Los malos hábitos alimenticios, los estilos de vida sedentarios y los horarios de trabajo agitados que alteran los ritmos naturales pueden acumular silenciosamente toxinas en los intestinos. La toxicidad intestinal no solo afecta al físico, sino que también pone en peligro la salud en general. La siguiente breve evaluación le ayudará a identificar el enfoque de desintoxicación más adecuado para usted.
Evalúe su salud intestinal:
○ Se salta el desayuno con regularidad.
○ Prefiere los alimentos ricos en grasas a las verduras y frutas.
○ Consume café y bebidas gaseosas con frecuencia.
◇ Notable mal aliento u olor corporal.
◇ Piel áspera con problemas de acné.
◇ Evacuaciones solo cada dos o tres días.
Te pasas todo el día sentado y por la tarde se te hinchan las pantorrillas y los tobillos.
Tienes exceso de grasa en la parte inferior del abdomen.
Te sientes con poca energía con frecuencia.
N.º 1: Has marcado la mayoría de las casillas ◇.
· Ayuno a corto plazo para reconstruir tu constitución desintoxicante.
Es posible que hayas sufrido estreñimiento durante mucho tiempo, por lo que ahora es el momento de embarcarte en un plan de limpieza intestinal a fondo.Eliminar completamente las toxinas lleva aproximadamente una semana. No es necesario someterse a una irrigación colónica profesional: las bebidas y recetas detox caseras pueden limpiar a fondo el intestino en casa.
Como el ayuno inicial debilita el cuerpo, comience en un día de descanso. El ayuno de plátano y leche de soja que se describe a continuación es un método detox muy popular en Japón.
Sábado y domingo: días de ayuno
No coma nada durante dos días. Tome una bebida detox en el desayuno, la comida y la cena. Entre comidas, beba abundante agua mineral rica en magnesio para ayudar a la desintoxicación.
Bebida detox casera: mezcle un plátano con 200 ml de leche de soja en una batidora para crear una bebida detox rica en fibra.
Lunes, martes, miércoles y jueves: días de reducción calórica
Comience a comer a partir del tercer día. Beba una bebida de ayuno por la mañana, consuma alimentos básicos y verduras en el almuerzo y coma comidas ricas en fibra dietética por la noche.
Viernes: día de recuperación
A partir del séptimo día, coma alimentos básicos en las tres comidas, sin dejar de dar prioridad a los alimentos vegetales ricos en fibra.Después de una semana de esfuerzo, se alivia la carga intestinal, se acelera el metabolismo y se desarrolla una constitución propicia para la desintoxicación y resistente al aumento de peso. El estómago también se encoge con el ayuno, por lo que se siente saciado después de comer poco. N.º 2: Su máximo · Ejercite el recto abdominal para estimular la motilidad intestinal y cultivar hábitos de entrenamiento abdominal. Una cintura tonificada es clave para una figura esbelta y también mejora la función intestinal.Los siguientes ejercicios sencillos se pueden practicar antes de acostarse, por lo que son ideales para quienes no hacen ejercicio con regularidad. Ejercicio de flexión de rodillas: Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas, apoyando tu peso en los hombros y la parte posterior de las piernas. Levanta la cintura. Realiza el ejercicio lentamente y repítelo unas 5 veces.
Elevación de piernas: Túmbate boca arriba con las piernas estiradas. Levanta ambas piernas a una altura de entre 15 y 30 cm del suelo y mantén la posición durante unos 10 segundos. Repite el ejercicio unas 5 veces.
Abdominales: Túmbate boca arriba. Contrae los músculos abdominales para levantar la cabeza y mantén esta posición durante unos 10 segundos. Repite el ejercicio unas 5 veces.
N.º 3: Tu ○ es lo más importante
· Ajusta inmediatamente tu estructura alimentaria
Los malos hábitos alimenticios están minando gradualmente tu salud. Consume los alimentos que se enumeran a continuación para evitar el sobrepeso con hipertensión arterial, hiperglucemia y colesterol alto.
Platos principales a base de verduras: Las verduras y legumbres de temporada ayudan a la desintoxicación intestinal y deben consumirse con regularidad.
Cocina ligeramente picante: Los condimentos picantes como el chile, el ajo y el jengibre proporcionan una suave estimulación intestinal. Optar por recetas ligeramente picantes puede estimular sutilmente el metabolismo.