Halvad toitumisharjumused, istuv eluviis ja loomulikku rütmi häiriv kiire elutempo võivad vaikselt koguneda toksiine soolestikus. Need soolestiku toksiinid mõjutavad mitte ainult figuuri, vaid ohustavad ka üldist tervist. Järgmine lihtne test aitab teil leida endale sobivaima detoksikatsioonimeetodi.
Testige oma soolestiku tervist?
○ Jätate sageli hommikusöögi vahele
○ Eelistate rikkalikku, rasvast toitu puu- ja köögiviljade asemel
○ Tarbite sageli kohvi ja gaseeritud jooke
◇ Märgatav halb hingeõhk või kehahais
◇ Karune nahk akneprobleemidega
◇ Soole liikumine ainult iga kahe või kolme päeva tagant
Istute kogu päeva, pärastlõunal paisuvad teie sääred ja pahkluud
Ülemäärane rasv alakeha ümbruses
Tunnete sageli end energiapuuduses
NR 1 Teie vastasite enamikule ◇ küsimustele
· Lühiajaline paast, et taastada oma detoksikatsioonivõime
Võimalik, et olete pikka aega kannatanud kõhukinnisuse all, seega on nüüd aeg alustada põhjaliku soolepuhastuse kavaga.Toksinite täielik eemaldamine võtab aega umbes nädala. Pole vaja professionaalset koolonhüdroteraapiat – ise valmistatud detoksikatsioonijookid ja retseptid puhastavad teie soolestiku põhjalikult kodus.
Kuna esialgne paastumine võib põhjustada nõrkust, alustage puhkepäeval. Allpool toodud banaan-sojapiima paast on populaarne Jaapani detoksikatsioonimeetod.
Laupäev ja pühapäev: paastupäevad
Ärge sööge kaks päeva midagi. Tarbige hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks üks detoksijook. Jooge söögikordade vahel rohkesti magneesiumirikka mineraalvett, et aidata kaasa detoksikatsioonile.
Ise valmistatud detoksijook: segage blenderis üks banaan 200 ml sojapiimaga, et saada kiudaineterikas detoksijook.
Esmaspäev, teisipäev, kolmapäev, neljapäev: vähendatud kalorite päevad
Alustage söömist kolmandast päevast. Jooge hommikul üks paastujook, sööge lõunasöögiks põhitoitu ja köögivilju ning õhtusöögiks kiudaineterikast toitu.
Reede: taastumispäev
Alates seitsmendast päevast sööge kõigil kolmel söögikorral põhitoitu, jätkates taimse kiudaineterikka toidu eelistamist.Nädala pärast on teie seedetrakti koormus vähenenud, ainevahetus kiirenenud ja teil on tekkinud detoksikatsioonile soodne kehaehitus, mis on vastupidav kaalutõusule. Paastumise tõttu on ka mao maht vähenenud, mistõttu tunnete end väikese söögikoguse järel täis. NO.2 Teie maksimum · Treenige kõhu sirgete lihaseid, et parandada soolestiku liikuvust ja arendada välja kõhu treenimise harjumus. Toniseeritud keskosa on saleda figuuri võti ja parandab ka soolestiku funktsiooni.Järgmisi lihtsaid harjutusi saab teha enne magamaminekut, mistõttu sobivad need ideaalselt neile, kellel puudub regulaarne treening. Põlvepainutus: lamage selili põlved painutatud, toetades oma kehakaalu õlgadele ja jalgade tagakülgedele. Tõstke oma puus. Tehke harjutust aeglaselt ja korrake seda umbes 5 korda.
Jalgade tõstmine: lamage selili, jalad sirged. Tõstke mõlemad jalad 15–30 cm kõrgusele põrandast ja hoidke seda asendit umbes 10 sekundit. Korrake umbes 5 korda.
Kõhulihaste harjutused: lamage selili. Pingutage kõhulihaseid, et tõsta pead, ja hoidke seda asendit umbes 10 sekundit. Korrake umbes 5 korda.
NR 3 Teie ○ loeb kõige rohkem
· Kohandage kohe oma toitumist
Halvad toitumisharjumused kahjustavad järk-järgult teie tervist. Tarbige allpool loetletud toite, et vältida ülekaalulisust, kõrget vererõhku, kõrget veresuhkru taset ja kõrget kolesteroolitaset.
Täisteratooted: Tarbige iga päev madala kalorsusega, kiudaineterikkaid täisteratooteid, nagu pruun riis, tatar, mais ja kaer.
Hooajalised köögiviljatoidud: Nii hooajalised köögiviljad kui ka kaunviljad aitavad soolestiku detoksikatsioonil ja neid tuleks tarbida regulaarselt.
Mahedalt vürtsitatud toidud: Vürtsikad maitseained, nagu tšilli, küüslauk ja ingver, stimuleerivad soolestikku mõõdukalt.
Köögiviljapõhised põhiroad: hooajalised köögiviljad ja kaunviljad aitavad soolestiku detoksikatsioonil ja neid tuleks tarbida regulaarselt.
Kergelt vürtsikas toit: vürtsikad maitseained, nagu tšilli, küüslauk ja ingver, stimuleerivad õrnalt soolestikku. Kergelt vürtsikate retseptide valimine võib õrnalt kiirendada ainevahetust.