Лошите хранителни навици, заседналият начин на живот и натоварените графици, нарушаващи естествения ритъм, могат тихо да натрупват токсини в червата. Тези чревни токсини не само влияят на фигурата, но и представляват заплаха за цялостното здраве. Следващият кратък тест ще ви помогне да определите най-подходящия за вас метод за детоксикация.
Проверете здравето на червата си?
○ Често пропускате закуската
○ Предпочитате богати, мазни храни пред зеленчуци и плодове
○ Често консумирате кафе и газирани напитки
◇ Забележим лош дъх или телесна миризма
◇ Груба кожа с акне
◇ Изпражнения само на всеки два или три дни
Седите цял ден, а следобед краката и глезените ви се подуват
Имате излишък от мазнини в долната част на корема
Често се чувствате без енергия
№ 1 Отбелязали сте най-много ◇ квадратчета
· Краткосрочно гладуване за възстановяване на детоксикационната ви конституция
Вероятно отдавна страдате от запек, затова сега е моментът да започнете цялостен план за прочистване на червата.Пълното елиминиране на токсините отнема около седмица. Няма нужда от професионално промиване на дебелото черво – с помощта на напитки и рецепти за детоксикация, които можете да приготвите сами, можете да прочистите червата си у дома.
Тъй като първоначалното гладуване отслабва организма, започнете в ден за почивка. Гладуването с банани и соево мляко, описано по-долу, е популярна японска метода за детоксикация.
Събота и неделя: дни на гладуване
Въздържайте се от ядене в продължение на два дни. Консумирайте по една детокс напитка на закуска, обяд и вечеря. Между храненията пийте много минерална вода, богата на магнезий, за да подпомогнете детоксикацията.
Детокс напитка, приготвена у дома: Смесете един банан с 200 мл соево мляко в блендер, за да получите богата на фибри детокс напитка.
Понеделник, вторник, сряда, четвъртък: Дни с намален калориен прием
Започнете да ядете от третия ден. Изпийте една напитка за пост сутрин, консумирайте основни храни и зеленчуци на обяд и яжте храни, богати на диетични фибри, вечер.
Петък: Ден за възстановяване
От седмия ден яжте основни храни и на трите хранения, като продължавате да давате предимство на растителни храни, богати на фибри.След една седмица усилия, натоварването на червата ви се облекчава, метаболизмът се ускорява и развивате детоксикираща конституция, устойчива на наддаване на тегло. Стомахът също се свива от гладуването, така че се чувствате сити, след като ядете малко. № 2 Вашият максимум · Упражнявайте прав коремния мускул, за да стимулирате чревната мотилност и да развиете навици за тренировка на коремните мускули. Тонизираната талия е ключ към стройна фигура и подобрява функцията на червата.Следните прости упражнения могат да се практикуват преди лягане, което ги прави идеални за хора, които не правят редовни упражнения. Упражнение с колене: Легнете по гръб с колене, подпряни на раменете и задната част на краката. Повдигнете талията. Изпълнявайте бавно и повторете около 5 пъти.
Повдигане на краката: Легнете по гръб с изпънати крака. Повдигнете и двата крака на височина 15–30 cm над пода и задръжте за около 10 секунди. Повторете около 5 пъти.
Коремни преси: Легнете по гръб. Напрегнете коремните мускули, за да повдигнете главата, и задръжте в тази позиция за около 10 секунди. Повторете около 5 пъти.
№ 3 Вашето ○ е най-важно
· Незабавно коригирайте хранителния си режим
Лошите хранителни навици постепенно подкопават здравето ви. Консумирайте изброените по-долу храни, за да избегнете наднормено тегло, високо кръвно налягане, висока кръвна захар и висок холестерол.
Цялозърнести храни: Ежедневно консумирайте нискокалорични, богати на фибри цялозърнести храни като кафяв ориз, елда, царевица и овес.
Сезонни зеленчукови ястия: Сезонните зеленчуци и бобовите култури спомагат за детоксикацията на червата и трябва да се консумират редовно.
Леко подправени ястия: Пикантните подправки като чили, чесън и джинджифил стимулират умерено червата.
Основни ястия на растителна основа: Сезонните зеленчуци и бобови култури спомагат за детоксикацията на червата и трябва да се консумират редовно.
Леко пикантна кухня: Пикантните подправки като чили, чесън и джинджифил стимулират леко червата. Изборът на леко пикантни рецепти може да стимулира метаболизма.