚、エビ、ドジョウ、イカ、ナマコなどの水産物・海産物も亜鉛を豊富に含みます。
精子の質低下は男性不妊症の主な原因の一つです。食事で調整することも精子数の増加と質の向上に役立ちます。治療と併せて、特に瓜類の食品を積極的に摂取しましょう。
多くの植物性食品や健康食品が精子数の増加と質の向上に寄与します。カボチャの葉や種、白タマネギ、生姜などを日常的に摂取し、適度な運動と健康的な体重維持、禁煙・過度な飲酒を控えることも、男性の精子質向上に寄与します。
不妊予防にはビタミンEの補給も有効です。
ビタミンEは血管の修復機能を有するため、ビタミンE豊富な食品を常食することは精索静脈瘤の予防・改善に一定の効果があります。ビタミンEを豊富に含む代表的な食品：・コーン油、ピーナッツ油、ごま油・レタスの葉や柑橘類の皮にも豊富・ほぼ全ての緑黄色野菜に含有・乳製品、卵、魚肝油にも一定量含有・肉類、魚類などの動物性食品、果物、その他の非緑黄色野菜にはビタミンEがほとんど含まれないレタス、キャベツ、カリフラワーなどはビタミンEを多く含む野菜です。セロリ、ピーマン、トマトなども含まれます。
女性が不妊症を予防するには何を食べればよいですか？不妊症の専門家によると、女性の妊娠を助ける食品には以下のようなものがあります：亜鉛を豊富に含む食品。植物性食品の中で亜鉛含有量が高いのは豆類、落花生、キビ、大根、白菜などです。動物性食品では牡蠣が最も豊富で、牛肉、鶏レバー、卵類、羊肉、豚肉なども多く含む。
アルギニン豊富な食品
不妊治療専門家によると、アルギニンは精子形成に必須の成分であり、精子の運動能力を高め、男性生殖器系の正常な機能維持に重要な役割を果たす。例えば、ウナギ、ナマコ、イカ、タコ、マグロ、ゴマ、落花生、ナッツ類など。
動物の内臓
この種の食品には比較的多くのコレステロールが含まれており、その約10％は副腎ホルモンや性ホルモンである。適度に摂取することで、性機能の増強に一定の効果がある。タンパク質やビタミンが豊富な食品、例えば赤身肉、卵、新鮮な野菜、果物など。
不妊治療の専門家は指摘する：節度ある食事は健康の基盤であり、栄養豊富さや特異な効能があるからといって過食すべきではない。どんなに栄養価の高い食品でも、過剰摂取は健康を損なう「毒」となる。