Lösning på fem vanliga problem med benen
NG1: Underutvecklade fågelben
Vid närmare granskning har vissa kvinnor överdrivet smala lår och vader – till och med deras lår kan ha samma omkrets som andras vader!På avstånd ser dessa smala ben raka och utan kurvor ut, liknande en fågels sköra ben. Dessutom är det svårt att skapa en estetiskt tilltalande silhuett med överdrivet smala ben.
Lösning → Kvinnor med fågelben lider ofta av allmän undervikt.På grund av dålig näringsupptagning förhindrar långvarig näringsbrist normal fettlagring. För sådana skönheter rekommenderar vi att man börjar med att reglera den inre konstitutionen för att öka ämnesomsättningen, vilket möjliggör gradvis viktökning och fettansamling för att förbättra underviktiga kroppar.
NG2: Muskulösa ”King Kong Barbie”-vadmuskler
Vissa kvinnor utvecklar fasta vadmuskler på grund av genetik eller överanvändning, vilket resulterar i två tydliga ”morotsformade” utbuktningar. Dessa styva, utvecklade muskler döljer vadens naturliga konturer och saknar all feminin grace – istället liknar de muskulaturen hos en King Kong Barbie!
Lösning → Morotsben är ett resultat av överutvecklade muskler. Frekvent benträning kan göra vadmusklerna alltmer voluminösa. För muskulösa vader kan massage av specifika akupunkturpunkter och meridianer i vaderna bryta ner muskelspänningar, forma vadkonturerna och uppnå en bantande effekt.
NG3: Tyska knogben
Överdriven fettansamling i benen gör inte bara att underkroppen ser klumpig ut, utan hindrar också att man kan visa upp sina smickrande kurvor i shorts eller kjolar. Ännu värre är att det riskerar att ge upphov till ofördelaktiga smeknamn som "tyska knogben" eller "klumpiga vader"!
Lösning →För "fettlagrad" fetma i lår och vader, börja med att minska den totala vikten genom träning. För envisa områden, kombinera riktade övningar och massage med bantnings- och uppstramande krämer för att uppnå bantande resultat på benen. För att bibehålla en välformad figur på lång sikt bör du dock odla dagliga vanor med kostkontroll och regelbunden motion.
NG4: Dimplade, hängiga ben
Många kvinnor som lyckas gå ner i vikt upptäcker att medan kilona rasar bort, uppstår fula celluliter på vissa områden. Hängiga konturer och rynkor som liknar en bulldogs hud kan allvarligt försämra utseendet på annars vackra ben!
Lösning → Bildandet av celluliter involverar komplexa faktorer. Snabb viktminskning minskar fettcellerna, vilket skapar extra utrymme under huden. Detta överskott gör att huden hänger och får ett ojämnt, apelsinskal-liknande utseende.För att motverka detta kan daglig massage med olivolja och kroppskräm gradvis återställa elasticiteten och fastheten i slapp hud. Konsekvent massage över tid kan hjälpa till att eliminera celluliter.
NG5: Åderbråck och svullna ben
De flesta kvinnor strävar efter att ha smala, välformade ben, men vissa upplever att deras normalt smala ben svullnar till "ankler" på eftermiddagen eller kvällen, vilket är en källa till stor frustration.
Ödem har två huvudsakliga orsaker. Fysiologiska faktorer inkluderar överdriven konsumtion av söta eller salta livsmedel, felaktigt intag av olja eller långvarigt stående/sittande arbete, vilket försämrar venös cirkulation och leder till svullna ben eller åderbråck. Patologiska orsaker är ofta kopplade till hjärtsvikt, levercirros eller nefrotiskt syndrom.
För att effektivt minska ödem i underkroppen, överväg dessa åtgärder:
1.Undvik överdriven saltkonsumtion: Begränsa konsumtionen av alltför salt mat eller salta snacks för att förhindra att överdriven cellvätska läcker ut i blodomloppet och orsakar ödem. 2. Minska intaget av sötsaker: Även om det är frestande, ersätt vitt bröd med fullkornsbröd, vitt ris med brunt ris och välj sockerfria drycker framför sockerhaltiga alternativ. Minska samtidigt portionsstorlekarna. 3. Välj hälsosammare fetter: Ersätt salladsolja med olivolja, minimera fritering till förmån för ångkokning, och när du äter ute, skölj friterad mat för att ta bort överflödig olja innan du äter. Ta bort skinnet från friterade rätter. 4. Upprätthåll regelbundna tarmtömningar: Se till att få i dig tillräckligt med fiber genom fullkornsprodukter, baljväxter och grönsaker för att stödja matsmältningshälsan och förhindra förstoppning, vilket kan förvärra ödem. 5. Höj benen: Höj svullna lemmar i minst 30 minuter dagligen, helst före sänggåendet, för att främja lymfdränering och
3. Välj rätt oljor: Ersätt salladsolja med olivolja. Välj ångkokning framför fritering. När du äter ute, skölj maten kort för att ta bort överflödig olja innan du äter. Ta bort skalet från friterade rätter.
4. Ät mat som binder vatten: Öka intaget av vattenmelon, papaya, äpplen, kiwi, röda bönor, coixfrön, selleri och konjak.
5. Bad: Varma bad vidgar perifera blodkärl och förbättrar elasticiteten. Efter badet, skölj tårna med kallt vatten eller växla mellan varmt och kallt vatten.
6. Val av underkläder: Formande underkläder kan försämra cirkulationen och orsaka ödem i underkroppen.Välj underkläder med lämplig elasticitet eller bär tights med exceptionell stretch för att förbättra blodflödet. 7. Måttlig motion: Kontorsarbetare som sitter eller står under långa perioder bör ofta resa sig för att röra på sig, hämta te, gå på toaletten eller göra stretchövningar. När långvarigt sittande eller stående är oundvikligt, vicka regelbundet på tårna eller ställ dig på tå för att minska åderbråck.