Beş Yaygın Bacak Sorununu Çözmek
NG1: Gelişmemiş Kuş Bacakları
Daha yakından incelendiğinde, bazı kadınların uyluk ve baldırları aşırı derecede incedir; hatta uyluklarının çevresi ortalama bir kişinin baldırlarının çevresine eşdeğer olabilir!Uzaktan bakıldığında, bu ince bacaklar düz ve kıvrımsız görünür ve kırılgan kuş bacaklarına benzer. Ayrıca, aşırı ince bacaklar estetik açıdan hoş bir siluet oluşturmakta zorlanır. Çözüm → Kuş bacaklarına sahip kadınlar genellikle genel olarak zayıflık sorunlarından muzdariptir.Besin emiliminin zayıf olması nedeniyle, uzun süreli besin eksikliği normal yağ depolanmasını engeller. Bu tür güzellikler için, metabolizmayı hızlandırmak için iç yapı düzenlemesinden başlamanızı öneririz, böylece kademeli kilo alımı ve yağ birikimi ile zayıf vücut yapısı iyileştirilebilir.
NG2: Kaslı 'King Kong Barbie' Baldırları
Bazı kadınlar genetik veya aşırı kullanım nedeniyle sert baldır kasları geliştirir ve bu da iki belirgin 'havuç şekilli' çıkıntıya neden olur. Bu sert, gelişmiş kaslar baldırın doğal konturlarını gizler ve kadınsı zarafetten yoksundur; bunun yerine King Kong Barbie'nin kaslı vücuduna benzer!
Çözüm → Havuç bacaklar, aşırı gelişmiş kaslardan kaynaklanır. Sık sık bacak egzersizi yapmak baldırları giderek daha hacimli hale getirebilir. Kaslı baldırlar için, belirli baldır akupunktur noktalarına ve meridyenlere masaj yapmak kas gerginliğini azaltabilir, baldır hatlarını şekillendirebilir ve zayıflama etkisi sağlayabilir.
NG3: Alman Knuckle Bacakları
Bacaklarda aşırı yağ birikimi, sadece alt vücudun hacimli görünmesine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda şort veya eteklerde vücudu güzelleştiren kıvrımların ortaya çıkmasını da engeller. Daha da kötüsü, "Alman knuckle bacakları" veya "kalın baldırlar" gibi hoş olmayan lakaplar takılma riskini de beraberinde getirir!
Çözüm →"Yağ birikimi" nedeniyle oluşan uyluk ve baldır obezitesi için, egzersiz yaparak genel kilonuzu azaltmaya başlayın. İnatçı bölgeler için, hedefli egzersizler ve masajı zayıflatıcı ve sıkılaştırıcı kremlerle birleştirerek bacaklarınızı inceltin. Ancak, uzun vadede düzgün bir vücut şekli korumak için, günlük beslenme kontrolü ve düzenli egzersiz alışkanlıkları edinin.
NG4: Sarkık, Çukurlu Bacaklar
Başarılı bir şekilde kilo veren birçok kadın, kilo verdikçe belirli bölgelerde çirkin selülitlerin ortaya çıktığını fark eder. Sarkık konturlar ve bulldog derisine benzeyen kırışıklıklar, aksi takdirde güzel olan bacakların görünümünü ciddi şekilde bozabilir!
Çözüm → Selülit oluşumu karmaşık faktörlerle ilgilidir. Hızlı kilo kaybı yağ hücrelerini azaltır ve cilt altında fazladan boşluk oluşturur. Bu fazla hacim cildin sarkmasına neden olur ve portakal kabuğu gibi çukurlu bir görünüm oluşturur.Bunu önlemek için, zeytinyağı ve vücut kremi ile günlük masaj, gevşemiş cildin elastikiyetini ve sıkılığını kademeli olarak geri kazanabilir. Zamanla tutarlı masaj, selülitin ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir.
NG5: Varisli Damarlar ve Şişmiş Bacaklar
Çoğu kadın ince ve düzgün bacaklara sahip olmayı arzu eder, ancak bazıları bir zamanlar ince olan bacaklarının öğleden sonra veya akşama doğru "ayak bilekleri"ne kadar şiştiğini fark eder ve bu durum onlar için büyük bir hayal kırıklığı kaynağı olur.
Ödemin iki ana nedeni vardır. Fizyolojik faktörler arasında aşırı tatlı veya tuzlu gıda tüketimi, uygun olmayan yağ alımı veya uzun süre ayakta/oturarak çalışmak sayılabilir. Bunlar venöz dolaşımı bozar ve bacak şişmesi veya varisli damarlara yol açar. Patolojik nedenler genellikle kalp yetmezliği, karaciğer sirozu veya nefrotik sendromla bağlantılıdır.
Alt vücut ödemini etkili bir şekilde azaltmak için şu çareleri deneyin:
1.Aşırı tuz alımından kaçının: Aşırı tuzlu yiyecekler veya tuzlu atıştırmalıkların tüketimini sınırlayarak, aşırı hücre sıvısının kan dolaşımına sızmasını ve ödem oluşumuna neden olmasını önleyin. 2. Tatlı yiyecekleri azaltın: Cazip olsa da, beyaz ekmeği tam tahıllı ekmekle, beyaz pirinci kahverengi pirinçle değiştirin ve şekerli içecekler yerine şekersiz içecekleri tercih edin. Aynı zamanda, porsiyon boyutlarını da azaltın. 3. Daha sağlıklı yağlar seçin: Salata yağını zeytinyağıyla değiştirin, kızartma yerine buharda pişirmeyi tercih edin ve dışarıda yemek yerken, kızartılmış yiyecekleri yemeden önce fazla yağı gidermek için durulayın. Kızartılmış yiyeceklerin kabuğunu çıkarın. 4. Düzenli bağırsak hareketlerini sürdürün: Sindirim sağlığını desteklemek ve ödemin yaygın bir öncüsü olan kabızlığı önlemek için tam tahıllar, baklagiller ve sebzelerle yeterli lif alımını sağlayın. 5. Bacakları yukarı kaldırın: Lenf drenajını teşvik etmek ve sıvı tutulmasını azaltmak için, şişmiş uzuvları günde en az 3
3. Doğru yağları seçin: Salata yağını zeytinyağı ile değiştirin. Kızartma yerine buharda pişirmeyi tercih edin. Dışarıda yemek yerken, yemekten önce fazla yağı gidermek için yiyecekleri kısa süre suyla durulayın. Kızartılmış yiyeceklerin kabuklarını çıkarın.
4. Su tutan yiyecekler tüketin: Karpuz, papaya, elma, kivi, kırmızı fasulye, coix tohumu, kereviz ve konjak tüketimini artırın.
5. Banyo: Ilık banyolar, periferik kan damarlarını genişletir ve elastikiyeti artırır. Banyodan sonra ayak parmaklarınızı soğuk suyla durulayın veya sıcak ve soğuk suyla dönüşümlü olarak durulayın.
6. İç çamaşırı seçimi: Şekillendirici iç çamaşırları kan dolaşımını bozarak alt vücutta ödem oluşumuna neden olabilir.Kan akışını artırmak için uygun elastikiyete sahip iç çamaşırları tercih edin veya üstün esnekliğe sahip taytlar giyin. 7. Orta düzeyde egzersiz: Uzun süre oturarak veya ayakta durarak çalışan ofis çalışanları sık sık kalkıp hareket etmeli, çay almaya gitmeli, tuvalete gitmeli veya esneme egzersizleri yapmalıdır. Uzun süre oturmak veya ayakta durmak kaçınılmazsa, varisleri azaltmak için düzenli olarak ayak parmaklarınızı hareket ettirin veya parmak uçlarınızda yükselin.