Η κακή ποιότητα του σπέρματος των ανδρών συχνά οδηγεί σε υπογονιμότητα. Ποια τρόφιμα μπορούν να αποτρέψουν την υπογονιμότητα, να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος και να προετοιμάσουν τη σύλληψη;
Η αύξηση της κατανάλωσης σπόρων μπορεί να αποτρέψει την υπογονιμότητα
Οι ηλιόσποροι συνιστώνται ιδιαίτερα ως σνακ πλούσιο σε ψευδάργυρο, κατάλληλο για καθημερινή κατανάλωση. Ξηροί καρποί όπως καρύδια, φιστίκια, φουντούκια και κουκουνάρια είναι επίσης πλούσια σε ψευδάργυρο.Τα θαλασσινά όπως το ψάρι, οι γαρίδες, οι γόγγροι, τα καλαμάρια και οι θαλάσσιοι αγγούρια είναι επίσης πλούσια σε ψευδάργυρο.
Η κακή ποιότητα του σπέρματος είναι μια από τις κύριες αιτίες της ανδρικής υπογονιμότητας. Οι διατροφικές προσαρμογές μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων και στη βελτίωση της ποιότητας, ιδιαίτερα όταν συμπληρώνουν τη θεραπεία με τρόφιμα όπως οι σπόροι πεπονιού.
Πολλά φυτά και υγιεινά τρόφιμα συμβάλλουν στην αύξηση της ποσότητας και της ποιότητας του σπέρματος.Η τακτική κατανάλωση φύλλων κολοκύθας, σπόρων κολοκύθας, λευκών κρεμμυδιών και τζίντζερ, σε συνδυασμό με την κατάλληλη σωματική άσκηση, τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, την αποφυγή του καπνίσματος και τον περιορισμό της κατανάλωσης αλκοόλ, μπορεί επίσης να βοηθήσει τους άνδρες να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος. Η πρόληψη και η θεραπεία της υπογονιμότητας μπορεί επίσης να ωφεληθεί από την αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης Ε. Η βιταμίνη Ε παίζει ρόλο στην αποκατάσταση των αγγείων, οπότε η τακτική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Ε θα έχει σίγουρα κάποιο αποτέλεσμα στην πρόληψη και την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κιρσοκήλης.Συνηθισμένα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε περιλαμβάνουν: αραβοσιτέλαιο, αραχιδέλαιο, σησαμέλαιο, φύλλα μαρουλιού και φλούδες εσπεριδοειδών, τα οποία είναι ιδιαίτερα πλούσιες πηγές. Σχεδόν όλα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν βιταμίνη Ε. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά και το μουρουνέλαιο παρέχουν επίσης σημαντικές ποσότητες. Τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως το κρέας και το ψάρι, μαζί με τα φρούτα και τα μη πράσινα λαχανικά, περιέχουν ελάχιστη βιταμίνη Ε.Το μαρούλι, το λάχανο και το κουνουπίδι είναι λαχανικά σχετικά πλούσια σε βιταμίνη Ε. Το σέλινο, οι πιπεριές και οι ντομάτες περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε. Ποια τρόφιμα μπορούν να καταναλώνουν οι γυναίκες για την πρόληψη της υπογονιμότητας; Οι ειδικοί στην υπογονιμότητα υποδεικνύουν ότι τα τρόφιμα που είναι ευεργετικά για τη σύλληψη των γυναικών περιλαμβάνουν: Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο: Οι φυτικές πηγές πλούσιες σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν όσπρια, φιστίκια, κεχρί, ραπανάκια και κινέζικο λάχανο.Μεταξύ των τροφίμων ζωικής προέλευσης, τα στρείδια είναι η πλουσιότερη πηγή ψευδαργύρου, ακολουθούμενα από το βόειο κρέας, το συκώτι κοτόπουλου, τα αυγά, τα παϊδάκια αρνιού και το χοιρινό κρέας. Τρόφιμα πλούσια σε αργινίνη Οι ειδικοί στην υπογονιμότητα σημειώνουν ότι η αργινίνη είναι ένα απαραίτητο συστατικό για τον σχηματισμό σπέρματος και ενισχύει την κινητικότητα του σπέρματος, διαδραματίζοντας κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της φυσιολογικής αναπαραγωγικής λειτουργίας των ανδρών.Παραδείγματα περιλαμβάνουν χέλι, θαλάσσιο αγγούρι, σουπιά, χταπόδι, σκουμπρί, σουσάμι, φιστίκια και ξηρούς καρπούς. Εντόσθια ζώων Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν σχετικά υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, περίπου το 10% της οποίας αποτελείται από επινεφριδιακές και σεξουαλικές ορμόνες. Η μέτρια κατανάλωση τέτοιων τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της σεξουαλικής λειτουργίας. Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες, όπως άπαχο κρέας, αυγά, φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
Οι ειδικοί στην υπογονιμότητα τονίζουν ότι η μετριοπάθεια στη διατροφή αποτελεί τη βάση της υγείας. Δεν πρέπει να καταναλώνουμε υπερβολικά τρόφιμα μόνο και μόνο επειδή είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά ή υποτίθεται ότι έχουν μοναδικές θεραπευτικές ιδιότητες. Ακόμη και τα πιο θρεπτικά τρόφιμα γίνονται επιβλαβή για την υγεία όταν καταναλώνονται σε υπερβολικές ποσότητες.