Cattive abitudini alimentari, stili di vita sedentari e ritmi frenetici che alterano i ritmi naturali possono accumulare silenziosamente tossine nell'intestino. Queste tossine intestinali non solo influenzano la linea, ma minacciano anche la salute generale. Il seguente semplice test ti aiuterà a identificare il metodo di disintossicazione più adatto a te.
Verifica la tua salute intestinale?
○ Salti spesso la colazione?
○ Preferisci cibi ricchi e grassi piuttosto che frutta e verdura
○ Consumi spesso caffè e bevande gassate
◇ Alito cattivo o odore corporeo evidente
◇ Pelle ruvida con problemi di acne
◇ Movimenti intestinali solo ogni due o tre giorni
Sta seduto tutto il giorno e nel pomeriggio ha i polpacci e le caviglie gonfi
Ha grasso in eccesso nella parte inferiore dell'addome
Si sente spesso privo di energia
N. 1 Hai spuntato la maggior parte delle caselle ◇
· Digiuno a breve termine per ricostruire la tua costituzione disintossicante
Potresti soffrire da tempo di stitichezza, quindi ora è il momento di intraprendere un programma completo di pulizia dell'intestino.L'eliminazione completa delle tossine richiede circa una settimana. Non è necessario ricorrere a un lavaggio colonico professionale: bevande e ricette detox fai da te possono pulire a fondo l'intestino a casa.
Poiché il digiuno iniziale può indebolire il corpo, inizia in un giorno di riposo. Il digiuno a base di banana e latte di soia descritto di seguito è un metodo detox molto diffuso in Giappone.
Sabato e domenica: giorni di digiuno
Astenersi dal mangiare qualsiasi cosa per due giorni. Consumare una bevanda detox a colazione, pranzo e cena. Tra i pasti, bere abbondante acqua minerale ricca di magnesio per favorire la disintossicazione.
Bevanda detox fai da te: frullare una banana con 200 ml di latte di soia in un frullatore per creare una bevanda detox ricca di fibre.
Lunedì, martedì, mercoledì, giovedì: giorni a ridotto apporto calorico
Iniziare a mangiare dal terzo giorno. Bere una bevanda da digiuno al mattino, consumare alimenti di base e verdure a pranzo e mangiare pasti ricchi di fibre alimentari la sera.
Venerdì: giorno di recupero
Dal settimo giorno, mangiare alimenti di base a tutti e tre i pasti, continuando a privilegiare cibi vegetali ricchi di fibre.Dopo una settimana di sforzi, l'intestino sarà alleggerito, il metabolismo accelerato e avrete sviluppato una costituzione favorevole alla disintossicazione e resistente all'aumento di peso. Anche lo stomaco si sarà ridotto grazie al digiuno, quindi vi sentirete sazi dopo aver mangiato poco. N. 2 Il vostro massimo · Esercitate il muscolo retto dell'addome per stimolare la motilità intestinale e coltivare l'abitudine di allenare gli addominali. Un addome tonico è fondamentale per una figura snella e migliora anche la funzione intestinale.I seguenti semplici esercizi possono essere praticati prima di andare a dormire, rendendoli ideali per chi non fa esercizio fisico regolarmente. Esercizio con le ginocchia piegate: sdraiati supino con le ginocchia piegate, sostenendo il peso con le spalle e la parte posteriore delle gambe. Solleva la vita. Esegui lentamente e ripetutamente per circa 5 ripetizioni.
Sollevamento delle gambe: sdraiatevi supini con le gambe distese. Sollevate entrambe le gambe a un'altezza di 15-30 cm dal pavimento e mantenete la posizione per circa 10 secondi. Ripetete circa 5 volte.
Addominali: sdraiatevi supini. Contrarre i muscoli addominali per sollevare la testa, mantenendo questa posizione per circa 10 secondi. Ripetete circa 5 volte.
N. 3 Il tuo ○ conta più di tutto
· Modifica immediatamente la tua struttura alimentare
Cattive abitudini alimentari stanno gradualmente minando la tua salute. Consuma gli alimenti elencati di seguito per evitare di diventare sovrappeso con ipertensione, glicemia alta e colesterolo alto.
Alimenti integrali: consumo quotidiano di cereali integrali a basso contenuto calorico e ricchi di fibre come riso integrale, grano saraceno, mais e avena.
Piatti a base di verdure di stagione: sia le verdure di stagione che i legumi aiutano la disintossicazione intestinale e dovrebbero essere consumati regolarmente.
Cucina leggermente speziata: condimenti piccanti come peperoncino, aglio e zenzero forniscono una moderata stimolazione intestinale.
Piatti principali a base di verdure: le verdure di stagione e i legumi aiutano la disintossicazione intestinale e dovrebbero essere consumati regolarmente.
Cucina leggermente piccante: i condimenti piccanti come il peperoncino, l'aglio e lo zenzero stimolano delicatamente l'intestino. Scegliere ricette leggermente piccanti può aumentare leggermente il metabolismo.