Плохие пищевые привычки, сидячий образ жизни и напряженный график, нарушающий естественные ритмы, могут незаметно накапливать токсины в кишечнике. Кишечные токсины не только влияют на физическое состояние, но и угрожают общему здоровью. Следующая краткая оценка поможет определить наиболее подходящий для вас метод детоксикации. Оцените здоровье своего кишечника: ○ Часто пропускаете завтрак○ Предпочитаете жирную пищу овощам и фруктам
○ Часто употребляете кофе и газированные напитки
◇ Заметный неприятный запах изо рта или тела
◇ Грубая кожа с проблемами акне
◇ Стул только раз в два-три дня
Сидите весь день, а к вечеру у вас отекают икры и лодыжки
Избыточный жир в нижней части живота
Часто чувствуете недостаток энергии
№ 1 Вы отметили большинство пунктов ◇
· Краткосрочное голодание для восстановления детоксикационной конституции
Возможно, вы долгое время страдали от запоров, поэтому сейчас самое время приступить к тщательной очистке кишечника.Полное выведение токсинов занимает около недели. Нет необходимости в профессиональной колонотерапии — самодельные детоксикационные напитки и рецепты могут тщательно очистить ваш кишечник в домашних условиях.
Поскольку начальное голодание ослабляет организм, начинайте в день отдыха. Приведенное ниже голодание на бананах и соевом молоке — популярный японский метод детоксикации.
Суббота и воскресенье: дни голодания
В течение двух дней не ешьте ничего. Употребляйте по одному детокс-напитку на завтрак, обед и ужин. Между приемами пищи пейте много минеральной воды, богатой магнием, чтобы помочь детоксикации.
Детокс-напиток, приготовленный самостоятельно: смешайте в блендере один банан с 200 мл соевого молока, чтобы получить богатый клетчаткой детокс-напиток.
Понедельник, вторник, среда, четверг: дни с ограничением калорий
Начните есть с третьего дня. Утром выпейте один детокс-напиток, на обед съешьте основные продукты и овощи, а на ужин — блюда, богатые клетчаткой.
Пятница: день восстановления
С седьмого дня ешьте основные продукты во время всех трех приемов пищи, продолжая отдавать предпочтение растительным продуктам, богатым клетчаткой.После недели таких усилий нагрузка на кишечник уменьшится, метаболизм ускорится, и вы приобретете конституцию, благоприятную для детоксикации и устойчивую к набору веса. Желудок также уменьшится от голодания, поэтому вы будете чувствовать сытость после небольшого количества пищи. № 2 Ваш максимум · Тренируйте прямую мышцу живота, чтобы усилить перистальтику кишечника и выработать привычку тренировать мышцы живота. Подтянутый живот — залог стройной фигуры, а также улучшает работу кишечника.Следующие простые упражнения можно выполнять перед сном, что делает их идеальными для тех, кто не занимается спортом регулярно. Упражнение с согнутыми коленями: Лягте на спину с согнутыми коленями, опираясь на плечи и заднюю часть ног. Поднимите талию. Выполняйте медленно и повторите около 5 раз.
Подъем ног: Лягте на спину, вытянув ноги. Поднимите обе ноги на высоту 15–30 см над полом и удерживайте в таком положении около 10 секунд. Повторите около 5 раз.
Скручивания: Лягте на спину. Напрягите мышцы живота, чтобы поднять голову, и удерживайте это положение около 10 секунд. Повторите около 5 раз.
№ 3 Ваше ○ имеет наибольшее значение
· Немедленно скорректируйте структуру своего питания
Плохие пищевые привычки постепенно подрывают ваше здоровье. Употребляйте перечисленные ниже продукты, чтобы избежать избыточного веса, высокого кровяного давления, высокого уровня сахара в крови и высокого уровня холестерина.
Цельнозерновые продукты: ежедневное употребление низкокалорийных, богатых клетчаткой цельнозерновых продуктов, таких как бурый рис, гречка, кукуруза и овес.
Сезонные овощные блюда: как сезонные овощи, так и бобовые способствуют детоксикации кишечника и должны употребляться регулярно.
Блюда с умеренной остротой: острые приправы, такие как перец чили, чеснок и имбирь, оказывают умеренное стимулирующее действие на кишечник.
Основные блюда на основе овощей: сезонные овощи и бобовые способствуют детоксикации кишечника и должны употребляться регулярно.
Слегка острая кухня: острые приправы, такие как перец чили, чеснок и имбирь, мягко стимулируют кишечник. Выбор слегка острых рецептов может незаметно ускорить метаболизм.