Slabe prehranjevalne navade, sedeči način življenja in natrpan urnik, ki moti naravni ritem, lahko tiho kopičijo toksine v črevesju. Ti črevesni toksini ne vplivajo le na postavo, ampak ogrožajo tudi splošno zdravje. S pomočjo naslednjega preprostega testa boste lahko ugotovili, katera metoda razstrupljanja je za vas najbolj primerna.
Preverite zdravje svojega črevesja?
○ Pogosto preskočite zajtrk.
○ Prednost dajejo mastni in bogati obroki pred zelenjavo in sadjem
○ Pogosto uživajo kavo in gazirane pijače
◇ Opazni slab zadah iz ust ali telesni vonj
◇ Groba koža z aknami
◇ Izpraznjevanje črevesja le vsak drugi ali tretji dan
Cel dan sedite, popoldne pa se vam otečejo gležnji in meča.
Imate preveč maščobe okoli spodnjega dela trebuha.
Pogosto se počutite brez energije.
ŠT. 1 Označili ste največ ◇ polj.
· Kratkotrajno postenje za obnovo vaše detoksifikacijske konstitucije.
Morda že dolgo trpite zaradi zaprtja, zato je zdaj čas, da se lotite temeljitega načrta za čiščenje črevesja.Popolna odstranitev toksinov traja približno en teden. Ni potrebe po profesionalnem izpiranju debelega črevesa – s pomočjo doma pripravljenih detoksikacijskih napitkov in receptov lahko temeljito očistite črevesje doma.
Ker lahko začetno postenje oslabi telo, začnite na dan počitka. Postenje z bananami in sojinim mlekom, opisano spodaj, je priljubljena japonska detoksikacijska metoda.
Sobota in nedelja: dnevi posta
Dva dni ne jejte ničesar. Za zajtrk, kosilo in večerjo zaužijte en detox napitek. Med obroki pijte veliko mineralne vode, bogate z magnezijem, da pospešite detoksifikacijo.
Detox napitek, ki ga lahko pripravite sami: v mešalniku zmešajte en banan z 200 ml sojinega mleka, da dobite detox napitek, bogat z vlakninami.
Ponedeljek, torek, sreda, četrtek: dnevi z zmanjšanim vnosom kalorij
Začnite jesti od tretjega dne. Zjutraj popijte eno pijačo za post, za kosilo zaužijte osnovna živila in zelenjavo, zvečer pa jedi, bogate z vlakninami.
Petek: dan za okrevanje
Od sedmega dne naprej zaužijte osnovna živila pri vseh treh obrokih, pri čemer še naprej dajte prednost rastlinskim živilom, bogatim z vlakninami.Po tednu prizadevanj se vaša prebava olajša, metabolizem se pospeši in razvijete detoksikacijsko prijazno konstitucijo, odporno proti povečanju telesne teže. Zaradi posta se skrči tudi želodec, zato se po majhni količini hrane počutite siti. ŠT. 2 Vaš maksimum · Vadite trebušne mišice, da spodbudite črevesno motiliteto in razvijete navade za vadbo trebuha. Toniziran trebuh je ključ do vitke postave in izboljša tudi delovanje črevesja.Naslednje preproste vaje lahko izvajate pred spanjem, zato so idealne za tiste, ki redno ne telovadijo. Vaja s pokrčenimi koleni: Lezite na hrbet s pokrčenimi koleni in se podprite z rameni in zadnjim delom nog. Počasi dvignite pas in vajo ponovite približno 5-krat.
Dvigovanje nog: Lezite na hrbet z iztegnjenimi nogami. Dvignite obe nogi 15–30 cm nad tla in zadržite približno 10 sekund. Ponovite približno 5-krat.
Sklece: Lezite na hrbet. Napnite trebušne mišice, da dvignete glavo, in zadržite ta položaj približno 10 sekund. Ponovite približno 5-krat.
ŠT. 3 Vaše ○ je najpomembnejše
· Takoj prilagodite svojo prehrano
Slabe prehranjevalne navade postopoma škodujejo vašemu zdravju. Uživajte spodaj naštete živila, da se izognete prekomerni telesni teži, visokemu krvnemu tlaku, visokemu krvnemu sladkorju in visokemu holesterolu.
Polnozrnata živila: vsakodnevno uživajte nizkokalorična, vlakninska polnozrnata živila, kot so rjavi riž, ajda, koruza in oves.
Sezonske zelenjavne jedi: sezonska zelenjava in stročnice pomagajo pri razstrupljanju črevesja in jih je treba redno uživati.
Blago začinjene jedi: začimbe, kot so čili, česen in ingver, zmerno stimulirajo črevesje.
Glavne jedi na osnovi zelenjave: Sezonska zelenjava in stročnice pomagajo pri razstrupljanju črevesja in jih je treba redno uživati.
Blago začinjene jedi: Začimbe, kot so čili, česen in ingver, nežno stimulirajo črevesje. Izbiranje blago začinjenih receptov lahko nežno pospeši metabolizem.