Reševanje petih pogostih težav z nogami
NG1: Nerazvite ptičje noge
Ob natančnejšem pregledu imajo nekatere ženske pretirano vitka stegna in meča – njihova stegna so lahko celo primerljiva po obsegu z meči povprečnih posameznikov!Od daleč se te vitke noge zdijo ravne in brez krivulj, podobne krhkim nogam ptice. Poleg tega je preveč vitke noge težko oblikovati v estetsko privlačno silhueto.
Rešitev → Ženske s ptičjimi nogami pogosto trpijo zaradi splošne podhranjenosti.Zaradi slabe absorpcije hranil dolgotrajna prehranska pomanjkljivost preprečuje normalno shranjevanje maščob. Takšnim lepotam priporočamo, da začnejo z uravnavanjem notranje konstitucije, da spodbudijo metabolizem, kar omogoča postopno povečanje telesne teže in kopičenje maščob za izboljšanje podhranjenosti.
NG2: Mišičaste „King Kong Barbie” mečice
Nekatere ženske razvijejo trdne mišice mečic zaradi genetike ali prekomernega napora, kar povzroči dve izraziti „korenčkovasti” izboklini. Te trdne, razvite mišice zakrivajo naravne konture mečic in jim odvzemajo žensko eleganco – namesto tega spominjajo na mišičasto postavo King Kong Barbie!
Rešitev → Korenčkaste noge so posledica prekomerno razvitih mišic. Pogosto treniranje nog lahko povzroči, da meča postajajo vse bolj mišičasta. Pri mišičastih mečah lahko masaža določenih akupunkturnih točk in meridianov razbije mišično napetost, oblikuje obris meč in doseže učinek hujšanja.
NG3: Nemške kostičaste noge
Prekomerno kopičenje maščobe v nogah ne le da spodnji del telesa deluje okoren, ampak tudi preprečuje prikazovanje ugodnih krivulj v kratkih hlačah ali krilih. Še huje, tvega si neugodne vzdevke, kot so „nemške kostičaste noge” ali „debele mečnice”!
Rešitev →Za »nakopičenje maščobe« na stegnih in mečih začnite z zmanjšanjem celotne telesne teže s pomočjo vadbe. Za trdovratne predele kombinirate ciljno usmerjene vaje in masažo s kremami za hujšanje in utrjevanje, da dosežete rezultate pri hujšanju nog. Da pa bi dolgoročno ohranili lepo postavo, si pridobite vsakodnevne navade nadzora prehrane in redne vadbe.
NG4: Ohlapne noge z celulitom
Mnoge ženske, ki uspešno shujšajo, ugotovijo, da se ob izgubi kilogramov na nekaterih mestih pojavi nevšečen celulit. Ohlapne konture in gube, podobne koži buldoga, lahko močno poslabšajo videz sicer lepih nog!
Rešitev → Nastanek celulita vključuje zapletene dejavnike. Hitro hujšanje zmanjša maščobne celice, kar ustvari dodatni prostor pod kožo. Ta presežek prostornine povzroči povešanje kože, kar ustvari videz pomarančne lupine.Da bi to preprečili, lahko dnevna masaža z olivnim oljem in kremo za telo postopoma povrne elastičnost in čvrstost ohlapni koži. Dosledna masaža lahko sčasoma pomaga odpraviti celulit.
NG5: Krčne žile in otekle noge
Večina žensk si želi imeti vitke, lepo oblikovane noge, vendar nekatere ugotovijo, da se njihove običajno vitke noge popoldne ali zvečer otečejo v „debele gležnje“, kar je vir precejšnje frustracije.
Oteklina ima dve glavni vzroki. Fiziološki dejavniki vključujejo prekomerno uživanje sladkih ali slanih živil, neustrezno uživanje olja ali dolgotrajno delo v stoječem/sedečem položaju, kar ovira venozno cirkulacijo in vodi do otekanja nog ali krčnih žil. Patološki vzroki so pogosto povezani s srčnim popuščanjem, cirozo jeter ali nefrotičnim sindromom.
Za učinkovito zmanjšanje otekline spodnjega dela telesa upoštevajte naslednja zdravila:
1.Izogibajte se prekomernemu uživanju soli: omejite uživanje preveč slanih živil ali slanih prigrizkov, da preprečite prekomerno izločanje celične tekočine v krvni obtok in nastanek edemov. 2. Zmanjšajte uživanje sladkih dobrot: čeprav so vabljive, bel kruh zamenjajte s polnozrnatim, beli riž z rjavim rižem, sladke pijače pa z brez sladkorja. Hkrati zmanjšajte velikost obrokov. 3. Izberite zdrave maščobe: solatno olje zamenjajte z olivnim oljem, čim manj cvrite, raje kuhajte na pari, ko jeste zunaj, pa pred jedjo odcedite ocvrta živila, da odstranite odvečno olje. Odstranite kožico z ocvrtih živil. 4. Poskrbite za redno prebavo: zaužijte dovolj vlaknin iz polnozrnatih živil, stročnic in zelenjave, da podprete prebavo in preprečite zaprtje, ki je pogost predhodnik edemov.
3. Izberite prava olja: nadomestite solatno olje z olivnim oljem. Namesto cvrtja raje izberite kuhanje na pari. Ko jeste zunaj, pred zaužitjem hrano na hitro sperite, da odstranite odvečno olje. Odstranite kožico s cvrtih jedi.
4. Uživajte hrano, ki zadržuje vodo: povečajte uživanje lubenice, papaje, jabolk, kivija, rdečega fižola, semen coix, zelene in konjaka.
5. Kopanje: Topla kopel razširi periferno žilje in izboljša elastičnost. Po kopanju sperite prste na nogah s hladno vodo ali izmenično s toplo in hladno vodo.
6. Izbiranje spodnjega perila: Oblikovalno spodnje perilo lahko ovira krvni obtok in povzroča otekline v spodnjem delu telesa.Izberite spodnje perilo z ustrezno elastičnostjo ali nosite nogavice z odlično raztegljivostjo, da izboljšate krvni pretok. 7. Zmerna telesna vadba: Pisarniški delavci, ki dolgo sedijo ali stojijo, naj pogosto vstajajo, da se gibljejo, prinesejo čaj, gredo na stranišče ali opravijo raztezne vaje. Kadar je daljše sedenje ali stoje neizogibno, redno premikajte prste na nogah ali se dvignite na prste, da zmanjšate krčne žile.