異なる顔色は人体の異なる健康状態を反映します。あなたの顔色をチェックしてみましょう。
青白い顔色は肝臓を養う必要がある
青白い顔色は経絡の滞り、気血の巡りが悪い状態を示します。寒気が血脈に流れ込み、気滞血瘀を引き起こすと顔色が青ざめます。経絡の気血が通じないと、身体に痛みが生じ、青みがかった色調が現れます。また、肝臓の機能低下により、肝臓病が血液による筋の養生を妨げ、顔色が青くなることもあります。
青色は肝臓に対応しており、顔色が青くなるのは多くの場合、肝臓に関連しています。肝臓は血液を蔵し、疏泄（すけつ）を司り、血液の流れと全身の気の巡りを調節します。肝臓が健康であれば、気血は調和し、顔面への血液循環が十分で、顔色は紅潮し輝きを帯びます。
青ざめた顔色の養生ポイント
薬膳食療：黄緑色で酸味のある食品を多く摂取する。例：ほうれん草、菜の花、セロリ、オリーブ、みかんなど。
肝臓の回復と血液の浄化は睡眠中に行われる。肝を養うには23時までに就寝すること。
怒りや情緒の緊張・興奮は肝を傷めるため、心の平静を保つよう心がける。
春は肝の活動が最も活発な季節。十分な休息を取り、肝の過労を避ける。
赤ら顔は心を養う
赤ら顔は暑熱の兆候。体内に熱がこもっている状態であり、虚熱と実熱の区別がある。実熱は顔全体が真っ赤で、陽気が盛んな外感熱や内熱によるものが多い。虚熱は頬骨のあたりだけが淡い赤みを帯びており、陰虚火旺に属する。
五行対応説によれば、赤色は心に属し、顔色が赤いのは心と深く関わる。心は血脈を主り、心気は血液の運行を促す。顔面は血脈が最も豊富な部位であるため、心臓の盛衰は顔色から読み取れる。
赤ら顔の養生ポイント
薬膳食療：赤色・苦味の食材を積極的に摂取。例：ニンジン、イチゴ、小豆、トマト、ゴーヤ、スイカなど。
軽い運動で心血管強化：散歩やジョギングなど継続的な軽い運動が心臓鍛錬に効果的。
入浴時は熱すぎるお湯を避け、心臓より高い水位での入浴は心臓に負担をかけるため控えること。
顔色が白い場合の養生法
健康な人の顔色は白く透き通った赤みを帯びている。外出せず家にいる人も肌は白いが、病的な白さは蝋のように真っ白である。顔色が白いのは気血が虚弱で体を養えない状態の表れ。陽気が不足し、気血の巡りが弱まったり、気や血を消耗して血脈が虚弱になったりするためです。
五行説によれば、白色は肺に対応し、顔色が白いのは肺と深く関係しています。
顔色が白い方の養生ポイント
薬膳食療：白色の辛味のある食材を積極的に摂取しましょう。例：大根、ニンニク、梨、玉ねぎ、生姜、銀杏など。
新鮮な空気は肺の良薬であり、新鮮な空気を吸うことで呼吸器官を強化できる。
乾燥した寒い秋は呼吸器官が最も損傷を受けやすいため、特に注意が必要である。
顔色が黄色い場合は脾を養う
淡い黄色で憔悴した顔色を「萎黄」といい、多くは脾胃の気が虚弱で栄養や気血が不足しているため顔色に現れる。黄色くむくんでいる状態を「黄胖（こうぱん）」といい、多くは脾虚による運化機能の低下と湿邪の停滞が原因です。顔色が黄色く煙で燻されたようにくすんでいる状態は「陰黄（いんおう）」に属します。
黄色は脾に対応し、顔色の黄ばみは脾と深く関わっています。脾は気血を生成する源であり、脾胃の機能が良好であれば気血は旺盛になり、顔色は紅潮し、肌の弾力性も高まります！
顔色が黄色い場合の養生ポイント
薬膳食療：黄色で甘味のある食品を多く摂取する。例：カボチャ、サツマイモ、トウモロコシ、バナナ、ヤマノイモなど。
胃腸が弱い場合は、よく噛んでゆっくり食べることで改善できる。毎回30回以上噛んでから飲み込むこと。
過労や怒りは脾胃を傷つけるため、気持ちを明るく保つことが重要。
湿気の多い季節は、特に飲食衛生に注意すること。
腎臓に関連。腎は精を蔵し、腎精が満ちて腎気が旺盛であれば、五臓の機能が正常に働く。
顔色が黒い場合の養生ポイント
薬膳食療：黒色で塩辛い、またはぬめりのある食品を多く摂取すること。例：黒豆、黒きくらげ、黒ごま、海苔、ナマコなど。