Riešenie piatich bežných problémov s nohami
NG1: Nedostatočne vyvinuté vtáčie nohy
Pri bližšom pohľade niektoré ženy majú príliš štíhle stehná a lýtka – v skutočnosti môžu mať stehná porovnateľný obvod ako lýtka priemerných ľudí!Z diaľky sa tieto štíhle nohy javia ako rovné a bez kriviek, pripomínajúce krehké nohy vtáka. Navyše, príliš tenké nohy majú problém vytvoriť esteticky príjemnú siluetu. Riešenie → Ženy s vtáčimi nohami často trpia celkovým podváhou.V dôsledku zlej absorpcie živín dlhodobý nedostatok živín bráni normálnemu ukladaniu tuku. Takýmto kráskam odporúčame začať s reguláciou vnútornej konštitúcie, aby sa podporil metabolizmus, čo umožní postupné priberanie na váhe a ukladanie tuku, čím sa zlepší podváha.
NG2: Svalnaté lýtka „King Kong Barbie“
Niektoré ženy majú v dôsledku genetiky alebo nadmerného zaťaženia pevné lýtkové svaly, čo vedie k dvom výrazným „mrkvičkovitým“ výstupkom. Tieto tuhé, vyvinuté svaly zakrývajú prirodzené kontúry lýtok a chýba im akákoľvek ženská elegancia – namiesto toho pripomínajú svalnatú postavu King Kong Barbie!
Riešenie → Mrkvové nohy sú výsledkom nadmerne vyvinutých svalov. Časté cvičenie nôh môže spôsobiť, že lýtka budú stále mohutnejšie. V prípade svalnatých lýtok môže masáž špecifických akupunktúrnych bodov a meridiánov lýtok rozbiť svalové napätie, vytvarovať kontúry lýtok a dosiahnuť zoštíhľujúci efekt.
NG3: Nemecké kolená
Nadmerné nahromadenie tuku v nohách nielenže spôsobuje, že dolná časť tela vyzerá mohutne, ale tiež bráni tomu, aby sa v šortkách alebo sukniach ukázali lichotivé krivky. Ešte horšie je, že hrozí riziko, že si vyslúžite nelichotivé prezývky ako „nemecké kolená“ alebo „hrubé lýtka“!
Riešenie →V prípade „tukových usadenín“ na stehnách a lýtkach začnite znížením celkovej hmotnosti cvičením. V prípade odolných partií kombinujte cielené cvičenia a masáže so zoštíhľujúcimi a spevňujúcimi krémami, aby ste dosiahli výsledky v zoštíhlení nôh. Ak však chcete dlhodobo udržať peknú postavu, pestujte si každodenné návyky v oblasti stravovania a pravidelného cvičenia.
NG4: Dolinkované, ochabnuté nohy
Mnohé ženy, ktoré úspešne schudli, zistili, že hoci kila padajú, na určitých miestach sa objavuje nevzhľadná celulitída. Ochabnuté kontúry a vrásky pripomínajúce kožu buldoga môžu výrazne zhoršiť vzhľad inak krásnych nôh!
Riešenie → Na vznik celulitídy vplývajú komplexné faktory. Rýchle chudnutie znižuje počet tukových buniek, čím sa pod kožou vytvorí dodatočný priestor. Tento nadbytočný objem spôsobuje ochabnutie kože, čím vzniká nerovný povrch pripomínajúci pomarančovú kôru.Aby sa tomu zabránilo, každodenná masáž olivovým olejom a telovým krémom môže postupne obnoviť pružnosť a pevnosť ochabnutej pokožky. Dlhodobá pravidelná masáž môže pomôcť eliminovať celulitídu.
NG5: Kŕčové žily a opuchnuté nohy
Väčšina žien túži po štíhlych, tvarovaných nohách, ale niektoré zistia, že ich normálne štíhle končatiny opuchnú do popoludnia alebo večera, čo spôsobuje značnú frustráciu.
Opuchy majú dve hlavné príčiny. Fyziologické faktory zahŕňajú nadmernú konzumáciu sladkých alebo slaných potravín, nesprávny príjem oleja alebo dlhodobú prácu v stoji/sedení, čo narušuje žilový obeh a vedie k opuchom nôh alebo kŕčovým žilám. Patologické príčiny sú často spojené so srdcovým zlyhaním, cirhózou pečene alebo nefrotickým syndrómom.
Na účinné zníženie opuchov dolnej časti tela zvážte tieto prostriedky:
1.Vyhnite sa nadmernému príjmu soli: Obmedzte konzumáciu príliš slaných potravín alebo slaných snackov, aby sa zabránilo nadmernému prenikaniu bunkovej tekutiny do krvného obehu a vzniku opuchov. 2. Obmedzte sladké pochutiny: Aj keď sú lákavé, nahraďte biely chlieb celozrnným, bielu ryžu hnedou a namiesto sladených nápojov si vyberajte nápoje bez cukru. Zároveň obmedzte veľkosť porcií. 3. Vyberajte zdravšie tuky: Nahraďte šalátový olej olivovým olejom, obmedzte vyprážanie a uprednostňujte varenie v pare a keď jedávate vonku, pred jedlom opláchnite vyprážané jedlá, aby ste odstránili prebytočný olej. Odstráňte kožu z vyprážaných jedál. 4. Udržujte pravidelnú stolicu: Zabezpečte dostatočný príjem vlákniny prostredníctvom celozrnných výrobkov, strukovín a zeleniny, aby ste podporili zdravie tráviaceho ústrojenstva a zabránili zápche, ktorá je častým predchodcom opuch
3. Vyberajte správne oleje: Nahraďte šalátový olej olivovým olejom. Uprednostňujte varenie v pare pred vyprážaním. Keď jedávate vonku, pred jedlom jedlo krátko opláchnite, aby ste odstránili prebytočný olej. Odstráňte šupky z vyprážaných jedál.
4. Konzumujte potraviny, ktoré zadržiavajú vodu: Zvýšte príjem melónu, papáje, jabĺk, kiwi, červených fazúľ, semien coix, zeleru a konjaku.
5. Kúpanie: Teplé kúpele rozširujú periférne krvné cievy a zvyšujú ich pružnosť. Po kúpaní opláchnite prsty na nohách studenou vodou alebo striedajte teplú a studenú vodu.
6. Výber spodného prádla: Tvarujúce spodné prádlo môže narušiť krvný obeh a spôsobiť opuchy dolnej časti tela.Vyberajte si spodnú bielizeň s primeranou elasticitou alebo noste pančucháče s vynikajúcou pružnosťou, aby ste zlepšili krvný obeh. 7. Stredne intenzívne cvičenie: Zamestnanci kancelárií, ktorí dlho sedia alebo stoja, by mali často vstávať, aby sa pohybovali, išli po čaj, použili toaletu alebo vykonali strečingové cvičenia. Ak je dlhodobé sedenie alebo státie nevyhnutné, pravidelne hýbte prstami na nohách alebo sa postavte na špičky, aby ste znížili výskyt kŕčových žíl.