غالبًا ما تؤدي رداءة جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال إلى العقم. ما هي الأطعمة التي يمكن أن تمنع العقم وتحسن جودة الحيوانات المنوية وتهيئ للإنجاب؟
زيادة استهلاك البذور قد يمنع العقم
يوصى بشدة بتناول بذور عباد الشمس كوجبة خفيفة غنية بالزنك، ومناسبة للاستهلاك اليومي. كما أن المكسرات مثل الجوز والفول السوداني والبندق والصنوبر غنية بالزنك.المأكولات البحرية مثل الأسماك والروبيان والسمك المفلطح والحبار وخيار البحر غنية أيضًا بالزنك.
تعد رداءة جودة الحيوانات المنوية سببًا رئيسيًا للعقم عند الرجال. يمكن أن تساعد تعديلات النظام الغذائي في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين جودتها، خاصة عند استكمال العلاج بأطعمة مثل بذور البطيخ.
هناك العديد من النباتات والأطعمة الصحية التي تدعم تحسين كمية الحيوانات المنوية وجودتها.يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم لأوراق اليقطين وبذور اليقطين والبصل الأبيض والزنجبيل، إلى جانب ممارسة التمارين البدنية المناسبة والحفاظ على وزن صحي وتجنب التدخين والحد من تناول الكحول، الرجال على تحسين جودة الحيوانات المنوية. قد يفيد أيضًا زيادة تناول فيتامين E في الوقاية من العقم وعلاجه. يلعب فيتامين E دورًا في تعافي الأوعية الدموية، لذا فإن الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بفيتامين E سيكون له بالتأكيد بعض التأثير في الوقاية من أعراض دوالي الخصية وتخفيفها.تشمل الأطعمة الشائعة الغنية بفيتامين E: زيت الذرة وزيت الفول السوداني وزيت السمسم وأوراق الخس وقشر الحمضيات، وهي مصادر غنية بشكل خاص. تحتوي جميع الخضروات الورقية الخضراء تقريبًا على فيتامين E؛ كما توفر منتجات الألبان والبيض وزيت كبد الحوت كميات كبيرة منه. تحتوي الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والأسماك، إلى جانب الفواكه والخضروات غير الخضراء، على كميات ضئيلة من فيتامين E.الخس والملفوف والقرنبيط هي خضروات غنية نسبيًا بفيتامين E. كما يحتوي الكرفس والفلفل والطماطم على هذا الفيتامين.
ما هي الأطعمة التي يمكن للمرأة تناولها للوقاية من العقم؟ يشير أخصائيو العقم إلى أن الأطعمة المفيدة للحمل تشمل: الأطعمة الغنية بالزنك: تشمل المصادر النباتية الغنية بالزنك البقوليات والفول السوداني والدخن والفجل والملفوف الصيني.من بين الأطعمة الحيوانية، يعتبر المحار أغنى مصدر للزنك، يليه لحم البقر وكبد الدجاج والبيض وشرائح لحم الضأن ولحم الخنزير. الأطعمة الغنية بالأرجينين يشير أخصائيو العقم إلى أن الأرجينين مكون أساسي لتكوين الحيوانات المنوية ويعزز حركتها، ويلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الوظيفة التناسلية الطبيعية للرجال.ومن الأمثلة على ذلك الأنقليس، وخيار البحر، والحبار، والأخطبوط، والماكريل، وبذور السمسم، والفول السوداني، والمكسرات. مخلفات الحيوانات تحتوي هذه الأطعمة على مستويات عالية نسبيًا من الكوليسترول، يتكون حوالي 10٪ منها من هرمونات الغدة الكظرية والهرمونات الجنسية. قد يساعد الاستهلاك المعتدل لهذه الأطعمة في تعزيز الوظيفة الجنسية. الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات، مثل اللحوم الخالية من الدهون والبيض والخضروات الطازجة والفواكه.
يؤكد أخصائيو العقم أن الاعتدال في النظام الغذائي هو أساس الصحة. لا ينبغي الإفراط في تناول الأطعمة لمجرد أنها غنية بالمغذيات أو يُزعم أن لها آثارًا علاجية فريدة. حتى الأطعمة الأكثر تغذية تصبح ضارة بالصحة عند الإفراط في تناولها.