Вирішення п'яти поширених проблем з ногами
NG1: Недорозвинені «пташині ноги»
При ближчому огляді у деяких жінок стегна і литки надмірно худі — навіть обхват стегон може бути порівнянним з обхватом литок інших жінок!Здалеку ці тонкі ноги здаються прямими і позбавленими вигинів, нагадуючи тендітні ноги птаха. Більш того, надмірно худі ноги не дозволяють створити естетично приємний силует.
Рішення → Жінки з ногами птаха часто страждають від загальної нестачі ваги.Через погане засвоєння поживних речовин тривалий дефіцит поживних речовин перешкоджає нормальному накопиченню жиру. Таким красуням ми рекомендуємо почати з регулювання внутрішнього стану організму, щоб прискорити метаболізм, що дозволить поступово набрати вагу і накопичити жир для поліпшення недостатньої експозиції.
NG2: М'язисті литки «Кінг-Конг Барбі»
Деякі жінки мають міцні м'язи литок через генетику або надмірне навантаження, що призводить до двох виразних «морквяних» випуклостей. Ці жорсткі, розвинені м'язи приховують природні контури литок, позбавляючи їх жіночної грації — натомість вони нагадують м'язисту статуру Кінг-Конг Барбі!
Рішення → Морквяні ноги є результатом надмірно розвинених м'язів. Часті тренування ніг можуть зробити литки все більш об'ємними. Для м'язистих литок масаж певних акупунктурних точок і меридіанів литок може розслабити м'язову напругу, сформувати контури литок і досягти ефекту схуднення.
NG3: Німецькі кісточки
Надмірне накопичення жиру в ногах не тільки робить нижню частину тіла об'ємною, але й заважає прояву вигідних вигинів у шортах або спідницях. Що ще гірше, це ризикує принести неприємні прізвиська, такі як «німецькі кісточки» або «товсті литки»!
Рішення →У разі «накопичення жиру» на стегнах і литках для схуднення слід почати з зменшення загальної ваги за допомогою фізичних вправ. Для проблемних зон поєднуйте цілеспрямовані вправи та масаж із кремами для схуднення та підтяжки, щоб досягти результату у вигляді струнких ніг. Однак для того, щоб довго зберігати струнку фігуру, слід виробити щоденні звички контролю харчування та регулярних фізичних вправ.
NG4: Ямочки та в'ялі ноги
Багато жінок, які успішно схудли, виявляють, що при зниженні ваги на деяких ділянках з'являється непривабливий целюліт. В'ялі контури та зморшки, що нагадують шкіру бульдога, можуть сильно зіпсувати вигляд інакше красивих ніг!
Рішення → Утворення целюліту пов'язане зі складними факторами. Швидке схуднення зменшує кількість жирових клітин, створюючи додатковий простір під шкірою. Цей надлишковий об'єм призводить до в'ялості шкіри, створюючи вигляд апельсинової кірки з ямками.Щоб протидіяти цьому, щоденний масаж з оливковою олією і кремом для тіла може поступово відновити еластичність і пружність в'ялої шкіри. Постійний масаж з часом може допомогти усунути целюліт.
NG5: Варикозне розширення вен і набряклі ноги
Більшість жінок прагнуть мати стрункі, красиві ноги, але деякі з них помічають, що їхні колись стрункі кінцівки до полудня або вечора набрякають, що є джерелом значного розчарування.
Набряки виникають з двох основних причин. Фізіологічні фактори включають надмірне вживання солодких або солоних продуктів, неправильне споживання олії або тривалу роботу в положенні стоячи/сидячи, що погіршує венозний кровообіг і призводить до набряків ніг або варикозного розширення вен. Патологічні причини часто пов'язані з серцевою недостатністю, цирозом печінки або нефротичним синдромом.
Щоб ефективно зменшити набряки нижньої частини тіла, розгляньте такі засоби:
1.Уникайте надмірного споживання солі: обмежте вживання надто солоних продуктів або пікантних закусок, щоб запобігти надмірному надходженню клітинної рідини в кровотік і виникненню набряків. 2. Зменште вживання солодких ласощів: незважаючи на спокусу, замініть білий хліб на цільнозерновий, білий рис на коричневий, а солодкі напої — на безцукрові. Одночасно зменште розміри порцій. 3. Вибирайте більш здорові жири: замініть салатну олію на оливкову, мінімізуйте смаження у фритюрі на користь приготування на пару, а під час їжі в ресторані промийте смажені страви, щоб видалити надлишок олії перед вживанням. Знімайте шкірку зі смажених продуктів. 4. Підтримуйте регулярне випорожнення: забезпечте достатнє споживання клітковини за допомогою цільнозернових продуктів, бобових і овочів, щоб підтримати здоров'я травної системи і запобігти запорам, які можуть посилити набряки. 5. Піднімайте ноги: піднімайте набря
3. Вибирайте правильні олії: замініть салатну олію оливковою. Віддавайте перевагу приготуванню на пару, а не смаженню у фритюрі. Коли їсте в ресторані, перед вживанням швидко промийте їжу, щоб видалити надлишок олії. Знімайте шкірку зі смажених продуктів.
4. Вживайте продукти, що утримують воду: збільште споживання кавунів, папаї, яблук, ківі, червоної квасолі, насіння коїксу, селери та коньяку.
5. Купання: теплі ванни розширюють периферичні кровоносні судини та підвищують еластичність. Після купання промийте пальці ніг холодною водою або чергуйте промивання гарячою та холодною водою.
6. Вибір нижньої білизни: корегуюча білизна може погіршувати кровообіг, викликаючи набряки нижньої частини тіла.Вибирайте нижню білизну з відповідною еластичністю або носіть колготки з винятковою еластичністю, щоб поліпшити кровообіг. 7. Помірні фізичні навантаження: офісні працівники, які довго сидять або стоять, повинні часто вставати, щоб походити, принести чай, сходити в туалет або виконати вправи на розтяжку. Коли тривале сидіння або стояння є неминучим, регулярно ворушіть пальцями ніг або вставайте на носки, щоб зменшити варикозне розширення вен.