Penkių dažniausių kojų problemų sprendimas
NG1: Nepakankamai išsivysčiusios paukščių kojos
Atidžiau pažvelgus, kai kurios moterys turi pernelyg plonas šlaunis ir blauzdas – netgi jų šlaunų apimtis gali būti panaši į kitų moterų blauzdų apimtį!Iš tolo šios lieknos kojos atrodo tiesios ir be išlinkių, primenančios trapios paukščio kojos. Be to, pernelyg plonos kojos sunkiai sukuria estetiškai patrauklų siluetą.
Sprendimas → Moterys su paukščio kojomis dažnai kenčia nuo bendro svorio trūkumo.Dėl prasto maistinių medžiagų įsisavinimo, ilgalaikis maistinių medžiagų trūkumas trukdo normaliam riebalų kaupimuisi. Tokioms gražuolėms rekomenduojame pradėti nuo vidinės konstitucijos reguliavimo, kad būtų paskatintas metabolizmas, leidžiantis palaipsniui priaugti svorio ir kauptis riebalams, siekiant pagerinti nepakankamą ekspoziciją.
NG2: Raumeningos „King Kong Barbie“ blauzdos
Kai kurios moterys dėl genetikos ar pernelyg intensyvaus fizinio krūvio išugdo tvirtas blauzdos raumenis, dėl to susidaro dvi aiškios „morkos formos“ iškyšos. Šie tvirti, išugdyti raumenys užgožia natūralius blauzdos kontūrus, trūksta moteriško grakštumo – vietoj to jos primena raumeningą „King Kong Barbie“ figūrą!
Sprendimas → Morkos formos kojos atsiranda dėl pernelyg išsivysčiusių raumenų. Dažnas kojų treniravimas gali padaryti blauzdų raumenis vis stambesnius. Raumenų blauzdoms masažuoti tam tikrus blauzdų akupunktūros taškus ir meridianus gali padėti sumažinti raumenų įtampą, suformuoti blauzdų kontūrus ir pasiekti lieknėjimo efektą.
NG3: Vokiškos kaulų kojos
Pernelyg didelis riebalų kaupimasis kojose ne tik daro apatinę kūno dalį atrodančią stambią, bet ir neleidžia parodyti gražių figūros linijų dėvint šortus ar sijonus. Dar blogiau, tai gali uždirbti nepatrauklius pravardes, pavyzdžiui, „vokiškos kaulų kojos“ ar „stambios blauzdos“!
Sprendimas →Jei turite „riebalų sankaupų“ blauzdose ir blauzdose, pradėkite nuo bendro svorio mažinimo sportuodami. Norėdami pasiekti kojų lieknėjimo rezultatų, sunkiai liekninamose vietose derinkite tikslingus pratimus ir masažą su liekninančiais ir stangrinančiais kremais. Tačiau norėdami ilgam išlaikyti gražią figūrą, ugdykite kasdienius mitybos kontrolės ir reguliarių pratimų įpročius.
NG4: Duobėtos, suglebusios kojos
Daugelis sėkmingai numetusių svorio moterų pastebi, kad nors svoris mažėja, tam tikrose vietose atsiranda negražus celiulitas. Suglebę kontūrai ir raukšlės, primenančios buldogo odą, gali smarkiai sugadinti kitaip gražių kojų išvaizdą!
Sprendimas → Celiulito susidarymą lemia sudėtingi veiksniai. Greitas svorio metimas sumažina riebalų ląsteles, sukuriant papildomą erdvę po oda. Dėl šio perteklinio tūrio oda sugleba, susidaro duobutės, primenančios apelsino žievelę.Norint tai išvengti, kasdieninis masažas su alyvuogių aliejumi ir kūno kremu gali palaipsniui atkurti suglebusios odos elastingumą ir stangrumą. Nuolatinis masažas ilgainiui gali padėti pašalinti celiulitą.
NG5: Venų išsiplėtimas ir kojų patinimas
Dauguma moterų nori turėti lieknas, gražias kojas, tačiau kai kurios pastebi, kad jų kadaise lieknos galūnės popietėms ar vakarams patinsta ir tampa „storos“, o tai kelia nemažą nusivylimą.
Edema kyla dėl dviejų priežasčių. Fiziologiniai veiksniai apima per didelį saldžių ar sūrių maisto produktų vartojimą, netinkamą aliejaus vartojimą arba ilgą stovėjimą/sėdėjimą darbe, kuris sutrikdo venų kraujotaką ir sukelia kojų patinimą ar venų išsiplėtimą. Patologinės priežastys dažnai susijusios su širdies nepakankamumu, kepenų ciroze ar nefrozininiu sindromu.
Norėdami veiksmingai sumažinti apatinės kūno dalies edemą, apsvarstykite šias priemones:
1.Venkite per didelio druskos vartojimo: ribokite pernelyg sūrių maisto produktų ar pikantiškų užkandžių vartojimą, kad pernelyg didelis ląstelių skysčių kiekis nepatektų į kraują ir nesukeltų edemos. 2. Mažinkite cukraus vartojimą: nors saldūs skanėstai daugeliui moterų yra nepakeliama pagunda, rinkitės viso grūdo duoną vietoj baltos duonos, rudąjį ryžį vietoj baltojo ryžio ir be cukraus gėrimus vietoj saldžių gėrimų. Tuo pačiu metu kontroliuokite porcijų dydį. 3. Rinkitės sveikesnius riebalus: salotų aliejų pakeiskite alyvuogių aliejumi, virkite garuose, o ne kepkite aliejuje, o valgydami ne namuose, prieš valgant nuplaukite keptus maisto produktus, kad pašalintumėte perteklinį aliejų. Jei įmanoma, nuimkite keptų maisto produktų odą. 4. Užtikrinkite pakankamą hidrataciją: kasdien gerkite pakankamai vandens, kad palaik
3. Rinkitės tinkamus aliejus: salotų aliejų pakeiskite alyvuogių aliejumi. Vietoj kepimo aliejuje rinkitės garinimą. Valgydamos ne namuose, prieš valgant trumpai nuplaukite maistą, kad pašalintumėte perteklinį aliejų. Nuimkite keptų produktų odeles.
4. Vartokite vandens sulaikančius maisto produktus: didinkite arbūzų, papajų, obuolių, kivų, raudonųjų pupelių, coix sėklų, salierų ir konjako vartojimą.
5. Maudymasis: šiltos vonios išplečia periferinius kraujagysles ir padidina elastingumą. Po maudymosi nuplaukite pirštus šaltu vandeniu arba pakaitomis pylėkite kojas karštu ir šaltu vandeniu.
6. Apatinio trikotažo pasirinkimas: formuojantis apatinis trikotažas gali sutrikdyti kraujotaką ir sukelti apatinės kūno dalies edemą.Rinkitės tinkamo elastingumo apatinį trikotažą arba dėvėkite gerai tamprius trikočius, kad pagerintumėte kraujotaką. 7. Vidutinio intensyvumo fiziniai pratimai: biuro darbuotojai, kurie ilgą laiką sėdi arba stovi, turėtų dažnai atsistoti ir pasivaikščioti, atnešti arbatos, nueiti į tualetą arba atlikti tempimo pratimus. Kai ilgai sėdėti arba stovėti neišvengiama, reguliariai judinkite pirštus arba atsistokite ant pirštų galiukų, kad sumažintumėte venų išsiplėtimą.