A rossz étkezési szokások, a mozgásszegény életmód és a természetes ritmust megzavaró hektikus munkarend csendesen felhalmozhatja a méreganyagokat a belekben. A bélméreg nem csak a fizikumot befolyásolja, hanem az általános egészséget is veszélyezteti. Az alábbi rövid értékelés segít meghatározni az Ön számára legmegfelelőbb méregtelenítési módszert.
Értékelje bél egészségét:
○ Rendszeresen kihagyja a reggelit
○ A zöldségek és gyümölcsök helyett a zsíros, kalóriadús ételeket részesíti előnyben
○ Gyakran fogyaszt kávét és szénsavas italokat
◇ Érezhető rossz lehelet vagy testszag
◇ Durva bőr, akné problémák
◇ Csak két-három naponta van székletürítése
Egész nap ül, délutánra megduzzadnak a vádlija és a bokája
Túlzott zsír a has alsó részén
Gyakran érzi magát energianélkülinek
1. A legtöbb ◇ jelölőnégyzetet bejelölte
· Rövid távú böjt a méregtelenítő szervezet felépítéséhez
Lehet, hogy régóta szenved székrekedéstől, ezért most itt az ideje, hogy alapos bél tisztító programba kezdjen.A méreganyagok teljes eltávolítása körülbelül egy hétig tart. Nincs szükség professzionális vastagbélmosásra – a házi méregtelenítő italok és receptek segítségével otthon is alaposan megtisztíthatja a beleket.
Mivel a böjt kezdetén a szervezet legyengülhet, kezdje egy pihenőnapon. Az alábbi banán-szójatej böjt egy népszerű japán méregtelenítő módszer.
Szombat és vasárnap: böjtnapok
Két napig ne egyen semmit. Reggelire, ebédre és vacsorára fogyasszon egy-egy méregtelenítő italt. Az étkezések között igyon sok magnéziumban gazdag ásványvizet, hogy elősegítse a méregtelenítést.
Házi méregtelenítő ital: keverjen össze egy banánt 200 ml szójatejjel egy turmixgépben, hogy rostokban gazdag méregtelenítő italt kapjon.
Hétfő, kedd, szerda, csütörtök: Kalóriaszegény napok
A harmadik naptól kezdje el az evést. Reggel igyon egy böjtital, ebédre fogyasszon alapvető élelmiszereket és zöldségeket, este pedig rostokban gazdag ételeket.
Péntek: Pihenőnap
A hetedik naptól kezdve mindhárom étkezésnél fogyasszon alapvető élelmiszereket, miközben továbbra is a növényi rostokban gazdag ételeket részesítse előnyben.Egy hét erőfeszítés után a bélrendszer terhelése csökken, az anyagcsere felgyorsul, és kialakul egy méregtelenítésre alkalmas, a súlygyarapodásnak ellenálló szervezet. A gyomor is összezsugorodik a böjtölés hatására, így kevesebb étel elfogyasztása után is teltségérzetet érez. 2. számú maximális teljesítmény · Eddzük a hasizmot a bélmozgás fokozása és a hasizom-edzés szokásának kialakítása érdekében A feszes has kulcsfontosságú a karcsú alakhoz, és javítja a bélműködést is.A következő egyszerű gyakorlatokat lefekvés előtt is elvégezheti, így ideálisak azok számára, akik nem sportolnak rendszeresen. Térdhajlítás: Feküdjön hanyatt, térdét behajlítva, súlyát a vállain és a lábszárakon tartva. Emelje fel lassan a derekát, és ismételje meg körülbelül 5-ször.
Lábemelés: Feküdjön hanyatt, lábait kinyújtva. Emelje fel mindkét lábát 15–30 cm-re a padlótól, és tartsa meg ezt a pozíciót körülbelül 10 másodpercig. Ismételje meg körülbelül 5-ször.
Felülések: Feküdjön hanyatt. Hasizmát megfeszítve emelje fel a fejét, és tartsa meg ezt a pozíciót körülbelül 10 másodpercig. Ismételje meg körülbelül 5-ször.
3. szám: A legfontosabb az Ön ○-ja
· Azonnal módosítsa étrendjét
A rossz étkezési szokások fokozatosan rontják az egészségét. Fogyasszon az alábbiakban felsorolt ételeket, hogy elkerülje a túlsúlyt, a magas vérnyomást, a magas vércukorszintet és a magas koleszterinszintet.
Teljes kiőrlésű gabonafélék: Fogyasszon naponta alacsony kalóriatartalmú, rostokban gazdag teljes kiőrlésű gabonaféléket, például barna rizst, hajdinát, kukoricát és zabot.
Szezonális zöldségételek: A szezonális zöldségek és hüvelyesek egyaránt segítik a bél méregtelenítését, ezért rendszeresen fogyassza őket.
Enyhén fűszerezett ételek: A csípős fűszerek, például a chili, a fokhagyma és a gyömbér mérsékelten stimulálják a beleket.
Zöldségalapú főételek: A szezonális zöldségek és hüvelyesek segítik a bél méregtelenítését, ezért rendszeresen fogyassza őket.
Enyhén fűszeres ételek: A chili, a fokhagyma és a gyömbérhez hasonló fűszerek enyhén stimulálják a beleket. Az enyhén fűszeres ételek választása finoman fokozhatja az anyagcserét.