日常生活中常出現原因不明的失眠、頭痛、頸肩腰酸痛、疲勞倦怠、體力下降等症狀，嚴重時甚至伴隨消化不良。這些皆是亞健康狀態的徵兆。以下提供幾項日常改善亞健康的方法，希望能對各位有所助益。
失眠症
中醫認為失眠症屬病證，特徵為心神失養或脾胃失和導致無法獲得正常睡眠。治療法為讓患者坐姿，點燃藥灸條置於鐘型灸罩內調節溫度後，置於患者百會穴與四神聰穴處，以橡皮筋固定。溫灸持續30分鐘，每日一次，七次為一療程。
頭痛
頭痛病因複雜且證型多變，但灸法治療常顯著有效。①麝香艾灸療法：主取百會、風池、風府、大椎、頭維、印堂、太陽穴，並依病症辨證選穴。外感性頭痛加用曲池・列欠・合谷：腎虛性頭痛加用腎兪・太渓：肝陽上亢加用太衝・行間：氣血不足加用脾兪・胃兪・足三里：痰濁頭痛加用豐隆・陰陵泉。瘀血頭痛加用血海・三陰交。取少量麝香與艾絨製成綠豆大小的灸玉，以乙醇燈點燃後迅速點灸於對應穴位。如雀啄食般觸及即離，此為一壯。百會穴施灸三壯，其餘穴位各施一壯。每日一次，五次為一療程。②鐘型灸罩療法。陽氣不足、脾腎陽虛型頭痛患者適用鐘型灸罩療法。僅取百會、四神聰二穴，治療方式同前。某頭痛患者施治當日即自覺頭痛減輕，療程結束時頭痛近乎緩解。維持原處方與方法治療一個月後症狀消失，兩個月後未見頭痛復發。
頸肩症候群・腰腿痛
①藥棒點灸療法。主穴取風池・風府・大椎。將川芎・川陳皮・沉香・檀香・細辛・廣木香・丁香・青藤香等藥材研磨成粉，以桂皮油均勻調製成直徑0.2～0.5cm藥棒。取藥棒一支點燃，待火勢微弱時對準選定穴位，
迅速熏蒸並輕壓一次為一壯。施作1～5壯為宜。②鐘型灸罩療法。以腎兪、命門、八髂為主穴，施溫灸30分鐘。此法適用於腎氣不足、氣血不通之證型。
功能性消化不良
功能性消化不良係指非器質性因素所致之慢性或間歇性上消化道症狀，為最常見之功能性腸胃疾病。表現為上腹部脹滿感、腹痛、早飽感、嗳氣、食慾不振、噁心、嘔吐等上腹部不適症狀。相當於中醫「痞滿」、「胃脘痛」、「胃心痛」等範疇。中醫治療主旨為健脾養胃、疏肝理氣、溫中行氣。藥灸條點火後置於鐘型灸罩內，調節溫度後置於上脘、中脘、下脘穴位並以橡皮筋固定。溫灸30分鐘，每日一次，十次為一療程。完成首療程後症狀顯著改善，三療程結束後基本痊癒。
疲勞・倦怠感・體力下降
因過勞、飲食損傷脾胃、長期療養養生不足導致精氣不足，致使臟腑氣血陰陽失調之狀態，歸於慢性疲勞症候群治療範疇，以補益為主，兼施溫陽・行氣・導滯・通絡。採用鐘型灸罩療法。以氣海、關元、中極為主穴，藥灸條點燃後置入鐘型灸罩內。調溫後置於選穴處，以橡皮筋固定。溫灸30分鐘，每日1次，10次為一療程。經兩療程灸療後，患者陰陽平衡即可基本恢復。