Dårlige kostvaner, stillesittende livsstil og hektiske timeplaner som forstyrrer naturlige rytmer, kan stille akkumulere giftstoffer i tarmene. Tarmgiftstoffer påvirker ikke bare kroppsbygningen, men truer også den generelle helsen. Følgende quiz vil hjelpe deg med å identifisere den mest passende avgiftningsmetoden for deg.
Test tarmhelsen din?
○ Hopper ofte over frokosten
○ Foretrekker rik, fet mat fremfor grønnsaker og frukt
○ Drikker ofte kaffe og brus
◇ Merkbar dårlig ånde eller kroppslukt
◇ Grov hud med akneproblemer
◇ Avføring bare hver andre eller tredje dag
Sitter hele dagen, med hevelse i legger og ankler om ettermiddagen
Overflødig fett rundt underlivet
Føler deg ofte sliten
NR. 1 Du krysset av flest ◇-bokser
· Kortvarig faste for å gjenoppbygge din avgiftningskonstitusjon
Du har kanskje lidd av forstoppelse i lang tid, så nå er det på tide å sette i gang med en grundig tarmrensingsplan.Det tar omtrent en uke å eliminere giftstoffer fullstendig. Du trenger ikke profesjonell kolonrensing – med DIY-detoxdrikker og oppskrifter kan du rense tarmen hjemme.
Siden innledende faste svekker kroppen, bør du starte på en hviledag. Faste med banan og soyamelk er en populær japansk detoxmetode.
Lørdag og søndag: Fastedager
Unngå å spise noe i to dager. Drikk en detox-drikk til frokost, lunsj og middag. Mellom måltidene bør du drikke rikelig med magnesiumrikt mineralvann for å hjelpe avgiftningen.
DIY detox-drikk: Bland en banan med 200 ml soyamelk i en blender for å lage en fiberrik detox-drikk.
Mandag, tirsdag, onsdag, torsdag: Kalorireduksjonsdager
Begynn å spise fra den tredje dagen. Drikk en fastedrikk om morgenen, spis basismatvarer og grønnsaker til lunsj og spis fiberrike måltider om kvelden.
Fredag: Restitusjonsdag
Fra den syvende dagen spiser du basismatvarer til alle tre måltidene, samtidig som du fortsetter å prioritere plantebaserte fiberrike matvarer.Etter en ukes innsats vil belastningen på tarmen være redusert, stoffskiftet økt og du vil ha utviklet en detox-vennlig kropp som er motstandsdyktig mot vektøkning. Magen krymper også av fasten, slik at du føler deg mett etter å ha spist lite. NO.2 Ditt maksimum · Tren rectus abdominis for å øke tarmmotiliteten og utvikle vaner for mageøvelser En tonet midje er nøkkelen til en slank figur og forbedrer også tarmfunksjonen.Følgende enkle øvelser kan utføres før sengetid, noe som gjør dem ideelle for de som mangler regelmessig trening. Knebøyøvelse: Ligg på ryggen med bøyde knær, og støtt vekten med skuldrene og baksiden av bena. Løft midjen. Utfør øvelsen sakte og gjenta den omtrent 5 ganger.
Benløft: Ligg flatt på ryggen med bena utstrakt. Løft begge bena til en høyde på 15–30 cm over gulvet og hold i omtrent 10 sekunder. Gjenta omtrent 5 ganger.
Sit-ups: Ligg flatt på ryggen. Bruk magemusklene til å løfte hodet, og hold denne posisjonen i omtrent 10 sekunder. Gjenta omtrent 5 ganger.
NR. 3 Dine ○ teller mest
· Juster umiddelbart kostholdet ditt
Dårlige spisevaner undergraver gradvis helsen din. Spis matvarene nedenfor for å unngå overvekt med høyt blodtrykk, høyt blodsukker og høyt kolesterol.
Grønnsaksbaserte hovedretter: Sesongens grønnsaker og belgfrukter bidrar til avgiftning av tarmene og bør spises regelmessig.
Mildt krydret mat: Krydder som chili, hvitløk og ingefær stimulerer tarmene på en mild måte. Å velge mildt krydrede oppskrifter kan øke stoffskiftet på en subtil måte.