La scarsa qualità dello sperma maschile spesso porta alla sterilità. Quali alimenti possono prevenire la sterilità, migliorare la qualità dello sperma e preparare al concepimento?
Un maggiore consumo di semi può prevenire la sterilità
I semi di girasole sono altamente raccomandati come snack ricco di zinco, adatto al consumo quotidiano. Anche noci, arachidi, nocciole e pinoli sono ricchi di zinco.Anche i frutti di mare come pesce, gamberi, cobitidi, calamari e cetrioli di mare sono ricchi di zinco.
La scarsa qualità dello sperma è una delle cause principali dell'infertilità maschile. Modifiche alla dieta possono aiutare ad aumentare il numero di spermatozoi e a migliorarne la qualità, in particolare se integrate con alimenti come i semi di melone.
Numerose piante e alimenti salutari favoriscono l'aumento della quantità e il miglioramento della qualità dello sperma.Il consumo regolare di foglie di zucca, semi di zucca, cipolle bianche e zenzero, combinato con un'adeguata attività fisica, il mantenimento di un peso sano, l'astensione dal fumo e la limitazione del consumo di alcol, può anche aiutare gli uomini a migliorare la qualità dello sperma. Anche un maggiore apporto di vitamina E può essere utile nella prevenzione e nel trattamento dell'infertilità. La vitamina E svolge un ruolo nel recupero vascolare, quindi il consumo regolare di alimenti ricchi di vitamina E avrà sicuramente un effetto nella prevenzione e nell'alleviamento dei sintomi del varicocele.Gli alimenti ricchi di vitamina E includono: olio di mais, olio di arachidi, olio di sesamo, foglie di lattuga e buccia di agrumi, che ne sono fonti particolarmente abbondanti. Praticamente tutte le verdure a foglia verde contengono vitamina E; anche i latticini, le uova e l'olio di fegato di merluzzo ne forniscono quantità significative. Gli alimenti di origine animale come carne e pesce, insieme alla frutta e alle verdure non verdi, contengono quantità minime di vitamina E.Lattuga, cavolo e cavolfiore sono verdure relativamente ricche di vitamina E. Anche il sedano, i peperoni e i pomodori ne contengono.
Quali alimenti possono mangiare le donne per prevenire l'infertilità? Gli specialisti dell'infertilità indicano che gli alimenti benefici per il concepimento femminile includono: Alimenti ricchi di zinco: le fonti vegetali ad alto contenuto di zinco includono legumi, arachidi, miglio, ravanelli e cavolo cinese;Tra gli alimenti di origine animale, le ostriche sono la fonte più ricca di zinco, seguite da manzo, fegato di pollo, uova, costolette di agnello e maiale. Alimenti ricchi di arginina Gli specialisti dell'infertilità osservano che l'arginina è un componente essenziale per la formazione dello sperma e ne migliora la motilità, svolgendo un ruolo cruciale nel mantenimento della normale funzione riproduttiva maschile.Esempi includono anguilla, cetriolo di mare, seppia, polpo, sgombro, semi di sesamo, arachidi e noci. Frattaglie animali Questi alimenti contengono livelli relativamente elevati di colesterolo, circa il 10% del quale è costituito da ormoni surrenali e sessuali. Il consumo moderato di tali alimenti può aiutare a migliorare la funzione sessuale. Alimenti ricchi di proteine e vitamine, come carne magra, uova, verdure fresche e frutta.
Gli specialisti dell'infertilità sottolineano che la moderazione nella dieta è alla base della salute. Non si dovrebbe indulgere eccessivamente in alimenti solo perché sono ricchi di sostanze nutritive o perché si ritiene che abbiano effetti terapeutici unici. Anche gli alimenti più nutrienti diventano dannosi per la salute se consumati in eccesso.