Dårlig sædkvalitet hos mænd bidrager ofte til infertilitet. Hvilke kostforanstaltninger kan forebygge infertilitet, forbedre sædkvaliteten og forberede undfangelsen?
Øget indtagelse af frø kan forebygge infertilitet
Solsikkefrø anbefales stærkt som en zinkrig fødevare, der er velegnet til daglig snacking. Nødder såsom valnødder, jordnødder, hasselnødder og pinjekerner er også særdeles rige på zink.Fisk og skaldyr såsom fisk, rejer, mudderfisk, blæksprutter og søpølser er også rige på zink. Dårlig sædkvalitet er en af de primære årsager til mandlig infertilitet. Kostændringer kan hjælpe med at øge sædkvaliteten og forbedre kvaliteten, især når behandlingen suppleres med fødevarer som melonfrø. Talrige planter og sundhedsfødevarer understøtter forbedring af sædkvaliteten og -mængden.Regelmæssigt indtag af græskarblade, græskarkerner, hvide løg og ingefær kombineret med passende fysisk træning, opretholdelse af en sund vægt, undgåelse af rygning og begrænsning af alkoholindtag kan også hjælpe mænd med at forbedre sædkvaliteten. Forebyggelse og behandling af infertilitet kan også drage fordel af øget indtag af E-vitamin. E-vitamin spiller en rolle i vaskulær genopretning, så regelmæssigt indtag af fødevarer, der er rige på E-vitamin, kan helt sikkert hjælpe med at forebygge og lindre symptomer på varikocele.Almindelige fødevarer, der er rige på E-vitamin, omfatter: majsolie, jordnøddeolie, sesamolie, salatblade og citrusskaller, som er særligt rige kilder. Stort set alle grønne bladgrøntsager indeholder E-vitamin; mejeriprodukter, æg og torskeleverolie indeholder også betydelige mængder. Animalske fødevarer som kød og fisk samt frugt og ikke-grønne grøntsager indeholder minimale mængder E-vitamin.Salat, kål og blomkål er grøntsager med et relativt højt indhold af E-vitamin. Selleri, peberfrugter og tomater indeholder også E-vitamin. Hvilke fødevarer kan kvinder spise for at forebygge infertilitet? Infertilitetsspecialister angiver, at fødevarer, der er gavnlige for kvinders befrugtning, omfatter: Zinkrige fødevarer: Plantebaserede kilder med højt zinkindhold omfatter bælgfrugter, jordnødder, hirse, radiser og kinakål.Blandt animalske fødevarer er østers den rigeste kilde til zink, efterfulgt af oksekød, kyllingelever, æg, lammekoteletter og svinekød. Fødevarer rige på arginin Specialister i infertilitet bemærker, at arginin er en vigtig komponent i dannelsen af sædceller og forbedrer sædcellernes bevægelighed, hvilket spiller en afgørende rolle for opretholdelsen af normal reproduktiv funktion hos mænd.Eksempler herpå er ål, søpølse, blæksprutte, blæksprutte, makrel, sesamfrø, jordnødder og nødder. Animalsk slagteaffald Disse fødevarer indeholder relativt høje niveauer af kolesterol, hvoraf ca. 10 % består af binyre- og kønshormoner. Moderat indtagelse af sådanne fødevarer kan bidrage til at forbedre seksuel funktion. Fødevarer rige på protein og vitaminer, såsom magert kød, æg, friske grøntsager og frugt.
Fertilitetspecialister understreger, at moderation i kosten er grundlaget for et godt helbred. Man bør ikke overdrive indtagelsen af fødevarer, blot fordi de er næringsrige eller påstås at have unikke terapeutiske virkninger. Selv de mest næringsrige fødevarer kan være skadelige for helbredet, hvis de indtages i for store mængder.