Slechte eetgewoonten, een zittende levensstijl en hectische schema's die het natuurlijke ritme verstoren, kunnen in stilte toxines in de darmen doen ophopen. Deze darmtoxines hebben niet alleen invloed op het figuur, maar vormen ook een bedreiging voor de algehele gezondheid. De volgende eenvoudige test helpt u de meest geschikte ontgiftingsmethode voor u te vinden. Test uw darmgezondheid? ○ Slaat u vaak het ontbijt over?○ Geeft de voorkeur aan rijk, vet voedsel boven groenten en fruit
○ Drinkt vaak koffie en koolzuurhoudende dranken
◇ Merkbare slechte adem of lichaamsgeur
◇ Ruwe huid met acneproblemen
◇ Stoelgang slechts om de twee of drie dagen
De hele dag zittend, met gezwollen kuiten en enkels tegen de middag
Overtollig vet rond de onderbuik
Vaak weinig energie
NR. 1 U hebt de meeste ◇ vakjes aangevinkt
· Kortdurend vasten om uw ontgiftingsvermogen te herstellen
U hebt misschien al lang last van constipatie, dus nu is het tijd om een grondig darmreinigingsplan te volgen.Het volledig verwijderen van gifstoffen duurt ongeveer een week. Professionele colonhydrotherapie is niet nodig – met zelfgemaakte detoxdrankjes en recepten kunt u uw darmen thuis grondig reinigen.
Omdat het lichaam tijdens het eerste stadium van het vasten verzwakt is, begint u op een rustdag. Het onderstaande vasten met bananen en sojamelk is een populaire Japanse detoxmethode.
Zaterdag en zondag: vastendagen
Eet twee dagen lang niets. Drink één detoxdrankje bij het ontbijt, de lunch en het avondeten. Drink tussen de maaltijden door voldoende magnesiumrijk mineraalwater om de ontgifting te bevorderen.
Zelfgemaakte detoxdrank: mix één banaan met 200 ml sojamelk in een blender om een vezelrijke detoxdrank te maken.
Maandag, dinsdag, woensdag, donderdag: caloriearme dagen
Begin met eten vanaf de derde dag. Drink 's ochtends één vastendrankje, eet 's middags basisvoedingsmiddelen en groenten en eet 's avonds maaltijden die rijk zijn aan voedingsvezels.
Vrijdag: hersteldag
Eet vanaf de zevende dag bij alle drie de maaltijden basisvoedingsmiddelen en blijf de voorkeur geven aan plantaardige, vezelrijke voedingsmiddelen.Na een week inspanning is uw darmen ontlast, versnelt uw stofwisseling en ontwikkelt u een detoxvriendelijke constitutie die bestand is tegen gewichtstoename. Door het vasten krimpt ook uw maag, waardoor u zich na het eten van weinig voedsel al verzadigd voelt.
NO.2 Uw maximum
· Train uw rectus abdominis-spieren, verbeter uw darmmotiliteit en maak er een gewoonte van om buikspieroefeningen te doen
Een strakke buik is essentieel voor een slank figuur en stimuleert ook de darmwerking.De volgende eenvoudige oefeningen kunnen voor het slapengaan worden gedaan en zijn dus ideaal voor mensen die niet regelmatig sporten. Kniebuigingsoefening: Ga op uw rug liggen met uw knieën gebogen en ondersteun uw gewicht met uw schouders en de achterkant van uw benen. Til uw middel op. Doe deze oefening langzaam en herhaal hem ongeveer 5 keer.
Beenheffingen: Ga plat op uw rug liggen met gestrekte benen. Til beide benen 15-30 cm boven de grond en houd deze positie ongeveer 10 seconden vast. Herhaal dit ongeveer 5 keer.
Sit-ups: Ga plat op uw rug liggen. Span uw buikspieren aan om uw hoofd op te tillen en houd deze positie ongeveer 10 seconden vast. Herhaal dit ongeveer 5 keer.
NR. 3 Uw ○ telt het meest
· Pas uw voedingspatroon onmiddellijk aan
Slechte eetgewoonten ondermijnen geleidelijk uw gezondheid. Eet de onderstaande voedingsmiddelen om overgewicht met hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegel en hoog cholesterolgehalte te voorkomen.
Volkorenproducten: Eet dagelijks caloriearme, vezelrijke volkorenproducten zoals bruine rijst, boekweit, maïs en haver.
Seizoensgroenten: Zowel seizoensgroenten als peulvruchten helpen bij de ontgifting van de darmen en moeten regelmatig worden gegeten.
Mild gekruide gerechten: Pittige kruiden zoals chili, knoflook en gember zorgen voor een matige stimulatie van de darmen.
Hoofdgerechten op basis van groenten: Seizoensgroenten en peulvruchten helpen bij de ontgifting van de darmen en moeten regelmatig worden gegeten.
Mild gekruide gerechten: Pittige kruiden zoals chili, knoflook en gember stimuleren de darmen op milde wijze. Door te kiezen voor mild gekruide recepten kunt u uw stofwisseling op subtiele wijze stimuleren.