Řešení pěti běžných problémů s nohama
NG1: Nedostatečně vyvinuté „ptčí nohy“
Při bližším pohledu lze u některých žen pozorovat nadměrně štíhlá stehna a lýtka – obvod jejich stehen může být dokonce srovnatelný s obvodem lýtek průměrných osob!Z dálky vypadají tyto štíhlé nohy rovné a bez křivek, připomínají křehké nohy ptáka. Navíc příliš hubené nohy mají potíže vytvořit esteticky příjemnou siluetu.
Řešení → Ženy s ptačími nohami často trpí celkovou podváhou.Kvůli špatnému vstřebávání živin dlouhodobý nedostatek výživy brání normálnímu ukládání tuků. Takovým kráskám doporučujeme začít s regulací vnitřní konstituce, aby se zvýšil metabolismus, což umožní postupný přírůstek hmotnosti a hromadění tuku, čímž se zlepší nedostatečně vyvinutá postava.
NG2: Svalnatá lýtka „King Kong Barbie“
Některé ženy mají kvůli genetické predispozici nebo nadměrnému namáhání pevné lýtkové svaly, což vede ke vzniku dvou výrazných „mrkvovitých“ výčnělků. Tyto tuhé, vyvinuté svaly zakrývají přirozené kontury lýtek a postrádají jakoukoli ženskou ladnost – místo toho připomínají svalnatou postavu King Kong Barbie!
Řešení → Mrkvové nohy jsou výsledkem nadměrně vyvinutých svalů. Častý trénink nohou může způsobit, že lýtka budou stále mohutnější. U svalnatých lýtek může masáž specifických akupunkturních bodů a meridiánů lýtek rozložit svalové napětí, vytvarovat kontury lýtek a dosáhnout zeštíhlujícího účinku.
NG3: Německé kloubové nohy
Nadměrné hromadění tuku v nohou nejenže způsobuje, že dolní část těla vypadá mohutně, ale také brání v tom, aby se v šortkách nebo sukních projevily lichotivé křivky. Ještě horší je, že hrozí riziko, že si vysloužíte nelichotivé přezdívky jako „německé kloubové nohy“ nebo „silná lýtka“!
Řešení →V případě „nahromadění tuku“ v oblasti stehen a lýtek začněte snižováním celkové hmotnosti pomocí cvičení. U odolných oblastí kombinujte cílené cvičení a masáže se zeštíhlujícími a zpevňujícími krémy, abyste dosáhli zeštíhlujících výsledků. Chcete-li si však dlouhodobě udržet ladnou postavu, vypěstujte si každodenní návyky v podobě kontroly stravy a pravidelného cvičení.
NG4: Dolíčky a povislé nohy
Mnoho žen, které úspěšně zhubly, zjistilo, že zatímco kila jdou dolů, na některých místech se objevuje nevzhledná celulitida. Povislé kontury a vrásky připomínající kůži buldoka mohou výrazně zhoršit vzhled jinak krásných nohou!
Řešení → Na vznik celulitidy má vliv řada faktorů. Rychlé hubnutí snižuje množství tukových buněk, čímž se pod kůží vytvoří volný prostor. Tento přebytek objemu způsobuje povislou kůži, která vypadá jako pomerančová kůra.Proti tomu lze bojovat každodenní masáží olivovým olejem a tělovým krémem, která postupně obnoví pružnost a pevnost povislé kůže. Důsledná masáž v průběhu času může pomoci odstranit celulitidu.
NG5: Křečové žíly a oteklé nohy
Většina žen touží po štíhlých, tvarovaných nohách, ale některé z nich zjistí, že jejich normálně štíhlé končetiny se odpoledne nebo večer otečou do „kotníků“, což jim způsobuje značnou frustraci.
Otoky mají dvě hlavní příčiny. Mezi fyziologické faktory patří nadměrná konzumace sladkých nebo slaných potravin, nevhodný příjem tuků nebo dlouhodobá práce vestoje/vsedě, která narušuje žilní oběh a vede k otokům nohou nebo křečovým žilám. Patologické příčiny jsou často spojeny se srdečním selháním, cirhózou jater nebo nefrotickým syndromem.
Chcete-li účinně snížit otoky dolní části těla, zvažte tyto prostředky:
1.Vyhněte se nadměrnému příjmu soli: Omezte konzumaci příliš slaných potravin nebo slaných snacků, abyste zabránili nadměrnému pronikání buněčné tekutiny do krevního řečiště a vzniku otoků. 2. Snižte spotřebu cukru: Ačkoli sladké pochoutky mají pro mnoho žen neodolatelnou přitažlivost, volte celozrnný chléb místo bílého, hnědou rýži místo bílé a nápoje bez cukru místo slazených nápojů. Současně dodržujte kontrolu porcí. 3. Vyberte si zdravější tuky: Nahraďte salátový olej olivovým olejem, upřednostňujte vaření v páře před smažením a při jídle venku opláchněte smažené potraviny, abyste před jídlem odstranili přebytečný olej. Pokud je to možné, odstraňte z smažených potravin kůži. 4. Udržujte dostatečnou hydrataci: Zajistěte si dostatečný denní příjem vody, abyste podpořili buněčné funkce a zabránili zadržování tekutin.
3. Vyberte si správné oleje: Nahraďte salátový olej olivovým olejem. Upřednostňujte vaření v páře před smažením. Při jídle v restauraci jídlo před konzumací krátce opláchněte, abyste odstranili přebytečný olej. Odstraňte slupky ze smažených pokrmů.
4. Konzumujte potraviny zadržující vodu: Zvyšte příjem melounu, papáji, jablek, kiwi, červených fazolí, semen coix, celeru a konjaku.
5. Koupání: Teplé koupele rozšiřují periferní krevní cévy a zvyšují jejich pružnost. Po koupeli opláchněte prsty na nohou studenou vodou nebo střídejte teplou a studenou vodu.
6. Výběr spodního prádla: Tvarující spodní prádlo může narušit krevní oběh a způsobit otoky dolní části těla.Vyberte si spodní prádlo s vhodnou elasticitou nebo noste punčocháče s výjimečnou pružností, které zlepšují krevní oběh.
7. Mírné cvičení: Kancelářští pracovníci, kteří dlouho sedí nebo stojí, by měli často vstávat, chodit, přinášet čaj, chodit na toaletu nebo provádět protahovací cvičení. Pokud je dlouhodobé sezení nebo stání nevyhnutelné, pravidelně hýbejte prsty na nohou nebo se zvedejte na špičky, abyste omezili křečové žíly.