La mala calidad del esperma masculino contribuye con frecuencia a la infertilidad. ¿Qué medidas dietéticas pueden prevenir la infertilidad, mejorar la calidad del esperma y preparar para la concepción?
El aumento del consumo de semillas puede prevenir la infertilidad
Las semillas de girasol son muy recomendables como alimento rico en zinc, adecuado para el consumo diario. Los frutos secos como las nueces, los cacahuetes, las avellanas y los piñones también son notablemente ricos en zinc.Los mariscos como el pescado, las gambas, las lochas, los calamares y los pepinos de mar también son ricos en zinc.
La mala calidad del esperma es una de las principales causas de la infertilidad masculina. Los ajustes en la dieta pueden ayudar a aumentar el recuento de espermatozoides y mejorar su calidad, especialmente cuando se complementa el tratamiento con alimentos como las semillas de melón.
Numerosas plantas y alimentos saludables favorecen la mejora de la cantidad y la calidad del esperma.El consumo regular de hojas de calabaza, semillas de calabaza, cebollas blancas y jengibre, combinado con ejercicio físico adecuado, el mantenimiento de un peso saludable, evitar fumar y limitar el consumo de alcohol, también puede ayudar a los hombres a mejorar la calidad del esperma. La prevención y el tratamiento de la infertilidad también pueden beneficiarse de un mayor consumo de vitamina E. La vitamina E desempeña un papel en la recuperación vascular, por lo que el consumo regular de alimentos ricos en vitamina E sin duda tendrá algún efecto en la prevención y el alivio de los síntomas del varicocele.Entre los alimentos ricos en vitamina E se encuentran: el aceite de maíz, el aceite de cacahuete, el aceite de sésamo, las hojas de lechuga y la cáscara de cítricos, que son fuentes especialmente abundantes. Prácticamente todas las verduras de hoja verde contienen vitamina E; los productos lácteos, los huevos y el aceite de hígado de bacalao también aportan cantidades significativas. Los alimentos de origen animal, como la carne y el pescado, junto con las frutas y las verduras no verdes, contienen cantidades mínimas de vitamina E.La lechuga, el repollo y la coliflor son verduras relativamente ricas en vitamina E. El apio, los pimientos y los tomates también la contienen. ¿Qué alimentos pueden comer las mujeres para prevenir la infertilidad? Los especialistas en infertilidad indican que los alimentos beneficiosos para la concepción femenina incluyen: Alimentos ricos en zinc: Los alimentos de origen vegetal relativamente ricos en zinc incluyen las legumbres, los cacahuetes, el mijo, los rábanos y la col china.Entre los alimentos de origen animal, las ostras son la fuente más rica en zinc, seguidas de la carne de vacuno, el hígado de pollo, los huevos, las chuletas de cordero y la carne de cerdo. Alimentos ricos en arginina Los especialistas en infertilidad señalan que la arginina es un componente esencial para la formación de espermatozoides y mejora su motilidad, desempeñando un papel crucial en el mantenimiento de la función reproductiva masculina normal.Algunos ejemplos son la anguila, el pepino de mar, la sepia, el pulpo, la caballa, las semillas de sésamo, los cacahuetes y los frutos secos. Despojos animales Estos alimentos contienen niveles relativamente altos de colesterol, aproximadamente el 10 % del cual consiste en hormonas suprarrenales y sexuales. El consumo moderado de estos alimentos puede ayudar a mejorar la función sexual. Alimentos ricos en proteínas y vitaminas, como la carne magra, los huevos, las verduras frescas y la fruta.
Los especialistas en infertilidad hacen hincapié en que la moderación en la dieta es la base de la salud. No se debe abusar de los alimentos simplemente porque sean ricos en nutrientes o porque se les atribuyan efectos terapéuticos únicos. Incluso los alimentos más nutritivos pueden ser perjudiciales para la salud si se consumen en exceso.