Rezolvarea a cinci probleme comune ale picioarelor
NG1: Picioare subdezvoltate
La o inspecție mai atentă, unele femei au coapse și gambe excesiv de subțiri — chiar și coapsele lor pot avea circumferința comparabilă cu gambele altora!De la distanță, aceste picioare subțiri par drepte și lipsite de curbe, asemănându-se cu picioarele fragile ale unei păsări. În plus, picioarele excesiv de subțiri nu reușesc să creeze o siluetă estetică plăcută.
Soluție → Femeile cu picioare subțiri ca ale păsărilor suferă adesea de probleme generale de subponderalitate.Datorită absorbției deficitare a nutrienților, deficiența nutrițională prelungită împiedică stocarea normală a grăsimilor. Pentru astfel de frumuseți, recomandăm să începeți cu reglarea constituției interne pentru a stimula metabolismul, permițând creșterea treptată în greutate și acumularea de grăsime pentru a îmbunătăți constituția fizică subponderală.
NG2: Gambele musculoase „King Kong Barbie”
Unele femei dezvoltă mușchi fermecători ai gambei din cauza geneticii sau a suprasolicitării, ceea ce duce la două umflături distincte „în formă de morcov”. Acești mușchi rigizi și dezvoltați ascund contururile naturale ale gambei, lipsindu-le de orice grație feminină – în schimb, seamănă cu constituția musculară a unei King Kong Barbie!
Soluție → Picioarele în formă de morcov sunt rezultatul unor mușchi prea dezvoltați. Antrenamentul frecvent al picioarelor poate face mușchii gambei din ce în ce mai voluminoși. Pentru gambe musculoase, masarea anumitor puncte de acupunctură și meridiane ale gambei poate reduce tensiunea musculară, sculptând conturul gambei și obținând efecte de slăbire.
NG3: Picioare cu articulații proeminente
Acumularea excesivă de grăsime în picioare nu numai că face ca partea inferioară a corpului să pară voluminoasă, dar împiedică și afișarea curbelor flatante în pantaloni scurți sau fuste. Mai rău încă, riscă să primești porecle neflatante, cum ar fi „picioare cu articulații proeminente” sau „gamba groasă”!
Soluție →Pentru obezitatea „acumulării de grăsime” la coapse și gambe, începe prin a reduce greutatea totală prin exerciții fizice. Pentru zonele rebele, combină exerciții fizice țintite și masaj cu creme de slăbire și fermitate pentru a obține rezultate de slăbire a picioarelor. Cu toate acestea, pentru a menține o siluetă armonioasă pe termen lung, cultivă obiceiuri zilnice de control alimentar și exerciții fizice regulate.
NG4: Picioare cu celulită și lăsate
Multe femei care slăbesc cu succes constată că, pe măsură ce kilogramele se reduc, în anumite zone apare celulita inestetică. Contururile lăsate și ridurile care seamănă cu pielea unui buldog pot afecta grav aspectul unor picioare care altfel ar fi frumoase!
Soluție → Formarea celulitei implică factori complecși. Pierderea rapidă în greutate reduce celulele adipoase, creând spațiu suplimentar sub piele. Acest volum în exces determină lăsarea pielii, producând un aspect denivelat, asemănător cojii de portocală.Pentru a contracara acest fenomen, masajul zilnic cu ulei de măsline și cremă de corp poate restabili treptat elasticitatea și fermitatea pielii lăsate. Masajul constant în timp poate ajuta la eliminarea celulitei.
NG5: Varice și picioare umflate
Majoritatea femeilor aspiră să aibă picioare subțiri și bine conturate, însă unele constată că membrele lor, odată subțiri, se umflă până la nivelul gleznelor până după-amiaza sau seara, ceea ce reprezintă o sursă de frustrare considerabilă.
Edemul are două cauze. Factorii fiziologici includ consumul excesiv de alimente dulci sau sărate, consumul necorespunzător de uleiuri sau munca prelungită în picioare/șezând, care afectează circulația venoasă, ducând la umflarea picioarelor sau varice. Cauzele patologice sunt adesea legate de insuficiența cardiacă, ciroza hepatică sau sindromul nefrotic.
Pentru a reduce în mod eficient edemul părții inferioare a corpului, luați în considerare aceste remedii:
1.Evitați consumul excesiv de sare: limitați consumul de alimente prea sărate sau gustări sărate pentru a preveni scurgerea excesivă de lichid celular în fluxul sanguin și apariția edemului. 2. Reduceți consumul de dulciuri: deși sunt tentante, înlocuiți pâinea albă cu pâine integrală, orezul alb cu orez brun și optați pentru băuturi fără zahăr în locul celor zaharoase. În același timp, reduceți porțiile. 3. Alegeți grăsimi mai sănătoase: înlocuiți uleiul de salată cu ulei de măsline, reduceți la minimum prăjirea în ulei în favoarea gătirii la abur și, când luați masa în oraș, clătiți alimentele prăjite pentru a îndepărta excesul de ulei înainte de a le consuma. Îndepărtați pielea de pe alimentele prăjite. 4. Mențineți o postură corectă: țineți umerii drepți, evitați să stați cocoșat și asigurați-vă că coloana vertebrală și pelvisul sunt aliniate corect.
3. Alegeți uleiurile potrivite: înlocuiți uleiul de salată cu ulei de măsline. Optați pentru prepararea la abur în locul prăjirii în ulei. Când luați masa în oraș, clătiți scurt alimentele pentru a îndepărta excesul de ulei înainte de a le consuma. Îndepărtați coaja de pe alimentele prăjite.
4. Consumați alimente care favorizează eliminarea apei: creșteți consumul de pepene verde, papaya, mere, kiwi, fasole roșie, semințe de coix, țelină și konjac.
5. Baia: Băile calde dilată vasele de sânge periferice și îmbunătățesc elasticitatea. După baie, clătiți degetele de la picioare cu apă rece sau alternați clătirile cu apă caldă și rece.
6. Alegerea lenjeriei intime: Lenjeria intimă modelatoare poate afecta circulația, provocând edeme la nivelul părții inferioare a corpului.Alegeți lenjerie intimă cu elasticitate adecvată sau purtați colanți cu elasticitate superioară pentru a îmbunătăți fluxul sanguin.
7. Exerciții fizice moderate: Angajații de birou care stau în picioare sau pe scaun pentru perioade lungi de timp ar trebui să se ridice frecvent pentru a se mișca, a aduce ceai, a merge la toaletă sau a face exerciții de stretching. Când statul în picioare sau pe scaun pentru perioade lungi de timp este inevitabil, mișcați regulat degetele de la picioare sau ridicați-vă pe vârfuri pentru a reduce varicele.