Slikti ēšanas paradumi, mazkustīgs dzīvesveids un saspringts grafiks, kas traucē dabisko ritmu, var klusi uzkrāt toksīnus zarnās. Šie zarnu toksīni ne tikai ietekmē figūru, bet arī apdraud vispārējo veselību. Šis vienkāršais tests palīdzēs jums noteikt jums vispiemērotāko detoksikācijas metodi.
Pārbaudiet savu zarnu veselību!
○ Bieži izlaižat brokastis?
○ Dodiet priekšroku bagātīgiem, taukiem bagātiem ēdieniem, nevis dārzeņiem un augļiem
○ Bieži lietojat kafiju un gāzētus dzērienus
◇ Jūtama slikta elpa vai ķermeņa smarža
◇ Rūpīga āda ar pinnes problēmām
◇ Zarnu kustības tikai reizi divās vai trīs dienās
Sēž visu dienu, pēcpusdienā kājas un potītes ir pietūkušas
Pārmērīgs tauku slānis ap vēdera lejasdaļu
Bieži jūtaties bez enerģijas
Nr. 1 Jūs atzīmējāt visvairāk ◇ lodziņus
· Īslaicīga badošanās, lai atjaunotu detoksikācijas spējas
Iespējams, jūs jau ilgu laiku ciešat no aizcietējumiem, tāpēc tagad ir laiks uzsākt rūpīgu zarnu tīrīšanas plānu.Pilnīga toksīnu izvadīšana aizņem aptuveni nedēļu. Nav nepieciešama profesionāla zarnu skalošana – ar pašgatavotiem detoksikācijas dzērieniem un receptēm varat attīrīt zarnas mājās.
Tā kā sākotnējais badošanās vājina organismu, sāciet to brīvdienā. Zemāk aprakstītā banānu un sojas piena badošanās ir populāra japāņu detoksikācijas metode.
Sestdiena un svētdiena: gavēšanas dienas
Divās dienās neko neēst. Brokastīs, pusdienās un vakariņās izdzert vienu detoksikācijas dzērienu. Starp ēdienreizēm dzert daudz magnija bagātu minerālūdeni, lai veicinātu detoksikāciju.
Pašgatavots detoksikācijas dzēriens: blenderī samaisīt vienu banānu ar 200 ml sojas piena, lai iegūtu šķiedrvielu bagātu detoksikācijas dzērienu.
Pirmdiena, otrdiena, trešdiena, ceturtdiena: dienas ar samazinātu kaloriju daudzumu
Sāciet ēst no trešās dienas. No rīta izdzeriet vienu badošanās dzērienu, pusdienās uzņemiet pamatproduktus un dārzeņus, bet vakarā ēstiet uzturvielām bagātas maltītes.
Piektdiena: atveseļošanās diena
No septītās dienas visās trīs maltītēs ēst pamatproduktus, turpinot dot priekšroku augu izcelsmes šķiedrvielām bagātiem produktiem.Pēc nedēļas pūlēm jūsu zarnu slodze ir mazinājusies, vielmaiņa paātrinājusies un jūs esat attīstījis detoksikācijai draudzīgu konstitūciju, kas ir izturīga pret svara pieaugumu. No badošanās samazinās arī kuņģa tilpums, tāpēc jūs jūtaties sāts pēc neliela ēdiena daudzuma. Nr. 2 Jūsu maksimums
· Trenējiet taisnos vēdera muskuļus, uzlabojiet zarnu kustīgumu un attīstiet vēdera vingrojumu ieradumu
Tonizēta vidukļa daļa ir atslēga uz slaidu figūru un uzlabo zarnu darbību.Šādus vienkāršus vingrinājumus var veikt pirms gulētiešanas, tāpēc tie ir ideāli piemēroti tiem, kam trūkst regulāras fiziskās aktivitātes. Ceļu liekšanas vingrinājums: guļiet uz muguras ar saliektiem ceļiem, balstoties uz pleciem un kāju aizmugurēm. Paceliet vidukli. Veiciet lēnām un atkārtojiet apmēram 5 reizes.
Kāju pacelšana: guļiet uz muguras ar iztaisnotām kājām. Paceliet abas kājas 15–30 cm augstumā virs grīdas un turiet šo pozīciju apmēram 10 sekundes. Atkārtojiet apmēram 5 reizes.
Sēžot uz vēdera: guļiet uz muguras. Izmantojiet vēdera muskuļus, lai paceltu galvu, un turiet šo pozīciju apmēram 10 sekundes. Atkārtojiet apmēram 5 reizes.
Nr. 3 Jūsu ○ ir vissvarīgākais
· Nekavējoties mainiet uztura struktūru
Slikti ēšanas paradumi pakāpeniski grauj jūsu veselību. Lietojiet uzturā zemāk minētos produktus, lai izvairītos no liekā svara, augsta asinsspiediena, augsta cukura līmeņa asinīs un augsta holesterīna līmeņa.
Pilngraudu produkti: ikdienā lietojiet uzturā zemu kaloriju, bagātīgus ar šķiedrvielām pilngraudu produktus, piemēram, brūnos rīsus, griķus, kukurūzu un auzas.
Sezonas dārzeņu ēdieni: gan sezonas dārzeņi, gan pākšaugi veicina zarnu attīrīšanu un ir jālieto uzturā regulāri.
Viegli pikanti ēdieni: pikantas garšvielas, piemēram, čili, ķiploki un ingvers, nodrošina mērenu zarnu stimulāciju.
Dārzeņu pamatēdieni: sezonas dārzeņi un pākšaugi palīdz attīrīt zarnas un ir jālieto regulāri.
Viegli pikanti ēdieni: pikantas garšvielas, piemēram, čili, ķiploki un ingvers, viegli stimulē zarnas. Izvēloties viegli pikantus ēdienus, var nedaudz uzlabot vielmaiņu.