Netinkami mitybos įpročiai, sėdimas gyvenimo būdas ir intensyvus darbo grafikas, sutrikdantis natūralų ritmą, gali tyliai kaupti toksinus žarnyne. Žarnyno toksiškumas ne tik veikia fizinę būklę, bet ir kelia pavojų bendrai sveikatai. Šis trumpas vertinimas padės nustatyti jums tinkamiausią detoksikacijos metodą.
Įvertinkite savo žarnyno sveikatą:
○ Reguliariai praleidžiate pusryčius
○ Pirmenybę teikiate riebiems maisto produktams, o ne daržovėms ir vaisiams
○ Dažnai vartojate kavą ir gazuotus gėrimus
◇ Pastebimas nemalonus burnos ar kūno kvapas
◇ Šiurkšti oda su spuogais
◇ Tuštinimasis tik kas dvi ar tris dienas
Visą dieną sėdite, o popietėms patinsta blauzdos ir kulkšnės
Turite riebalų perteklių apatinėje pilvo dalyje
Dažnai jaučiate energijos trūkumą
Nr. 1 Pažymėjote daugiausiai ◇ langelių
· Trumpalaikis badavimas, kad atstatytumėte savo detoksikacijos sistemą
Galbūt jau seniai kenčiate nuo vidurių užkietėjimo, todėl dabar yra laikas pradėti išsamų žarnyno valymo planą.Visiškas toksinų pašalinimas trunka apie savaitę. Nereikia profesionalaus žarnyno plovimo – namuose galite išvalyti žarnyną naudodami detoksikuojančius gėrimus ir receptus.
Kadangi pradinis badavimas gali sukelti silpnumą, pradėkite poilsio dieną. Toliau pateiktas bananų ir sojos pieno badavimas yra populiarus Japonijos detoksikacijos metodas.
Šeštadienis ir sekmadienis: pasninkavimo dienos
Dvi dienas nieko nevalgykite. Pusryčiams, pietums ir vakarienei išgerkite po vieną detoksikuojantį gėrimą. Tarp valgymų gerkite daug magnio turinčio mineralinio vandens, kuris padeda detoksikuoti organizmą.
Namų gamybos detoksikuojantis gėrimas: sumaišykite vieną bananą su 200 ml sojos pieno maišiklyje, kad gautumėte skaidulų turtingą detoksikuojantį gėrimą.
Pirmadienis, antradienis, trečiadienis, ketvirtadienis: mažo kaloringumo dienos
Nuo trečiosios dienos pradėkite valgyti. Ryte išgerkite vieną pasninkavimo gėrimą, pietums suvalgykite pagrindinius maisto produktus ir daržoves, o vakare valgykite maistą, turintį daug ląstelienos.
Penktadienis: atsigavimo diena
Nuo septintosios dienos visų trijų valgymų metu valgykite pagrindinius maisto produktus, teikdami pirmenybę augalinės kilmės maistui, turinčiam daug ląstelienos.Po savaitės pastangų jūsų žarnyno apkrova sumažės, metabolizmas paspartės, o jūs išsiugdysite detoksikuojančią organizmo būklę, atsparią svorio padidėjimui. Dėl badavimo sumažės skrandis, todėl jausitės sotus suvalgyję nedaug. NR. 2 Jūsų maksimumas · Treniruokite tiesiąją pilvo raumenį, kad pagerintumėte žarnyno peristaltiką ir išsiugdytumėte pilvo treniruočių įpročius. Tonizuotas vidurys yra raktas į liekną figūrą, be to, jis pagerina žarnyno funkcionavimą.Šiuos paprastus pratimus galima atlikti prieš miegą, todėl jie idealiai tinka tiems, kurie reguliariai nesportuoja. Kelio sulenkimo pratimas: atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, remdamiesi pečių ir kojų nugaros dalimi. Lėtai pakelkite juosmenį ir pakartokite maždaug 5 kartus.
Kojų kėlimas: Atsigulkite ant nugaros, ištieskite kojas. Pakelkite abi kojas 15–30 cm aukštyje virš grindų ir laikykite apie 10 sekundžių. Pakartokite apie 5 kartus.
Prisėdimai: Atsigulkite ant nugaros. Įtempkite pilvo raumenis, kad pakeltumėte galvą, ir išlaikykite šią padėtį apie 10 sekundžių. Pakartokite apie 5 kartus.
Nr. 3 Jūsų ○ yra svarbiausia
· Nedelsdami pakeiskite mitybos struktūrą
Netinkami mitybos įpročiai palaipsniui kenkia jūsų sveikatai. Vartokite žemiau išvardytus maisto produktus, kad išvengtumėte antsvorio, aukšto kraujospūdžio, aukšto cukraus kiekio kraujyje ir aukšto cholesterolio.
Daržovių pagrindu pagaminti pagrindiniai patiekalai: sezoninės daržovės ir ankštiniai augalai padeda išvalyti žarnyną, todėl juos reikėtų vartoti reguliariai.
Šiek tiek aštrūs patiekalai: aštrūs prieskoniai, tokie kaip čili, česnakas ir imbieras, švelniai stimuliuoja žarnyną. Pasirinkus šiek tiek aštrius receptus, galima subtiliai pagreitinti medžiagų apykaitą.